【兔兔網】肝臟是我們體內的代謝器官，除了有解毒的護肝作用以外，還可以協(xié)助我們去氧化、養(yǎng)肝貯存肝糖和組成排泄性蛋白質。護肝另外，養(yǎng)肝肝臟和膽囊的護肝聯(lián)系也比較親近，肝臟也是養(yǎng)肝最大的消化腺，可以排泄出膽汁。護肝

所以肝臟對我們的身體健康十分重要，肝臟健康，護肝我們就會日子無憂。養(yǎng)肝

可如果我們的肝臟呈現了病變，一開始我們并不能感受到顯著的養(yǎng)肝痛苦。如果肝臟到了痛苦難忍的時分，那就為時已晚了。

那么如安在日常日子中，判別肝臟好不好呢？

肝臟好不好，看看食指就知道！

肝主筋，又能藏血。這句話其實就是在通知我們，從指甲上的狀況上就能看出肝血的盛衰。肝臟的健康狀況與指甲的聯(lián)系十分親近，我們從指甲的堅脆、厚薄和色彩等方面，就能讀出體內肝血盛衰的隱秘。

一般，我們不需求仔細觀察自己的十指，只需獨自觀察食指就可以了。

1、看色彩

正常的指甲色彩是肉色的，如果我們的食指指甲發(fā)白的話，那就闡明我們的肝血并不是特別旺盛，現已呈現了肝血虛的癥狀。

如果我們的指甲色彩是暗黃色的，那就很可能是肝膽疾病的前兆。

2、看紋理

一般來說，食指的指甲上是很少會呈現紋理的。如果我們的指甲上呈現了橫溝，那闡明肝臟的營養(yǎng)不良。而指甲上呈現了縱紋，那就闡明最近的身體比較衰弱，我們一定要注意休息。

3、看斑駁

身體健康，指甲上是不會呈現任何斑駁的。如果食指的指甲上呈現白色的斑駁，闡明我們的肝臟機能呈現了損害。如果指甲的下方呈現了赤色斑駁，闡明肝血循環(huán)不暢，肝臟甚至有病變的可能。【兔兔網】

那么我們如何養(yǎng)肝護肝呢？

1、操控體重

很多人覺得尋求修長的身材只是是為了個人外在的形象，其實堅持好身材也會讓我們的身體更健康。由于如果體重超支的話，就會讓我們的肝臟工作起來更辛苦，這樣患上脂肪肝的幾率也會升高。 　　

2、按摩穴道

無論是日常保健仍是疾病防治，我們都可以采納穴道按摩的辦法。要想養(yǎng)肝護肝，我們平常可以多多按摩太沖穴和肝俞穴，這兩個穴道對我們的肝臟健康十分重要。

3、規(guī)律作息

晚上11點到1點是肝排毒的時刻，必須在入眠中才干很好的完結排毒，因而，主張應在11點曾經上床睡覺。

4、多多運動

每天堅持適量運動，并根據個人的肝功能的不同狀況逐步操控運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度操控慢跑時刻。

防止肝病要學會飲食

有利飲食

1、食用奶制品

醫(yī)學研討證明，在操控喝酒的狀況下，如果每天食用奶制品，包含牛奶及酸奶等，患上肝癌的幾率將削減78%。目前小孩現已養(yǎng)成了食用奶制品的習氣，但成年人中食用奶制品的還為數不多，無妨加以改進。

2、喝茶

喝茶，對防肝癌很有利， 尤其是喝一些護肝茶。比方：玉蘭根茶

玉蘭根，藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加快磷脂組成的膽堿存在，因而可加快細胞修正速度，對肝臟細胞有顯著的維護作用。玉蘭根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損害均具有明顯的維護作用。

所以，選擇用玉蘭根泡水喝，或許制成玉蘭根茶，可加快肝細胞修正，護肝保肝作用很好。

3、“脂肪”

肝臟需求脂肪，尤其是多不飽和脂肪酸，比方蘇子油中的α-亞麻酸，含量高達65%，被稱為陸地上的深海魚油。α-亞麻酸可以抗炎、護肝，維護肝臟細胞，增強人體排毒和脂肪代謝能力，可以降低血脂，對防止脂肪肝或許防止肝硬化具有很好的作用。

晦氣飲食

1、發(fā)霉食物

發(fā)霉食物中的黃曲霉毒素為致肝癌物質，致癌所需時刻最短僅為24周，因而食物應妥為寄存，一旦發(fā)霉就應當即丟掉，尤其是黃豆、花生、紅薯、甘蔗等，切不可再食用?！就猛镁W】

2、煙酒

煙中含有的尼古丁和酒的代謝產品乙醇對肝臟來說極端晦氣，是導致疾病、誘發(fā)癌癥的首要風險要素之一。非必要場合盡量不要接觸。

3、“加工食物”

這些“食物”一般是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，而且充溢化學物質，對人體的肝臟是百害而無一益。【兔兔網】