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一般的壽秘收藏大多數(shù)人孜孜不倦地向長(zhǎng)命白叟請(qǐng)教長(zhǎng)命經(jīng)，卻不知道，簡(jiǎn)單訣快這國(guó)際上還有這么好的免費(fèi)“長(zhǎng)命藥”，能夠協(xié)助我們健康少病痛，壽秘收藏長(zhǎng)命過(guò)百年，簡(jiǎn)單訣快最重要的免費(fèi)是，它們還都是壽秘收藏免費(fèi)的！
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1、壽秘收藏健康科學(xué)的心態(tài)好的人生觀，會(huì)讓你有好的人生。比如有的人日子條件是適當(dāng)好了，可仍是不滿足，和這個(gè)比和那個(gè)比，這樣在比較的過(guò)程中，無(wú)形把不應(yīng)該有的苦惱添加到自己的身上，成為負(fù)擔(dān)，也影響了身體健康。知足和不知足要有個(gè)度。在學(xué)習(xí)和探究上能夠不知足，但在日子和物欲上要知足。
2、要珍惜珍惜自己在我國(guó)有不少人是舍己救人的。為了家庭為了孩子為了他人冤枉了自己，成果了他人。尤其是當(dāng)爺爺奶奶的，為了下一代沒(méi)少喫苦受罪。作為白叟要珍惜、保護(hù)自己。你不珍惜自己，讓誰(shuí)珍惜你呢？我們都有過(guò)最寶貴的東西，那么我們的身體就是比最寶貴的東西還要寶貴！
3、常喝水
水是長(zhǎng)命的榜首要素，是最好的看病良藥。許多疾病是由于攝入水缺乏引起的。一旦不能及時(shí)補(bǔ)水，很簡(jiǎn)單形成中老年人皮膚枯燥以及分泌不暢、便秘等現(xiàn)象。易呈現(xiàn)脫水、中暑，關(guān)于有心腦血管疾病的白叟，由于缺水形成的血液濃稠將直接導(dǎo)致心梗、腦梗的發(fā)生。
即使是一般的健康人群，也需求養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，添加水分的攝入。
每天四個(gè)最佳喝水時(shí)段
一、晨起一杯水：通便、潤(rùn)腸
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤(rùn)腸的作用。
二、午睡后一杯水：避免犯困、降血脂
午睡后，身體耗費(fèi)了午飯攝入的高能量，易厭倦。在 13:00～15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到避免犯困、降血脂的作用。
三、晚飯前一杯水：排腎毒、防結(jié)石
晚飯前喝一杯水，能夠沖刷人體的生理馬桶——膀胱?？膳拍I毒，防止膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。
四、睡覺(jué)前一杯水：下降心臟病風(fēng)險(xiǎn)
晚上睡覺(jué)前喝一杯水能夠養(yǎng)陰，防血稠，削減心臟病突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
4、歌唱
早上起來(lái)洗漱結(jié)束，無(wú)妨唱唱小曲。研討證明：歌唱是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動(dòng)，優(yōu)點(diǎn)不亞于跑步、游水、劃船等。常常歌唱，人的血液成分會(huì)發(fā)生改變，有助于進(jìn)步人體免疫力。許多職業(yè)歌手的壽數(shù)比一般人長(zhǎng) 10 余年。
常常歌唱，要耗費(fèi)必定熱量。歌唱時(shí)長(zhǎng)短呼吸，使機(jī)體代謝添加，促進(jìn)身體的推陳出新，改善心腦血管的功用，下降了高血壓、心臟病、糖尿病的發(fā)生的可能。
歌唱其實(shí)也是一種腦力勞動(dòng)，要從腦海中數(shù)以億計(jì)的信息中查找、恢復(fù)并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容，腦筋真的要高速工作一番。也就是說(shuō)，歌唱有健腦、進(jìn)步回憶力的成效，站著歌唱最好。
歌唱時(shí)，能站不要坐，雙腿要分開(kāi)與肩同寬，身體堅(jiān)持平衡，并記得運(yùn)用“腹式呼吸法”，運(yùn)用腹部的肌肉得到充分利用，促進(jìn)推陳出新。
5、大笑
您知道嗎？大笑竟然也是一種長(zhǎng)命藥。美國(guó)韋恩州立大學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，愛(ài)笑的人平均年齡是79.9歲，比美國(guó)人均壽數(shù)多兩歲，而不愛(ài)笑的人平均壽數(shù)只要 72.9 歲。
笑能添加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目，還能讓副交感神經(jīng)振奮，下降腎上腺素水平，緩解疲憊。笑能添加心臟血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，削減心臟病的發(fā)生。
淺笑能下降皮質(zhì)醇等壓力激素的水平，不僅能降血壓，還能減輕其對(duì)大腦海馬區(qū)（主管回憶）神經(jīng)元的損害，增強(qiáng)回憶力。還能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功用，削減壓力激素的開(kāi)釋?zhuān)缓笃鸬降謸醢┌Y的作用。
由衷發(fā)笑
享年 101 歲高齡的張學(xué)良，就有晨起大笑的攝生好方法。他說(shuō)，笑是為了長(zhǎng)命，早晨起床榜首件事，就是要讓自己高興。
想高興，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個(gè)心落下來(lái)了，身體才會(huì)松懈，不再壓抑、嚴(yán)重，才會(huì)由衷地宣布笑聲。
6、曬太陽(yáng)
太陽(yáng)是萬(wàn)物之源，生命的繁衍生息都離不開(kāi)它。經(jīng)過(guò)一個(gè)嚴(yán)冬后迎來(lái)春暖花開(kāi)的春季，人們能夠趁著太陽(yáng)還沒(méi)有夏季那么毒時(shí)，多曬曬太陽(yáng)。
曬太陽(yáng)能彌補(bǔ)身體所需的維生素 D，研討顯現(xiàn)，體內(nèi)維生素 D 水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年青 5 歲左右，由此可見(jiàn)，曬太陽(yáng)能夠起到推遲變老的成效。多曬太陽(yáng)，還能夠削減患癌的幾率。
曬太陽(yáng)能夠激活人體蘊(yùn)藏著的大量的免疫細(xì)胞，到達(dá)疏通經(jīng)絡(luò)、流通氣血、諧和臟腑、祛寒止痛的意圖，關(guān)于頸肩、脊柱等部位的骨質(zhì)疏松癥，有很好的防止和醫(yī)治作用。
每天曬 30 分鐘
曬太陽(yáng)背光而坐最好，由于背部有一條不行忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽(yáng)脈之?！敝Q，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就足夠了。
一般曬太陽(yáng)的時(shí)刻最好選在上午 10~11 點(diǎn)之間，或許下午 16~17 點(diǎn)之間，此刻陽(yáng)光比較足夠，光線也比較柔軟。曬太陽(yáng)的作用最好。中老年人曬 30 分鐘左右即可，千萬(wàn)別隔著玻璃曬太陽(yáng)，那樣很難到達(dá)應(yīng)有的作用。
7、不生氣
美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心研討發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和心情有關(guān)。史上最有名的“氣死人”的事情，就是諸葛亮三氣周瑜的故事了。也有史學(xué)家稱，周瑜并不是諸葛亮氣死的，而是突發(fā)心梗。周瑜之死，說(shuō)明生氣對(duì)個(gè)別健康乃至生命都有極大的影響。
心思和生理本是同根而生的孿生兄弟，生氣不僅會(huì)帶來(lái)強(qiáng)烈的生理改變，并且其發(fā)生的激素比任何心情都雜亂，且具有毒性。生氣后心臟血流添加一倍、肝臟比平時(shí)大了一圈、免疫系統(tǒng)停工 6 小時(shí)、肺泡不斷擴(kuò)張、腸胃功用紊亂、乳房呈現(xiàn)腫塊、皮膚會(huì)長(zhǎng)色斑……危害是極端大的！
宋美齡生前的侍衛(wèi)鐘愛(ài)民以為，“老夫人”長(zhǎng)命的訣竅是“不留氣”，想發(fā)脾氣的時(shí)分就宣布來(lái)。老年人有了不順心的事兒，既要控制心情，也必定不要憋在心里，找到適合的途徑宣泄出來(lái)，才是長(zhǎng)命之道。
白叟壓抑自己的心情而導(dǎo)致郁悶、引發(fā)多種疾病。而如果長(zhǎng)時(shí)間處于壓抑的狀態(tài)下，老年人還會(huì)呈現(xiàn)免疫系統(tǒng)失調(diào)、植物神經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等，為許多疾病埋下隱患。
8、走 路
走路被國(guó)際衛(wèi)生組織認(rèn)定為“國(guó)際上最好的運(yùn)動(dòng)”，不少國(guó)家的心臟協(xié)會(huì)和專(zhuān)家都大力引薦，目前已成為全球最盛行的保健運(yùn)動(dòng)。
國(guó)際衛(wèi)生組織曾指出，走路是國(guó)際最佳運(yùn)動(dòng)之一，既簡(jiǎn)單易行，強(qiáng)身作用又好，不論男女老少，什么時(shí)分開(kāi)端這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚。
研討顯現(xiàn)，每天步行超越30分鐘的人，不論體內(nèi)脂肪含量有多高，他們的長(zhǎng)命幾率都比其他人高4倍。
9、泡 腳
天天吃只羊，不如泡腳再上床。春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，內(nèi)心潤(rùn)育；冬季泡腳，藏精溫腎。
泡腳男女老少都適合，中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病、調(diào)整血脂、血壓等，男人泡腳補(bǔ)腎，女人泡腳美容養(yǎng)顏、抗變老，小兒泡腳促進(jìn)推陳出新。
風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、傷風(fēng)等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的恢復(fù)醫(yī)治等等都在泡腳的醫(yī)治規(guī)模之內(nèi)。
晚九點(diǎn)泡腳
晚上 9 點(diǎn)泡腳作用最好，在此刻泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松，最好用木盆或琺瑯盆，水溫 40℃左右是最好。
泡腳水最好蓋過(guò)腳踝，如果在泡腳一起能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于下降血壓。
10、梳 頭
頭部穴道較多，通過(guò)整理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。遲早用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，進(jìn)步大腦思維和回憶能力，促進(jìn)發(fā)根養(yǎng)分，削減掉發(fā)，消除大腦疲憊。（兔兔網(wǎng)）