医我医教心，芒种当防中脾护你健湿热解暑看祛湿

6月5日迎來(lái)二十四節(jié)氣中的解暑祛濕“芒種”，標(biāo)志著仲夏時(shí)節(jié)正式開(kāi)始。芒種此時(shí)氣溫升高、濕熱降水頻繁、當(dāng)防濕度加大，中醫(yī)濕熱之氣漸盛，教健許多人容易感到疲乏無(wú)力、脾護(hù)心煩易躁、解暑祛濕脾胃不適。芒種中醫(yī)提醒，濕熱芒種養(yǎng)生宜遵循“健脾護(hù)心、當(dāng)防去暑除濕、中醫(yī)固護(hù)陽(yáng)氣”的教健原則，從按摩調(diào)理、脾護(hù)茶飲輔助、解暑祛濕飲食作息等方面入手，順應(yīng)節(jié)氣，安穩(wěn)度夏。

穴位調(diào)理護(hù)脾胃，日按兩穴氣血暢

廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任陳朝建議，芒種節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)兼顧脾胃和心神調(diào)理。推薦每日按揉內(nèi)關(guān)穴與中脘穴兩個(gè)穴位，有助于緩解濕熱季節(jié)常見(jiàn)的不適癥狀。

其中，內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)腕橫紋上兩寸，可緩解心悸、胃脹、惡心等不適；中脘穴位于肚臍上四寸，適用于因感冒或暑濕引起的胃部脹滿、消化不良。每日按揉1至2次，每次3至5分鐘，有助于理氣健脾、穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)身體適應(yīng)力。

茶湯助清濕熱，養(yǎng)心安神更輕松

嶺南地區(qū)濕熱明顯，不少人常感身體沉重、舌苔厚膩、心煩失眠。對(duì)此，日常可飲用一些清熱祛濕、健脾安神的茶湯輔助調(diào)養(yǎng)。

例如，蓮子10克、荷葉5克、陳皮5克、炙甘草3-5克泡制的安神養(yǎng)生茶，可助健脾養(yǎng)心、緩解煩躁失眠；白扁豆20克、芡實(shí)10克、茯苓15克與豬骨煲制的健脾祛濕湯，適合濕氣重、易疲倦以及舌淡或苔白厚膩的脾虛濕困人群日常飲用。 

飲食清補(bǔ)為主，睡眠充足防“夏打盹”

芒種節(jié)氣出汗多、消耗大，飲食調(diào)理應(yīng)以清補(bǔ)為主，適度進(jìn)補(bǔ)。氣短乏力、汗多者可選擇黨參、淮山、北芪等煲湯以益氣補(bǔ)虛；熬夜多、口干眼澀者適合選擇西洋參、玉竹、杞子等滋陰潤(rùn)燥。若有濕熱偏重、口苦脘脹等癥狀，應(yīng)先用冬瓜、綠豆、薏仁等食材清熱化濕，待舌苔恢復(fù)后再考慮進(jìn)補(bǔ)。

此外，夏季“打盹”是人體對(duì)高溫的自然反應(yīng)。中醫(yī)建議此時(shí)應(yīng)早睡早起，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)規(guī)律。晚上最好在子時(shí)（晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）前入睡，利于陽(yáng)氣生成；白天適當(dāng)午休15至30分鐘，也有助于恢復(fù)精力、提升效率。