>>>>午睡注意事項(xiàng)——要講究睡覺(jué)姿態(tài)
主張校園想辦法給學(xué)生添加一些午睡的健康設(shè)備，如簡(jiǎn)便的午睡帆布床；將幾張椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在頸部墊個(gè)小枕頭，需注然后把腿盡量擴(kuò)展敞開(kāi)在另一把椅子上，健康使下半身徹底放松，午睡這種姿態(tài)比趴著睡好。需注
>>>>午睡注意事項(xiàng)——不宜飯后當(dāng)即午睡
由于午飯后胃內(nèi)充溢沒(méi)有消化的健康食物，此刻當(dāng)即臥倒會(huì)使人發(fā)生飽脹感。午睡準(zhǔn)確的需注做法是吃過(guò)午飯后先做些細(xì)微的活動(dòng)，如漫步等，健康大概半小時(shí)后再午睡，午睡這么有利于食物的需注消化吸收
>>>>午睡注意事項(xiàng)——午睡時(shí)刻不宜太長(zhǎng)
最好在1小時(shí)以內(nèi)。研究標(biāo)明，健康人體睡覺(jué)分淺睡覺(jué)與深睡覺(jué)兩個(gè)期間。午睡通常情況下，需注大家在入眠80~100分鐘后便逐步由淺睡覺(jué)轉(zhuǎn)入 深睡覺(jué)。假如大家在深睡覺(jué)期間突然醒來(lái)，由于大腦皮層中較深的按捺進(jìn)程不能立刻免除，封閉的毛細(xì)血管網(wǎng)也不能當(dāng)即敞開(kāi)，必然形成大腦呈現(xiàn)一過(guò)性供血不足， 植物神經(jīng)系統(tǒng)功用呈現(xiàn)暫時(shí)性失調(diào)，人領(lǐng)會(huì)感受十分難過(guò)。這種不適感受大概要繼續(xù)30分鐘左右才會(huì)逐步不見(jiàn)?？梢?jiàn)，午睡時(shí)刻不是越長(zhǎng)越好，而應(yīng)在1小時(shí)以 內(nèi)，這么既能有用消除疲憊，又不至于睡得過(guò)沉而不易醒來(lái)。
>>>>午睡注意事項(xiàng)——做好保暖工作
午休時(shí)一定要做好保暖作業(yè)，蓋好衣被，由于人在入眠后體溫相對(duì)較低，入眠和清醒時(shí)的冷熱不均簡(jiǎn)單引起傷風(fēng)等疾病。（兔兔網(wǎng)）