【兔兔網(wǎng)】通過一輪又一輪的熱浪，夏天的養(yǎng)生尾巴也總算過去了。

出伏了。

出伏之后，氣候開端有了比較大的天養(yǎng)改動。與夏氣候候不同很大，生何再過一段時間，進行該進入穿秋褲、北京脫秋褲、養(yǎng)生曬秋褲、伏天穿秋褲的后秋奇怪循環(huán)中。

在這樣無常的氣候中，我們怎么攝生來保證自己身體的進行健康，不那么頻頻的北京往呼吸科跑，且聽我娓娓道來。

榜首、防秋寒

氣候是一天一天逐步改動的，所以剛出伏的一段時間，感覺高溫氣候如同還在，可是會發(fā)現(xiàn)沒夏天難受了，在樹蔭底下屋檐下偶然會呈現(xiàn)一點小風，尤其是遲早的溫度，開端覺得比較舒服了。

所以我們要開端進行預防，尤其是遲早，晚上碎覺空調(diào)可能需求依據(jù)狀況不斷調(diào)整形式，由吹冷風到睡覺形式到換氣形式。溫度也要由18度到22度到26度一點一點改動了。風速由3級到2級到1級了。夏天我們可能是空調(diào)病，歇息一天就好了，可是到了秋天就不是這么簡略了，輕的傷風，醫(yī)院門診3天，重的引發(fā)關節(jié)炎、風濕等等疾病就不好了。

晚上開端要留意蓋薄被子。早上起來的時分留意不要穿得太少，尤其是要出門買菜，逛市場留意加一個薄外套。

喜愛吃冰棍冰淇淋冰鎮(zhèn)生果的需求留意了，此刻我們的腸道要開端反抗了，再不能像夏天那么肆無忌憚得了。如果傷到了胃腸道，那可能就是一輩子的工作。

有人喜愛早上訓練，那么訓練之后必定留意要有外套維護，不要被風一吹傷風了，也不要處以后腿腳留下病根。

二、防秋燥

秋氣候候開端變得燥起來，雨水也漸漸變少。

能夠將加濕器拿出來用了。每天需求留意好補水，每天水量不要低于1500ml左右。飲食上需求留意吃一些酸甘化陰、滋陰潤燥的飲食物。如：百合、銀耳、蓮子、梨等等食物。

秋季對應肺臟，肺為嬌臟，很簡單遭到燥邪的損傷。所以我們飲食中要留意削減辛辣刺激食物的攝入了，比方：花椒、胡椒、干辣椒等等各種香辛料。

火鍋、燒烤等等也是需求削減次數(shù)的。這一類飲食，簡單讓體內(nèi)本就缺水的環(huán)境進一步缺水，最直接的就是導致胃腸道呈現(xiàn)問題。

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