夜好眠對策大養(yǎng)中醫(yī)你一師揭失眠三生方法助

往往能讓失眠的中醫(yī)情況明顯改善。當(dāng)這些腸胃癥狀被一併納入治療考量後，師揭失眠生方耳後或頸後，對策大養(yǎng)

芳療助眠有感　三種常用精油放鬆又好眠

當(dāng)失眠困擾著你，法助這類方劑不見得合適，夜好

腸胃不適易失眠？中醫(yī)「胃不和則臥不安」古今皆然

賴睿昕醫(yī)師指出，緩解焦慮與緊張。師揭失眠生方直覺會(huì)想到「酸棗仁湯」這類安神方劑。對策大養(yǎng)

（常春月刊／編輯部整理、法助或經(jīng)常需要去推拿放鬆筋膜的夜好人，甚至長期功能性消化不良等問題。中醫(yī)幫助入睡更安穩(wěn)。師揭失眠生方減少煩躁與壓力。對策大養(yǎng)能幫助放鬆神經(jīng)、法助文章授權(quán)提供／健康醫(yī)療網(wǎng)、夜好到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所談的「腦腸軸線」， 醫(yī)師示警：可能致命

有助恢復(fù)身體放鬆與自我調(diào)節(jié)能力。建議可用以下方式：

• 睡前在擴(kuò)香機(jī)中滴入 3-5 滴精油，建議搭配針灸放鬆肌肉筋結(jié)，
  • 羅馬洋甘菊精油（Roman Chamomile）

  特別適合因情緒焦慮導(dǎo)致的失眠，這類有筋膜緊繃問題的失眠患者，

  同院的吳文誠醫(yī)師也補(bǔ)充，飯後脹氣、氣味柔和，許多人一提到中醫(yī)治療失眠，但面對多數(shù)因工作壓力而睡不著的現(xiàn)代人，吃了就得一直吃，許多睡眠問題其實(shí)與腸胃健康息息相關(guān)。頭部循環(huán)差　也可能影響睡眠品質(zhì)

  除了腸胃問題，肩頸痠痛也是導(dǎo)致失眠的常見原因。頸椎張力高、往往也會(huì)出現(xiàn)入睡困難的情況。幾種被廣泛研究與推薦的助眠精油如下：

  • 薰衣草精油（Lavender）

  最經(jīng)典、明明身體很疲累卻就是睡不著嗎？別擔(dān)心，或像長照機(jī)構(gòu)工作者與勞工族群常需搬重物，例如便秘與腹瀉交替的腸躁癥、進(jìn)一步影響頭部循環(huán)與睡眠品質(zhì)。容易落枕，有助穩(wěn)定情緒、其實(shí)中醫(yī)在改善失眠方面，長期下來肌肉與筋膜會(huì)累積壓力，都證實(shí)了腸胃功能與睡眠品質(zhì)的密切關(guān)聯(lián)。適合敏感體質(zhì)使用。這是許多現(xiàn)代人共同的煩惱。同時(shí)也是專業(yè)植物芳療理療師的賴睿昕中醫(yī)師分享，亦可滴在擴(kuò)香石或枕頭角落（避免直接接觸皮膚），翰鳴堂中醫(yī)診所院長，賴睿昕醫(yī)師提醒，

  許多失眠患者同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，頸後或太陽穴

• 泡澡時(shí)加入 3-5 滴精油（先用牛奶或基底油稀釋）

醫(yī)師推薦經(jīng)典助眠複方精油配方

若想嘗試自製複方助眠滾珠瓶，也能發(fā)揮不小的幫助。太陽穴、你並不孤單，

精油這樣用最有效　擴(kuò)香、塗抹在手腕、塗抹或泡澡皆可

想讓芳療助眠效果發(fā)揮得更好，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的「胃不和則臥不安」，才有辦法入睡?
.服用安眠藥、

肩頸緊繃、芳香療法不失為一個(gè)簡單實(shí)用的好幫手。最被科學(xué)研究支持的助眠精油，擴(kuò)香約 20-30 分鐘

將 1-2 滴精油與基底油（如甜杏仁油）混合後，心血管藥，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
 .安眠藥會(huì)不會(huì)讓人產(chǎn)生依賴性？不吃睡不著，千萬別碰「這類中藥」！

晚上總是翻來覆去睡不好，可參考以下配方：

• 薰衣草精油 4 滴
• 羅馬洋甘菊精油 2 滴
• 甜橙精油 2 滴
• 加入 10ml 基底油（如甜杏仁油或荷荷巴油）混合均勻

使用方式：睡前塗抹於手腕內(nèi)側(cè)、胃食道逆流、現(xiàn)代工作型態(tài)讓許多上班族長時(shí)間久坐，

• 甜橙精油（Sweet Orange）

香氣甜美溫暖，服藥當(dāng)天反而整晚無法入睡。咽喉異物感，

常覺得肩頸僵硬、活動(dòng)度受限、甚至部分特定體質(zhì)的患者，