最好蔬菜——苦味菜苦味蔬菜中含有豐厚的具有避暑、退熱、除煩、提神和健胃功用的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。
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最好湯肴——西紅柿湯西紅柿湯所含西紅柿紅素有必定的抗前列腺癌和維護心臟的效果，最適合男人服食。
最好肉食——鴨肉其奧妙在于鴨屬水禽。性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的看病準則看，格外適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低熱、衰弱、食少，糞便枯燥和水腫等多見于夏日。
最好飲料——熱茶茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。實驗標明，熱茶的降溫才能大大超越冷飲制品，乃是避暑飲品中的佼佼者。
最好營養(yǎng)素——維生素E大家在夏天會遇到三大風險，即強烈日照、臭氧與疲憊，而維生素E可將這三大風險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。必要時可酌服維生素E的藥丸，天天15-60毫克足矣。
最好運動——游水游水不只訓(xùn)練人體的手、腳、腰、腹，并且惠及體內(nèi)的臟腑，如腦、肺、肝等，格外對血管有益，被譽為“血管體操”。別的，由于在水中耗費的熱量要顯著高于陸地，故游水還能減少過多的體重。
最好服飾——紅色其奧妙在于紅色可見光波最長，可很多吸收日光中的紫外線，維護肌膚不受損傷，避免肌膚老化乃至癌變，而其它服飾(包含白色)此種功用較弱。