比睡物劳食5种管用觉还抗疲

最近是種抗不是經(jīng)常覺得困啊累啊懶得動??？

困，那是疲勞有必要的！天氣冷的食物時分，人身上的比睡汗腺、毛孔、覺還血管本都是管用縮短狀況，會削減熱量散發(fā)；

但一回暖，種抗毛孔擴展、疲勞血管擴張，食物大腦的比睡血流量會相對削減，血供給不上去自然簡單犯困。覺還于是管用，一整個春天，種抗我們都可能會得這個叫“春困”的疲勞病。

累，食物當(dāng)然是累?。∽鳂I(yè)、學(xué)習(xí)、日子要統(tǒng)籌，費心費力的工作那可多著呢，自然是會眼睛累、腦子累……各種累！

懶得動，沒精打采、睡不好，你讓我怎么活蹦亂跳、生龍活虎??？

其實，上面的這些問題，小編都能夠給你引薦幾招，從頭到腳、從內(nèi)到外讓你都感受到朝氣蓬勃，不累不困，疲憊一掃而光~

先從吃上說起：

腦子太累不夠用：吃鵪鶉蛋

別看這鵪鶉蛋個子小，它可真算得上是蛋中的精品。

論養(yǎng)分價值，比雞蛋高。但它的養(yǎng)分分子較小，比雞蛋更簡單吸收，故有“卵中佳品”之稱。 

鵪鶉蛋補養(yǎng)五臟，補益氣血。五臟的氣血精華都要上送到頭部，供給大腦的工作，氣血供給足，則神清氣明，所以多吃鵪鶉蛋能夠健腦安神。 

主張：

關(guān)于學(xué)生，或許辦公室里的腦力勞動者來說，能夠恰當(dāng)吃些鵪鶉蛋，一天3~5個為宜。

鵪鶉蛋能夠水煮或鹵制、腌漬，當(dāng)成小吃食用，也能夠用來做湯、炒菜，最好還是煮食，能夠最大限度地保留它的養(yǎng)分。 

心腦血管疾病患者不宜多食鵪鶉蛋。 

眼睛干澀疲憊不堪：吃枸杞

在中醫(yī)看來，頭昏眼花、視物不清，常因肝腎不足所造成的。

而枸杞子味甘性平，入肝、腎二經(jīng)，具有補養(yǎng)肝腎、益精明目的成效，關(guān)于眼睛的不適癥狀具有一定效果。 

枸杞的明目功能，也已得到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實。 

研討表明，枸杞含胡蘿卜素、甜菜堿等多種養(yǎng)分成分，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等有一定的效果。 

主張：

枸杞可放入湯、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一種最簡單而又能充分發(fā)揮藥效的辦法。每天干嚼的量以10克左右為宜。如果泡水，可先用冷水沖洗，再用熱開水浸泡一段時間，連水帶渣吃。

若受外邪發(fā)熱、脾胃虛弱、腹瀉便溏者，最好不要服用枸杞子。

身體疲憊、腸胃虛：吃小米

《本草綱目》中記載，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。

中醫(yī)認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等成效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更合適食用它。

別的，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功效。 

脾胃虛弱者也很簡單有平時覺得身體疲憊、吃不下飯、沒食欲的狀況，合適吃小米。

主張：

小米能夠熬粥、燒飯或磨成小米面蒸著吃，但煮粥吃最好，能夠于其他粗糧搭配，做成不同風(fēng)味粥。

小米在消化進(jìn)程會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，胃酸較多、有反酸的人不適宜吃，吃了也可能會加重反酸，甚至呈現(xiàn)灼熱感。 

精神不振懶得動：吃黨參

黨參性味平緩，有“健脾益肺，養(yǎng)血生津”的成效。

有研討發(fā)現(xiàn)，黨參有明顯改善疲憊的效果，特別適用于作業(yè)辛勞和耗氣傷力引起的疲憊、精神不振等狀況。

說起來，補氣人們往往想到人參。可是大補并不是不時都需求，何況人參的價格也不是人人都吃得起。相比之下，黨參的補更溫和，合適長時間補身。

主張：

廣東煲湯經(jīng)常會加入一些藥材，像黨參就很合適煲湯時加入，能令湯的滋味更加鮮美。

黨參歸于補養(yǎng)的藥材。怒火旺盛和易腹脹胃脹者，最好別多吃。

越睡越累臉色差：吃桂圓

桂圓其實便是龍眼，有些當(dāng)?shù)亓?xí)氣將干品稱為桂圓，鮮品稱為龍眼，其實他們是同一種水果。

桂圓不僅有補血的效果，還有補氣的效果。而值得一提的是桂圓補氣血，走的是心、脾、胃這三條經(jīng)絡(luò)。

中醫(yī)認(rèn)為思慮過度會勞悲傷脾，因此，桂圓恰當(dāng)合適腦力勞動者、經(jīng)常加班熬夜者，或憂慮較多、心情不暢的人。

特別是當(dāng)這些人呈現(xiàn)失眠、健忘、頭暈、心慌等狀況時，桂圓就能在補充氣血的一起，起到安神解憂的效果。

主張：

龍眼可生吃、作甜品、作湯料，如果懶的話更能夠直接干嚼。

干龍眼肉含糖量高，極易引來蟲蟻甲由，開封后最好放密封性能好的罐子里保存，放陰涼通風(fēng)處或冰箱冷藏。

平素體質(zhì)屬陰虛火旺，或許體質(zhì)較好（不易患病、身體壯實的人），就不太合適經(jīng)常服食桂圓。

由于桂圓簡單引起“火盛動血”，孕婦服食桂圓很可能會呈現(xiàn)胎動不安的狀況，不引薦食用。

除了上面提到從飲食上來調(diào)理自己的狀況，小編還得提醒我們：

作息規(guī)則、恰當(dāng)鍛煉很重要！

如果有一定條件，最好正午午休半個小時。別的，困了累了的時分，也能夠試試下面這些小招數(shù)：

干洗臉：閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上，由兩腦門向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20個環(huán)周，效果不錯。

干梳頭：雙手十指叉開成抓狀，由前額向后腦勺梳頭，最終揉按脖子之處。

按穴道：按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，呈現(xiàn)酸麻感覺即可，醒神開竅，效果不錯。