藍(lán)莓、茄子、代謝道紫甘藍(lán)、清腸紫米等富含花青素的種食食物。花青素能夠推進(jìn)雙眼視紫質(zhì)的加快生成，穩(wěn)定眼部的代謝道微血管，并增強(qiáng)微血管的清腸循環(huán)，然后推進(jìn)眼部的種食推陳出新。
紅豆、綠豆、代謝道燕麥、清腸糙米等富含膳食纖維的種食全谷雜糧。清腸通便，加快在大腸中能推進(jìn)有益菌的代謝道增殖，改進(jìn)腸道微生態(tài)環(huán)境，清腸推進(jìn)腸道的推陳出新，有助下降腸癌危險(xiǎn)。
菠菜、小油菜等富含維生素K的食物。維生素K能夠激活骨骼中的骨鈣素，推進(jìn)鈣沉積到骨骼傍邊，有利于骨骼的推陳出新，然后進(jìn)步補(bǔ)鈣效果。
西蘭花、大白菜、芥菜、芥藍(lán)等十字花科蔬菜。它們都有助于鏟除毒素，減輕腎臟擔(dān)負(fù)，推進(jìn)腎臟推陳出新。
動(dòng)物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等富含維生素A的食物。這種脂溶性維生素可推進(jìn)肌膚的推陳出新，能協(xié)助肌膚構(gòu)成新細(xì)胞，讓肌膚更柔軟，并防止枯燥皸裂。
辣椒、花椒等香辛料。辣椒中的辣椒素會(huì)影響推陳出新，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)起來，起到燃脂的成效。（兔兔網(wǎng)）