長(zhǎng)距離跑能夠減脂肪也能夠減肌肉，跑步由于在慢跑或自行車運(yùn)動(dòng)等耐力運(yùn)動(dòng)中，減肥間控慢肌纖維會(huì)漸漸增大，多久但肌肉增大的制重主力軍快肌纖維卻不會(huì)顯著增大,甚至出現(xiàn)萎縮。另外,跑步運(yùn)動(dòng)量到達(dá)最大心率的60%時(shí)，身體耗費(fèi)的減肥間控脂肪比糖(糖元)或蛋白質(zhì)(肌肉)要多。但假如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度再大一些，多久即最大心率的制重75%以上時(shí),身體就會(huì)直接將脂肪、糖、跑步蛋白質(zhì)悉數(shù)作為能量來源，減肥間控也就是多久說你練得越苦,耗費(fèi)的熱量也越多。