冰变勿养生夏至息静心防冷防，调内火食生
時(shí)間：2025-12-02 19:55:08 休閑
夏至是夏至息靜心防二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣?！躲∽駪椂瘸尽份d：“日北至，養(yǎng)生日常之至，勿食日影短至，生冷故曰夏至。防冰至者，變調(diào)極也。內(nèi)火”夏至過后，夏至息靜心防太陽直射地面的養(yǎng)生位置逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝開始逐日減短。勿食故民間有“吃過夏至面，生冷一天短一線”的防冰說法。
夏至是變調(diào)一年中陽氣最旺的時(shí)節(jié)，此時(shí)人體順應(yīng)自然，內(nèi)火陽氣浮越于外而漸衰，夏至息靜心防陰氣始生于內(nèi)而漸盛，正如俗話所說：“夏至一陰生?！?br />
在此節(jié)氣中，養(yǎng)生也應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中夏季養(yǎng)生法則：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)；夜臥早起，無厭于日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄。若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎虐，奉收者少。”若調(diào)適不當(dāng)，必生“冰”“火”之邪而損傷身體。
勿食生冷防“冰”變
夏至人體心陽浮于外，脾腎陽虛于內(nèi)，脾之運(yùn)化水濕和食物的能力減弱，故生冷不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃陽氣，發(fā)生“冰”變，影響氣之升清降濁功能，出現(xiàn)吐瀉等不適。
“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”
1.可以選擇一些甘苦的瓜果蔬菜作為家常菜食用，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，即可清瀉過剩之心火，又不損傷脾胃之陽氣。
2.常溫涼面，面食為北方人最喜歡的主食之一，夏至后選擇吃常溫涼面既可降火又可開胃，還不損傷陽氣，正如諺語所說：“冬至餃子夏至面?！?br />3.漿水是一道歷史悠久的傳統(tǒng)名菜，相傳始于秦朝末年，盛行于陜甘一代，具有清熱解暑、生津止渴的作用，可適當(dāng)選擇正規(guī)、潔凈之品飲用，但孕婦、酒后之人不宜飲用。
4.對(duì)于不慎吃多了寒涼之品的人，為了預(yù)防內(nèi)生“冰”變，可以選擇飲用生姜水達(dá)到祛除寒氣、保護(hù)脾胃的效果。俗話說，“飯不香，吃生姜”“冬吃蘿卜，夏吃姜”“早上三片姜，賽過喝參湯”……皆是這個(gè)道理。
調(diào)息靜心防內(nèi)“火”
夏至人體心陽浮于外，正當(dāng)培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄，從而神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿。若懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)、郁而化“火”，更傷陽氣。
1.調(diào)息靜心：盛夏陽光猛烈、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚(yáng)，易使心之火氣旺盛，氣煩浮躁，應(yīng)該遵循《養(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！边_(dá)到“心靜自然涼”的效果。
2.夜臥早起：夏至天長(zhǎng)夜短，養(yǎng)身也當(dāng)效法自然，日落而臥，日出而起，從而臥可存得陽氣，使陽生陰長(zhǎng)，起可伸展陽氣，使氣機(jī)調(diào)暢，達(dá)到陰平陽秘，精神乃治。
夏至，冬病夏治正當(dāng)時(shí)
農(nóng)歷“三伏天”是一年中陽氣最旺盛的季節(jié)。穴位貼敷是“冬病夏治”特色療法中最常用的手段。在農(nóng)歷“三伏天”時(shí)節(jié)，天上陽氣與地下火邪相互交濟(jì)，人體的陽氣也隨之生發(fā)，氣血循環(huán)旺盛、毛孔張開，為藥物吸收、恢復(fù)人體陽氣之最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)在人體的穴位上進(jìn)行藥物敷貼，通過將藥物敷貼在俞穴，使藥物沿俞穴至經(jīng)絡(luò)、臟腑途徑滲透并放大藥效，從而激活人體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗抵力，對(duì)預(yù)防和治療反復(fù)發(fā)作性疾病具有良好的效果。
除此之外，夏季常夾暑濕，在這里向大家推薦一些夏至養(yǎng)生消暑湯和養(yǎng)生穴位。
1.夏日常備消暑湯
山楂酸梅湯
【材料】山楂片若干、酸梅50克。
【做法】加水煮爛，放入白菊花，燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。
【功效】消食健胃、活血化瘀。
【適宜人群】口干、口淡無味、不欲飲食者。
綠豆湯
【材料】綠豆若干。
【做法】綠豆放入涼水內(nèi)浸泡半小時(shí)，搓洗干凈后放入鍋內(nèi)，加入適量清水。蓋鍋大火煮開后轉(zhuǎn)中火熬煮15—20分鐘，煎煮時(shí)要不停攪拌，缺水時(shí)可適當(dāng)加涼水。綠豆煮開花后，根據(jù)需求加入大量清水，大火燒開后撇去浮沫即為綠豆湯，放涼后飲用。
【功效】清熱解毒、止渴消暑。
【適宜人群】口舌生瘡、咽干口燥者。
冬瓜湯
【材料】冬瓜250克，花椒粒、火麻油、食鹽、姜適量。
【做法】冬瓜洗凈切片入鍋中，加水后放入姜片、花椒粒，大火煮開轉(zhuǎn)中火，將冬瓜煮熟，然后放入2滴火麻油、少許食鹽調(diào)味后出鍋。溫后即可飲用。
【功效】清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。
【適宜人群】口干心煩、咳喘水腫、二便不利者。
2.夏至養(yǎng)生常選穴位
神門穴
【取穴】位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處（手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處）。
（圖片源自“大家中醫(yī)”app，下同）
【按摩手法】可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。
【功效】養(yǎng)心安神。
【適宜人群】心煩、健忘、頭暈、失眠者。
極泉穴
【取穴】位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。(上臂外展，腋窩頂點(diǎn)可觸摸到動(dòng)脈搏動(dòng)，按壓有酸脹感處即是極泉穴。)
夏至是變調(diào)一年中陽氣最旺的時(shí)節(jié)，此時(shí)人體順應(yīng)自然，內(nèi)火陽氣浮越于外而漸衰，夏至息靜心防陰氣始生于內(nèi)而漸盛，正如俗話所說：“夏至一陰生?！?br />
在此節(jié)氣中，養(yǎng)生也應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中夏季養(yǎng)生法則：“夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實(shí)；夜臥早起，無厭于日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄。若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎虐，奉收者少。”若調(diào)適不當(dāng)，必生“冰”“火”之邪而損傷身體。
勿食生冷防“冰”變
夏至人體心陽浮于外，脾腎陽虛于內(nèi)，脾之運(yùn)化水濕和食物的能力減弱，故生冷不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃陽氣，發(fā)生“冰”變，影響氣之升清降濁功能，出現(xiàn)吐瀉等不適。
“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”
1.可以選擇一些甘苦的瓜果蔬菜作為家常菜食用，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，即可清瀉過剩之心火，又不損傷脾胃之陽氣。
2.常溫涼面，面食為北方人最喜歡的主食之一，夏至后選擇吃常溫涼面既可降火又可開胃，還不損傷陽氣，正如諺語所說：“冬至餃子夏至面?！?br />3.漿水是一道歷史悠久的傳統(tǒng)名菜，相傳始于秦朝末年，盛行于陜甘一代，具有清熱解暑、生津止渴的作用，可適當(dāng)選擇正規(guī)、潔凈之品飲用，但孕婦、酒后之人不宜飲用。
4.對(duì)于不慎吃多了寒涼之品的人，為了預(yù)防內(nèi)生“冰”變，可以選擇飲用生姜水達(dá)到祛除寒氣、保護(hù)脾胃的效果。俗話說，“飯不香，吃生姜”“冬吃蘿卜，夏吃姜”“早上三片姜，賽過喝參湯”……皆是這個(gè)道理。
調(diào)息靜心防內(nèi)“火”
夏至人體心陽浮于外，正當(dāng)培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄，從而神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿。若懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)、郁而化“火”，更傷陽氣。
1.調(diào)息靜心：盛夏陽光猛烈、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚(yáng)，易使心之火氣旺盛，氣煩浮躁，應(yīng)該遵循《養(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！边_(dá)到“心靜自然涼”的效果。
2.夜臥早起：夏至天長(zhǎng)夜短，養(yǎng)身也當(dāng)效法自然，日落而臥，日出而起，從而臥可存得陽氣，使陽生陰長(zhǎng)，起可伸展陽氣，使氣機(jī)調(diào)暢，達(dá)到陰平陽秘，精神乃治。
夏至，冬病夏治正當(dāng)時(shí)
農(nóng)歷“三伏天”是一年中陽氣最旺盛的季節(jié)。穴位貼敷是“冬病夏治”特色療法中最常用的手段。在農(nóng)歷“三伏天”時(shí)節(jié)，天上陽氣與地下火邪相互交濟(jì)，人體的陽氣也隨之生發(fā)，氣血循環(huán)旺盛、毛孔張開，為藥物吸收、恢復(fù)人體陽氣之最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)在人體的穴位上進(jìn)行藥物敷貼，通過將藥物敷貼在俞穴，使藥物沿俞穴至經(jīng)絡(luò)、臟腑途徑滲透并放大藥效，從而激活人體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗抵力，對(duì)預(yù)防和治療反復(fù)發(fā)作性疾病具有良好的效果。
除此之外，夏季常夾暑濕，在這里向大家推薦一些夏至養(yǎng)生消暑湯和養(yǎng)生穴位。
1.夏日常備消暑湯
山楂酸梅湯
【材料】山楂片若干、酸梅50克。
【做法】加水煮爛，放入白菊花，燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。
【功效】消食健胃、活血化瘀。
【適宜人群】口干、口淡無味、不欲飲食者。
綠豆湯
【材料】綠豆若干。
【做法】綠豆放入涼水內(nèi)浸泡半小時(shí)，搓洗干凈后放入鍋內(nèi)，加入適量清水。蓋鍋大火煮開后轉(zhuǎn)中火熬煮15—20分鐘，煎煮時(shí)要不停攪拌，缺水時(shí)可適當(dāng)加涼水。綠豆煮開花后，根據(jù)需求加入大量清水，大火燒開后撇去浮沫即為綠豆湯，放涼后飲用。
【功效】清熱解毒、止渴消暑。
【適宜人群】口舌生瘡、咽干口燥者。
冬瓜湯
【材料】冬瓜250克，花椒粒、火麻油、食鹽、姜適量。
【做法】冬瓜洗凈切片入鍋中，加水后放入姜片、花椒粒，大火煮開轉(zhuǎn)中火，將冬瓜煮熟，然后放入2滴火麻油、少許食鹽調(diào)味后出鍋。溫后即可飲用。
【功效】清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。
【適宜人群】口干心煩、咳喘水腫、二便不利者。
2.夏至養(yǎng)生常選穴位
神門穴
【取穴】位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處（手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處）。
（圖片源自“大家中醫(yī)”app，下同）
【按摩手法】可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。
【功效】養(yǎng)心安神。
【適宜人群】心煩、健忘、頭暈、失眠者。
極泉穴
【取穴】位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。(上臂外展，腋窩頂點(diǎn)可觸摸到動(dòng)脈搏動(dòng)，按壓有酸脹感處即是極泉穴。)