【兔兔網(wǎng)】“自古逢秋悲寂寥”，秋季的男士那多肅殺、悲慘之氣總讓一代代文人墨客在這個(gè)時(shí)節(jié)，養(yǎng)生抒發(fā)著更多的為何悲歡離合，悲秋也由此而來。秋季情緒
北京男士養(yǎng)生會(huì)所
科學(xué)家也證明，秋天的男士那多確是一個(gè)心情易于動(dòng)搖的時(shí)節(jié)。臨床上,養(yǎng)生患者在秋季發(fā)生郁悶心情的現(xiàn)象非常常見,目前研討發(fā)現(xiàn)日照時(shí)間的削減會(huì)引發(fā)“秋季郁悶”。值得注意的為何是“秋季郁悶”會(huì)伴有睡眠增多、胃口增強(qiáng)及體重增加等癥狀,秋季情緒這與典型郁悶的發(fā)生癥狀如睡眠削減、胃口減退、北京體重減輕并不相同,男士那多呈現(xiàn)這些癥狀關(guān)于確診“秋季郁悶”有較高的參考價(jià)值。
“秋季郁悶”多發(fā)人群多會(huì)集在:
1.性情靈敏多疑,性情內(nèi)向、不善于傾訴者。為何
2.作業(yè)壓力大的“上班族”。
3.更年期女人、孕產(chǎn)婦或老年人、部分學(xué)齡期兒童。
4.剛閱歷了負(fù)面日子事情沒得到及時(shí)心理疏解的人群。
5.終年在室內(nèi)作業(yè)而且體質(zhì)較弱及素日極少參與體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者,尤其是平常對(duì)冰冷比較靈敏的人。
在這個(gè)時(shí)節(jié)， “悲秋”就要沖沖喜!
叩牙齒，津液可潤肺
七情傷五臟，就如“怒傷肝，喜悲傷，憂傷脾，悲傷肺，驚傷腎”。悲秋之感會(huì)傷到肺氣，而肺氣虛的人，也更簡(jiǎn)單發(fā)生悲秋之感。而一起，外感六淫中，風(fēng)寒暑濕燥火的燥也對(duì)應(yīng)秋季。所以，要處理悲秋，還要潤肺。
每天遲早叩齒各36次，然后將口中的津液分三小口漸漸咽下。一起，彌補(bǔ)一些秋梨膏、荸薺、百合、蜂蜜等潤肺食物，避免秋燥。
去爬山，讓心快起來
北京男士養(yǎng)生會(huì)所
除了要潤肺以外，從中醫(yī)視點(diǎn)來說，肺屬金，與秋季相應(yīng)，肺主管呼吸，對(duì)氣候的變化更靈敏。讓心快起來，改動(dòng)呼吸節(jié)奏，不失為對(duì)立悲秋的好辦法。
心跳快的時(shí)分人就很簡(jiǎn)單放松，感到高興，也能夠化解悲慘，運(yùn)動(dòng)就是加速心跳的好辦法，能夠讓神經(jīng)系統(tǒng)振奮起來，并促進(jìn)大腦排泄一種讓人高興的物質(zhì)——5-羥色胺。
在這個(gè)時(shí)節(jié)，比較合適的運(yùn)動(dòng)就是去爬山、去遠(yuǎn)眺，看看似火的紅葉，看看絢麗的秋花，在這些美麗的風(fēng)光中運(yùn)動(dòng)，漸漸融化掉那份郁悶和惆悵。
笑出來，用喜來沖悲
北京男士養(yǎng)生會(huì)所
中醫(yī)以為，“喜勝悲，悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜”，就像食物鏈一樣，各式各樣的心情也會(huì)彼此抑制和影響。關(guān)于秋季的悲，就需要沖沖喜來打敗。
喜氣從何而來呢?古時(shí)分的人就經(jīng)過征兵和訂親來獲取，建功立業(yè)的豪情壯志、訂親的歡欣之氣，都能夠讓悲秋的人很快晴朗起來。而現(xiàn)在，就能夠經(jīng)過各種娛樂節(jié)目來緩解，比方聽相聲、看二人轉(zhuǎn)、影視劇等，讓你開懷大笑，把郁悶悲憤都疏散開?！就猛镁W(wǎng)】