医我略来了护眼给眼个暑期睛放健康假看全攻

保護(hù)視力是健康假一輩子的事情。暑假來臨，醫(yī)看眼全不少青少年選擇在這段時間矯正近視，眼個暑攻略許多高中畢業(yè)生也想“摘鏡”迎接大學(xué)生活，睛放同時，期護(hù)越來越多上班族在日常生活中也越來越關(guān)注視力健康。健康假面對眼健康的醫(yī)看眼全種種焦慮，哪些方法才是眼個暑攻略真有效？記者采訪了珠海市人民醫(yī)院眼科中心主任張淳，為市民理清護(hù)眼真相。睛放

一、健康假近視防控：戶外運(yùn)動是醫(yī)看眼全關(guān)鍵

“青少年近視與用眼環(huán)境密切相關(guān)?！睆埓局赋?，眼個暑攻略目前最明確有效的睛放防控方式仍是每天堅持1小時以上戶外運(yùn)動，尤其在自然光照下活動。期護(hù)相比室內(nèi)燈光，自然光的光譜更全面，可有效延緩眼球軸向增長，降低近視發(fā)生率。

張淳表示，家長應(yīng)避免孩子長時間近距離用眼，如盯著手機(jī)、平板，特別是關(guān)燈后躺在床上刷屏，這些都是傷眼“大殺器”。同時建議家長定期帶孩子到專業(yè)機(jī)構(gòu)驗(yàn)光，佩戴合適度數(shù)的眼鏡。若近視發(fā)展過快，也可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下干預(yù)。

對于流行多年的眼保健操，張淳認(rèn)為雖缺乏嚴(yán)格臨床證據(jù)，但作為放松方式仍有可取之處，前提是動作要輕柔，“可以按在眼球周圍、眉骨下方的骨頭區(qū)域，但千萬不能直接壓在眼球上”。

二、近視手術(shù)：“量眼定制”最重要

針對許多年輕人的“摘鏡”需求，張淳介紹，主流的近視手術(shù)方式包括全飛秒、半飛秒和晶體植入三種。前兩者屬于激光手術(shù)，全飛秒切口小、舒適度高，適合有運(yùn)動需求人群；半飛秒手術(shù)的角膜瓣切口更大，但夜間視覺質(zhì)量可能更優(yōu)?！皟煞N手術(shù)的安全性和提供的視覺質(zhì)量其實(shí)是相同的，大家在醫(yī)生建議下手術(shù)即可?！?/p>

此外，晶體植入不切削角膜，適用于高度近視（如1000度以上）或角膜過薄無法激光矯正者，視覺效果與激光手術(shù)相當(dāng)，但費(fèi)用較高。

“每種手術(shù)都有適應(yīng)人群，關(guān)鍵要根據(jù)個體眼部條件來評估選擇?！睆埓緩?qiáng)調(diào)，術(shù)前需進(jìn)行角膜厚度、眼底視網(wǎng)膜、眼壓等詳細(xì)檢查。近視手術(shù)適合18歲-45歲、且近兩年近視度數(shù)增長低于50度的人群，45歲以上因老花眼問題不建議接受激光手術(shù)。

張淳提醒，高度近視者手術(shù)后仍可能出現(xiàn)輕微度數(shù)回退?！?但對于他們而言，整體視力改善效果仍然較為顯著，因此定期復(fù)查、關(guān)注眼底變化，才能讓‘摘鏡’更長久安全。”

三、“護(hù)眼神器”：科學(xué)看待效果

如今，市面上各種“護(hù)眼神器”層出不窮。那么，哪些是智商稅？哪些又真得管用呢？張淳表示，從醫(yī)學(xué)角度來看，很多產(chǎn)品不屬于醫(yī)療器械，選用需理性看待。

很多人會購買葉黃素膠囊等保健產(chǎn)品，認(rèn)為其能保護(hù)視力、緩解視疲勞。對此，張淳指出，葉黃素主要用于治療干性老年性黃斑變性等老年性眼底病變，而對近視、干眼、視疲勞等問題，目前并無確切證據(jù)表明葉黃素能起到直接治療或預(yù)防作用。 “正常飲食攝入如胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，足以滿足人體需要，無需額外補(bǔ)充相關(guān)保健產(chǎn)品?！?/p>

至于蒸汽眼罩等熱敷類產(chǎn)品，雖能短時間緩解干澀，但使用時間不宜過長。張淳建議每次控制在5分鐘以內(nèi)，避免溫度過高灼傷眼瞼嬌嫩皮膚?！耙坏┯胁贿m應(yīng)立即停止使用?！?/p>

“對于干眼問題，可以使用玻璃酸鈉滴眼液等人工淚液產(chǎn)品，按需滴用即可，一般沒有嚴(yán)格的次數(shù)限制?！睆埓颈硎荆斯I液是模擬人體自然淚液成分的一類藥物，可起到潤滑眼表、緩解干澀、減輕視疲勞等作用。值得注意的是，使用時需選擇不含防腐劑的小包裝產(chǎn)品，減少刺激風(fēng)險。

保持良好用眼習(xí)慣才是根本。張淳提醒，連續(xù)用眼超過30分鐘時，適當(dāng)休息、看看遠(yuǎn)處或綠色植物，才能讓眼睛真正放松。

四、眼部防曬 ：別讓防曬霜進(jìn)眼

近年來，“眼部防曬”成為熱門話題，不少護(hù)膚達(dá)人專門在眼皮上涂抹防曬霜，或選購高UV指數(shù)的墨鏡。但張淳表示，公眾無需對紫外線傷眼過度焦慮。

“紫外線波長短、穿透力弱，很難深入眼球，對眼底的傷害相對有限?！彼赋?，相比之下，紅外線造成的高溫暴露才更可能引起眼部組織的慢性損傷，不過日常生活中的暴露量并不大，風(fēng)險也較低。

張淳提醒，直接在眼皮上涂防曬霜反而可能適得其反。“眼瞼皮膚非常薄且敏感，一旦防曬霜隨著汗液進(jìn)入眼內(nèi)，容易引起刺激甚至炎癥。”他建議，如果確實(shí)需要防曬，戴帽子和佩戴普通墨鏡就已能有效阻擋大部分紫外線，既安全又實(shí)用。