對于中年男性來說，中年更為重要。男士因為中年往后，常按腎氣多缺乏，摩腰但多數人補腎的眼穴方法是食補，而疏忽了一些按摩手法，護腎中醫(yī)以為“腰為腎之府”，固精按摩腰腹部也能起到健腎和補腎效果。中年腰眼穴道于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的男士洼陷處。
按摩時可采用如下方法：
1.揉腰：兩手握拳，常按用拇指掌指關節(jié)緊按腰眼，摩腰作旋轉用力按揉30—50次，眼穴以腰酸脹為宜;
2.擦腰，護腎兩手掌根緊按腰部，固精用力上下擦動，中年動作要快速有力，發(fā)熱為止;
3.點揉：雙手后背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下，以輔佐點揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下洼陷中的穴道，均應逐一點揉，直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)，重復30次左右;
4.捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指一起捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;
5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15-20次;
6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節(jié)奏地替換叩擊腰骶部，注意由腕部發(fā)力，力度輕一點，從上至下，重復叩擊15—30次。
中年人經常搓腰眼，能防治風寒引起的腰疼癥。現代醫(yī)學研討證明，按摩腰部既可使部分皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環(huán)，加快代謝產品的排出，又可影響神經末梢，對神經系統(tǒng)的溫和影響，有利于病損安排的修復，提高腰肌的耐力。長期久坐的人常按摩此穴道也能協助保護腰部不受損傷。