瑜伽 躺动作在床上的瘦身减肥

有一部分人想瘦身但總覺得自己沒有時間，瑜伽一天二十四小時除了睡覺的減肥時間其它的沒有任何空余時間讓自己能夠做做什么訓練來瘦身，尤其是躺床已經(jīng)生兒育女的女性朋友，白天要上班，上的瘦身晚上回家要照料孩子，動作給孩子洗衣服煮飯，瑜伽還要整理家務，減肥緊著干感覺一天就過去了，躺床其實能夠分配一下時間，上的瘦身晚上睡覺前做一些運動也是動作能夠瘦身的，床上瘦身動作也很有效呢。瑜伽
簡略瑜伽瘦身動作1
像小狗一樣趴在床上，減肥雙手伸直撐地，躺床雙膝跪地，上的瘦身留意挺直背部，動作放松雙肩，保持動作呼吸3-5次，能夠瘦手臂和大腿。
簡略瑜伽瘦身動作2
平躺在床上，向上抬起伸直的雙腿，漸漸向頭部靠去，放在頭頂上方，用腦門頂住雙腿，對腰部的脂肪耗費較大。
簡略瑜伽瘦身動作3
雙手抵在腰間，頂住身體，并漸漸將雙腳抬離頭部。保持動作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有作用。
簡略瑜伽瘦身動作4
成動物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手筆直撐地。雙手向前推，使上身向前壓。能夠讓腰部的肌肉瘦下來。