养生小常6条天冬季度过的冬寒冷这个陪你识

跟著氣候轉(zhuǎn)冷，條冬天隆冬已到。季養(yǎng)冬季是常識人抵抗力最差的時節(jié)，學(xué)會攝生保健是陪度少患病的關(guān)鍵。那么冬季怎么攝生呢？寒冷下面就介紹冬季攝生的6條小常識。
1、條冬天喝酒不暖身，季養(yǎng)最好喝生姜紅茶
專家建議，常識冬季暖身最好喝生姜紅茶。陪度由于紅茶中的寒冷紅色色素有進步體溫的作用。生姜中的條冬天成分具有利尿、發(fā)汗的季養(yǎng)功效。
2、常識11點前睡覺是陪度最強的補藥
最簡略、最廉價、寒冷也最好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。專家著重，夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于天然，大天然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬季，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。
3、早上吃“硬”，晚上喝稀
這里說的早吃“硬”，其實并不是指口感硬的東西，而是養(yǎng)分豐富、能量較高的食物。早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、谷物食物等，但消化功用較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。晚飯后，人的活動量會削減，為了防止食物堆積，應(yīng)少吃點，并挑選好消化的食物，以稀粥為好，肉類、辛辣食物等最好防止。晚餐喝粥還有養(yǎng)胃、安神的作用，推薦白叟可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。
4、冬補以溫補為原則
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進補能進步人體的免疫功用，不光使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調(diào)理體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使能量最大極限地儲存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以防止維生素的缺少，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

5、少食咸，多食苦

冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水愈加旺盛，然后傷害心臟，使心臟力量削弱，影響人體健康。因而，在冬季里，要少食咸味食物，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎功用。
6、越冷越喝水
人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分就會削減。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補充水分。假如喝水少，血液濃稠度就高，容易呈現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬季多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵擋冰冷的作用。