的养知道你不生秘诀

大雪如何攝生
1、不知飲食忌生冷
江南不太冷的養(yǎng)生當(dāng)?shù)睾线m用鴨、魚(yú)溫補(bǔ)；北方氣候冰冷，秘訣可以用羊肉、不知牛肉補(bǔ)充身體元?dú)?，養(yǎng)生添加御寒能力。秘訣晨起服熱粥，不知晚餐宜節(jié)食，養(yǎng)生以養(yǎng)胃氣。秘訣特別是不知羊肉粥、糯米紅棗百合粥、養(yǎng)生八寶粥、秘訣紅薯粥、不知小米牛奶冰糖粥等最合適。養(yǎng)生
紅薯粥：紅薯含有大米、秘訣面粉缺乏的賴(lài)氨酸，可促進(jìn)人體上皮細(xì)胞的老練，提高人體抵抗力；冬天吃紅薯還有防燥的成效，但不能多吃。中老年人脾胃虛弱，可多喝點(diǎn)紅薯粥，因?yàn)樗子谙?，保護(hù)胃腸，還能促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)，使排便愈加輕松，還能脫節(jié)便秘的困擾。
留心：假設(shè)氣候繼續(xù)枯燥，還要在滋養(yǎng)時(shí)添加冰糖、百合等甘潤(rùn)的食物，以起到“滅火器”的效果，防止身體上火。
2、大雪進(jìn)補(bǔ) 
對(duì)癥適量陽(yáng)虛體質(zhì)的人其表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足不溫、常常感冒、心悸胸悶、口淡不渴等，此類(lèi)人群可吃些溫?zé)嵝允澄飦?lái)保暖，如羊肉、蝦、韭菜、胡桃肉等，而鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物則最好少吃。若是低熱、手足心熱、舌紅少苔、大便燥結(jié)、夜里易出汗、睡覺(jué)欠好等陰虛者，則需要和溫?zé)嵝缘氖澄飯?jiān)持距離，一些新鮮的蔬菜和生果類(lèi)如山藥、百合以及甲魚(yú)、黃鱔、泥鰍、淡水魚(yú)、鴿子等才是你的最佳選擇。
3、御寒宜養(yǎng)陰
雖有降雪，但此時(shí)整體的氣候特征依然干冷。中醫(yī)攝生著重“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，所以，在保暖御寒的一起必須留心養(yǎng)陰，固護(hù)身體的陰津，以防上火。
養(yǎng)陰最直接有用的辦法是多攝入水分，詳細(xì)可從兩方面著手。一方面是喝水，每天確保充足的飲水量。盡管氣候冰冷，平日出汗較少，但人體堅(jiān)持正常推陳出新所需的水分其實(shí)并不比夏日少，沒(méi)有腎臟等疾病的人每日飲水量應(yīng)不少于2000毫升。另一方面，可以恰當(dāng)吃些滋陰效果的食物，如藕、雪菜、梨等。
4、去寒保暖 早睡遲起
大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，攝生也要適應(yīng)自然規(guī)律，并要收斂神情，起居調(diào)養(yǎng)宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
大雪節(jié)氣，寒風(fēng)很簡(jiǎn)略通過(guò)頸部帶來(lái)寒氣，引起喉疼、發(fā)炎。因?yàn)轭i部是氣管地址，冬天出現(xiàn)咽部發(fā)癢，咳嗽有清痰，都可能與頸部前胸受寒有關(guān)，冬天常見(jiàn)的呼吸道疾病多是從嗓子開(kāi)端。因此，盡量穿高領(lǐng)衣服，戴圍巾。除了脖子，膀子、前胸、后背及腳，也都要留心保暖。前胸、后背是肺地址的當(dāng)?shù)兀胺螢閶膳K”，太寒太熱都受不了，特別是寒，易引起咳嗽、喘。
大雪吃什么
1、必吃肉 - 羊肉
“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”，大雪節(jié)氣后喜進(jìn)補(bǔ)羊肉，具有驅(qū)寒滋養(yǎng)，益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。羊肉還可以添加消化酶，協(xié)助消化。

冬天食用羊肉進(jìn)補(bǔ)，可以和山藥、枸杞等“混搭”，養(yǎng)分更豐盛。

2、必吃“三蔬菜”
雪藕
雪藕是蓮藕的一種，因其“色白如雪”而得名。雪藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門(mén)冬素、維生素C以及氧化酶成分，
生吃
可輔佐醫(yī)治肺結(jié)核咯血、衄血等癥；
熟吃
可健脾開(kāi)胃。在大雪節(jié)氣適量吃些蓮藕粥，有較好的補(bǔ)益成效。
雪菜
雪菜是性溫、味甘辛的蔬菜，十二經(jīng)絡(luò)中歸肝、胃、腎三經(jīng)。一起，雪菜中還含有很多的胡蘿卜素和食用纖維素，所以可以起到防治便秘的效果，特別適用于老年人及習(xí)慣性便秘的人吃。
冬菇
熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能供給人體所需的多種維生素，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，常常食用香菇關(guān)于增強(qiáng)免疫力、防范感冒也有良好的效果。香菇無(wú)論干鮮，與其他葷素食物調(diào)配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴。它合適各類(lèi)人群，特別對(duì)防范高血壓、高血脂等疾病有利，所含膳食纖維有助于人體排出剩下的膽固醇。
3、必吃“三生果”
柑橘類(lèi)生果
“大雪”節(jié)氣前后，柑橘類(lèi)生果很多上市，南豐蜜桔、官西柚子、臍橙都是當(dāng)家生果，可以防治鼻炎，消痰止咳。
雪梨
大雪節(jié)氣冷熱替換之下簡(jiǎn)略引起肺燥咳嗽，這類(lèi)人如癥狀較輕，無(wú)妨在中醫(yī)師的指導(dǎo)下制作雪梨膏來(lái)服用。雪梨有生津潤(rùn)燥、清熱化痰成效，源自河北的雪花梨潤(rùn)燥清風(fēng)，藥用價(jià)值很高，是做“雪梨膏”的好材料。
冬棗
鮮食可口、皮脆、肉質(zhì)細(xì)嫩，汁多無(wú)渣，甜美幽香。冬棗養(yǎng)分極豐盛，有“活維生素丸”、“百果王”之美譽(yù)。
冬棗中含有豐盛的糖類(lèi)、維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害；還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，關(guān)于健全毛細(xì)血管、堅(jiān)持血管壁的彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有利；冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是醫(yī)治高血壓病的有用藥物，故對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥的防治有很大協(xié)助。
留心：腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)應(yīng)去皮。