都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)。天天可您是鍛煉否發(fā)現(xiàn)，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體生病頭幾年是還老少患病了，體質(zhì)也強(qiáng)壯了。原因可再往后，竟然健康即便多訓(xùn)練，前天也沒(méi)少進(jìn)醫(yī)院，天天特別是鍛煉心腦血管疾病。
這往往都是身體生病重運(yùn)動(dòng)輕食療導(dǎo)致的。許多中老年人每天花幾小時(shí)運(yùn)動(dòng)，還老可飲食卻馬馬虎虎。原因
要知道，竟然健康養(yǎng)分比運(yùn)動(dòng)重要得多！前天為什么呢？天天看完這篇文章，您就理解了。
沒(méi)少運(yùn)動(dòng)，為啥仍是愛(ài)患??？
1臟器勞損
人老了，各個(gè)臟器為你服務(wù)了幾十年，一起也消耗磨損了不少。
2消化吸收能力減弱
白叟還有一個(gè)特色，就是飯量削減了，胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時(shí)間也在削減，所以上了年歲后免疫力下降，簡(jiǎn)單患病。
3供血缺乏
白叟氣血兩虧，血容量的削減，簡(jiǎn)單造成四肢供血缺乏，所以白叟相對(duì)怕冷，穿的衣服也較多。
運(yùn)動(dòng)后，四肢溫暖起來(lái)是因?yàn)檠汗┙o顯著足夠。而這時(shí)，內(nèi)臟尤其是心腦，這些對(duì)血液供給需求量大的臟器，就會(huì)相對(duì)缺血。
運(yùn)動(dòng)并沒(méi)使血容量增多，而是使血液重新分布。長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)，白叟就會(huì)呈現(xiàn)頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦顯著缺血的癥狀。
中老年人：養(yǎng)分比運(yùn)動(dòng)更重要
合理、豐富的飲食能增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)足氣血，使全身各個(gè)臟器隨時(shí)都能有足夠的供血，這樣才干削減心腦疾病的發(fā)生，延年益壽。
老年人除適度運(yùn)動(dòng)外，重點(diǎn)應(yīng)放在用食療調(diào)補(bǔ)身體上。依據(jù)老年人的身體弱點(diǎn)，食療上應(yīng)注意以下幾條：
1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2、每天確保一個(gè)水果，桔子、橙子或是蘋(píng)果，任選一個(gè)。
3、每天應(yīng)喝1~2瓶奶、吃1~2個(gè)雞蛋，每周都應(yīng)確保有豬肉、牛肉、魚(yú)、蝦、雞肉。
冬天可多吃羊肉。選擇魚(yú)、蝦以海魚(yú)、海蝦為主，因海魚(yú)、海蝦的養(yǎng)分價(jià)值高、污染少。
4、各種葷菜每周輪換著吃，確保各種養(yǎng)分完全，蔬菜以時(shí)令菜為主，反季蔬菜少吃。
一起，少吃或不吃寒涼性質(zhì)的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃。
5、多吃粥，可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。
6、老年人喝茶，也是要適當(dāng)注意的。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要盡量少喝。
建議各位中老年朋友，適度訓(xùn)練是必須的，但養(yǎng)分也要跟上去，才干真正延年益壽哦！