關(guān)注健康養(yǎng)生的寒人都知道，在一年之中養(yǎng)生最重要的三伏天時(shí)刻是三伏天期間，三伏天是防暑更防一年之中最熱的一段日子，悶熱潮濕的寒三伏天，人體容易被寒邪侵襲!
一、三伏天夏天：防寒比防暑更重要
人體的防暑更防陽(yáng)氣隨著四季氣溫的變化而變化。
冬天氣溫低，寒萬(wàn)物凋敝，三伏天陽(yáng)氣活動(dòng)遲緩，防暑更防內(nèi)收封藏。寒此時(shí)，三伏天天氣雖冷，防暑更防但人們更加注重防寒保暖，寒不愛(ài)貪涼，三伏天陽(yáng)氣反而不易為寒邪所傷。防暑更防
夏天天氣漸熱，體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸生發(fā)到體表，特別是夏至以后，人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。
中醫(yī)講“形寒飲冷則傷肺”，很多在夏天反復(fù)發(fā)作的慢性咳喘、過(guò)敏性鼻炎、感冒、發(fā)燒，大多是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，或過(guò)于貪涼致外邪入侵所致。
不僅如此，寒邪還可能累積在身體中，由表入里，慢慢侵犯到經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴(yán)重。
因此，千萬(wàn)不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。
二、寒邪：入侵都有哪些癥狀?
寒邪入侵最典型的信號(hào)是少汗、怕冷、頭生疼，輕則出現(xiàn)手足麻木、關(guān)節(jié)疼痛，重則可能導(dǎo)致風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等問(wèn)題。
當(dāng)人體陽(yáng)氣不足的時(shí)候，寒邪也會(huì)趁虛而入，常見(jiàn)的表現(xiàn)就是以下這三種痛：
冷痛：
“痛者寒氣多”，“不通則痛”，疼痛有冷感而喜暖，常見(jiàn)于腰脊、脘腹及四肢關(guān)節(jié)等處。
隱痛：
“不榮則痛”是指因各種原因?qū)е碌臍?、血、陰、?yáng)虛損，使臟腑、經(jīng)脈失于溫煦、滋潤(rùn)、濡養(yǎng)而發(fā)生的疼痛。
頭部隱痛，為陰血虧損;
胸部隱痛，為心氣虛弱;
肋部隱痛，為肝陰不足;
胃脘部隱痛，為胃陰不足，或脾胃陽(yáng)虛;
隱痛見(jiàn)于牙齒，為虛火上擾，或氣血虧虛。
重痛濕重：
指疼痛并有沉重之感。常見(jiàn)于頭部、四肢、腰部以及全身，多因濕邪困阻氣機(jī)而致。
三、防寒：這些事萬(wàn)萬(wàn)別貪多
夏季寒邪主要來(lái)自?xún)煞矫妫阂皇鞘軟?、二是飲食。所以，要防寒，與受涼及寒涼的飲食有關(guān)的事，都要謹(jǐn)慎。
1涼水不可沖腳
一些人喜歡在夏天用涼水沖腳，這種做法是不可取的。腳上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會(huì)引起正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張功能失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運(yùn)動(dòng)痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的發(fā)生。
2冰物不可多食
凡 10℃ 以下的都算冰冷食物，更不用提冰啤酒、冰棍了。這些食物吃多了，輕者腹瀉、腹痛，重的能導(dǎo)致急性心肌梗死，快的是冬天會(huì)咳嗽、怕冷，慢的給疾病埋下隱患。
3寒氣不可多吹
夏季使用空調(diào)最佳溫度為 25~27℃，室內(nèi)外溫差不宜超過(guò) 5℃;每隔 2 小時(shí)要通風(fēng)換氣;有些病人不宜長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，否則易患“空調(diào)病”。
4強(qiáng)風(fēng)不可多吹
身體出汗較多時(shí)，不宜馬上直接對(duì)著風(fēng)扇吹;睡覺(jué)時(shí)應(yīng)避免將風(fēng)扇直接吹頭部，最好風(fēng)扇搖擺并將風(fēng)速調(diào)到低檔。
5睡覺(jué)不可貪涼
夏季睡覺(jué)時(shí)要護(hù)好兩個(gè)部位：咽喉和后心，這是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。
四、驅(qū)寒：養(yǎng)足陽(yáng)氣，寒邪不侵
1、三伏天適合做灸療
三伏天“灸療”是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法，它是依據(jù)中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”、“冬癥夏調(diào)”、“春夏養(yǎng)陽(yáng)”等理論。
利用全年中陽(yáng)氣最盛的三伏天，人們體內(nèi)陽(yáng)氣最盛的時(shí)機(jī)，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽(yáng)的艾灸，通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)腧穴的溫?zé)岽碳ぃㄟ^(guò)灸療令陽(yáng)氣滲入穴位經(jīng)絡(luò)，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的氣血直達(dá)病處，標(biāo)本
兼治。
夏季是人體陽(yáng)氣最旺盛之時(shí)，尤其是“三伏天”，此時(shí)人體經(jīng)脈氣血運(yùn)行充盈，毛孔張開(kāi)，有利于藥物吸收。此時(shí)調(diào)理某些寒性疾病，可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽(yáng)氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，調(diào)
整陰陽(yáng)，從而達(dá)到減少冬季發(fā)病頻率的效果。
另外，艾灸有溫經(jīng)通絡(luò)、升陽(yáng)舉陷、行氣活血、祛寒逐濕等作用，在 “三伏天”施灸能增加機(jī)體的免疫功能。
肓俞穴
伏天按壓肓俞最排腎寒，其他時(shí)間按壓可通腎精。
“三伏末伏要去腎寒。這個(gè)是關(guān)鍵。取平開(kāi)肚臍一厘米處左右按壓此處到底停留30秒，放開(kāi)。重復(fù)這個(gè)按壓動(dòng)作10次以上，敏感人可以感到雙腳心變暖。
膏肓穴
夏天三伏，灸灸膏肓、大杼、身柱，隆冬就喝喝補(bǔ)湯好了。
膏肓能主治虛羸瘦損、五勞七傷及夢(mèng)失精、上氣咳逆、痰火發(fā)狂、健忘、胎前產(chǎn)后等，百病無(wú)所不療。
艾灸膏肓穴，可以把最底層的瘀血，寒濕，痰濕等不干凈的東西打出來(lái)，投入產(chǎn)出比相當(dāng)高，如果吃藥，要吃好幾千塊才能打出這些。
艾灸膏肓穴的療效會(huì)讓人比較有動(dòng)力堅(jiān)持，一般艾灸兩三天肚子會(huì)咕咕響，就是那些寒濕痰瘀的垃圾被打下來(lái)，第二天大便會(huì)很精彩，有血拉血，有痰拉痰，體質(zhì)偏寒的，可能有排寒反應(yīng)，
比如肚子或腿發(fā)涼。還有的可能會(huì)發(fā)汗或嗝氣。
如果灸一個(gè)星期，一點(diǎn)動(dòng)靜都沒(méi)用，說(shuō)明身體很干凈。
2、曬太陽(yáng)：天賜的養(yǎng)陽(yáng)良藥
曬太陽(yáng)在中醫(yī)里被稱(chēng)為“天灸”，也就是老天給我做艾灸。
夏天曬太陽(yáng)最好是在上午 8:00 左右或者下午 17:00 左右，陽(yáng)光充足而光線溫和的時(shí)候，這樣既能達(dá)到目的，也不會(huì)曬出問(wèn)題(避免在烈日下暴曬)。
溫馨提示：曬太陽(yáng)的時(shí)候可以身邊帶個(gè)水杯，及時(shí)補(bǔ)充水分。
3、生姜：驅(qū)寒邪，養(yǎng)陽(yáng)氣
冬天的時(shí)候受涼的時(shí)候很多人會(huì)喝點(diǎn)姜湯，用的就是生姜祛風(fēng)散寒、溫陽(yáng)暖身的作用。在夏季這個(gè)適合補(bǔ)陽(yáng)的季節(jié)里，生姜就更適用了。
可以每天清晨喝點(diǎn)姜棗茶，用1-2片生姜加1-2顆紅棗泡水喝，有出汗解表、溫陽(yáng)助陽(yáng)，增進(jìn)食欲，解毒殺菌，祛風(fēng)散寒的功效。