進(jìn)入小暑，心多地持續(xù)高溫，清心安神不少人紛紛吐槽：酷暑難耐，安度夏常常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就心煩氣躁、心控制不住地發(fā)火！清心安神如何清心安神，安度夏安心度夏呢？心
飲食是最安全的方法，妥善運(yùn)用有安神、清心安神鎮(zhèn)靜、安度夏靜心作用的心藥食之品，讓你重新做回一個安靜的清心安神美男子，還可以健康吃出睡意，安度夏一覺好夢到天亮！心
01若要不失眠，清心安神粥里添白蓮
俗諺有云：若要不失眠，安度夏煮粥加白蓮。說的就是蓮子具有養(yǎng)心安神的功效，因此，蓮子羹歷來都被奉為失眠人群的食補(bǔ)佳品。
蓮子藥食兩用，適宜夏季養(yǎng)心。蓮子益心入脾、腎、心經(jīng) 。清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神的作用廣為眾知，除此之外，蓮子中的鈣、磷和鉀含量也非常豐富，具有維持肌
肉伸縮性和心跳節(jié)律等作用。
腦力勞動者常吃些蓮子，可以幫助穩(wěn)定心神、增強(qiáng)記憶力。吃蓮子，留不留心，是要看人的。蓮子心是蓮子中的綠色胚芽，味苦性澀，用于化瘀止血，有清熱瀉火的作用，多食可能會導(dǎo)致腹
瀉等不適癥狀出現(xiàn)，對于胃寒、經(jīng)常腹瀉的人群而言，不宜常食用蓮心。
養(yǎng)生吃法：
02心虛氣不足，桂圓代茶飲
桂圓又名龍眼，被稱為“益智果”。龍眼肉性甘、味溫平，是補(bǔ)益心脾之佳果、養(yǎng)血安神之要藥。幾千年前，古人就認(rèn)識到龍眼肉具有豐富的營養(yǎng)成分和保健、益智聰腦的作用，古時人們普遍
用龍眼肉食療來應(yīng)對頭痛眩暈。
過度勞累心血虛，還會導(dǎo)致心神失養(yǎng)，神不守舍，到了該休息的時候卻睡不著覺。龍眼肉能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，用于治療氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘。平時可以通過桂圓枸杞粥來調(diào)理。
養(yǎng)生吃法：
03百合糖水，益氣養(yǎng)心
百合，味甘，性寒。百合入心經(jīng)，能清心除煩、寧心安神，可用于失眠多夢、心情抑郁等不適。
百合潔白細(xì)膩，富含維生素，有利于皮膚細(xì)胞的新陳代謝，常吃百合，具有一定的美容作用。
養(yǎng)生吃法：
百合、蓮子和銀耳一起，做成的蓮子百合銀耳糖水，能滋陰潤肺、益氣養(yǎng)心，就是一款美味可口的夏季糖水。
也可以簡單一點(diǎn)，做成夏日養(yǎng)生粥：
警惕高溫帶來“情緒中暑”
氣溫升高，會讓人心煩氣躁、稍微刺激就發(fā)無名火。有研究表明，當(dāng)氣溫超過35℃、連續(xù)日照時間超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響作用明顯增
強(qiáng)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒頻繁波動，與他人發(fā)生摩擦或爭執(zhí)，有人稱這種情況為“夏季情感障礙綜合征”，也就是老百姓口中的“情緒中暑”。
俗話說：“心病要用心法醫(yī)?！睂@種類型的中暑人群，除了采取正常的預(yù)防措施外，如改變過熱的外部環(huán)境，最重要的就是調(diào)理情志。
試著放松身心，閉目養(yǎng)神，開始冥想。比如，美好的景色或愉悅的回憶。總之，盡量去想象清涼的事物、環(huán)境，以抵御外部環(huán)境的炎熱，“心靜自然涼”也是一種養(yǎng)心妙法。
另外，夏季要注意調(diào)整生活方式，盡可能避開持續(xù)的高溫作業(yè)環(huán)境，適度休息，清淡飲食，保證充足睡眠，及時疏導(dǎo)負(fù)面情緒。