立夏過(guò)后，醫(yī)看養(yǎng)生天氣逐漸炎熱，立夏略人體的先養(yǎng)心專(zhuān)心氣也逐步旺盛，新陳代謝開(kāi)始加速。家支季健根據(jù)中醫(yī)理論，招夏夏季五行屬火，康攻而火與心臟相對(duì)應(yīng)。醫(yī)看養(yǎng)生因此，立夏略夏季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為先，先養(yǎng)心專(zhuān)只有保持心臟的家支季健健康，才能有效保障身體的招夏正常功能和整體的陽(yáng)氣。近日，康攻廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院的醫(yī)看養(yǎng)生專(zhuān)家為市民們提供了幾條簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)心妙招。
穴位按摩，立夏略輕松養(yǎng)心
夏季氣候悶熱干燥，先養(yǎng)心專(zhuān)容易導(dǎo)致人心神不寧、失眠多夢(mèng)，長(zhǎng)期如此可能“傷心”。廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院針灸科主任、醫(yī)學(xué)減重中心負(fù)責(zé)人謝長(zhǎng)才表示，日常生活中通過(guò)按摩一些特定的穴位，可以有效緩解不適、安神養(yǎng)心。
謝長(zhǎng)才介紹，第一個(gè)是內(nèi)關(guān)穴，該穴位于前臂腕橫紋上兩寸，兩個(gè)肌腱之間。每天按揉2-3次，每次3-5分鐘，有助于緩解胸悶心悸、焦慮不安等癥狀。
“第二個(gè)穴位是勞宮穴，它正好在握拳時(shí)中指尖下的位置，可以清心胃之火。”謝長(zhǎng)才科普。精神壓力大、心情較浮躁的人群可嘗試每天按摩2-3次，每次按摩3-5分鐘，能減輕疲勞，改善失眠等神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)的癥狀。
謝長(zhǎng)才提醒，夏季養(yǎng)心要注重“靜養(yǎng)”。避免大喜大怒，過(guò)度思慮，以及熬夜等不良生活習(xí)慣。市民可在夏天培養(yǎng)午睡習(xí)慣，或在中午適當(dāng)閉目養(yǎng)神，休息30分鐘左右，以保持白天的活力與清醒。
飲食調(diào)養(yǎng)，增酸減苦
立夏“養(yǎng)心”，飲食上應(yīng)注意“增酸減苦”。廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心主任成杰輝介紹，夏季人體排汗量增大，在補(bǔ)充水分的過(guò)程中，胃酸易被稀釋?zhuān)菀讓?dǎo)致食欲不振。這種情況下多吃酸性食物，有利于開(kāi)胃健脾。
“西紅柿是夏季常見(jiàn)的食物，尤其適合用來(lái)做湯，既能開(kāi)胃，又能補(bǔ)充水分；而酸梅湯具有生津止渴、收斂止汗的功效，十分適合在高溫天氣中飲用?！俺山茌x科普。此外，草莓、檸檬、烏梅、獼猴桃、山楂等水果，都能起到開(kāi)胃消食、緩解暑熱煩渴的作用?！安贿^(guò)胃病患者應(yīng)減少酸性食物的攝入，過(guò)量的酸味可能引起胃痛或反酸?！?/p>
由于夏季人體陽(yáng)氣外浮、脾胃較弱，因此也應(yīng)避免食用過(guò)多苦味食物?！翱辔妒澄镄院?，也應(yīng)少食，”成杰輝科普，“但是在大暑、小暑或者三伏天這種天氣明顯悶熱或者暑熱很重的時(shí)期，可適當(dāng)補(bǔ)充苦瓜、黃瓜等苦味食物，清熱下火。”
成杰輝提醒，很多人喜歡在夏天飲用冰冷飲品，但過(guò)度“貪涼”可能會(huì)傷害脾胃，因此夏季飲食應(yīng)以溫?zé)釣橹?，避免過(guò)度飲用寒涼食物。此外，在飲食上應(yīng)注重清淡，不宜大補(bǔ)。要少吃過(guò)于油膩辛辣的食物，以免加重體內(nèi)濕熱，影響消化。市民家里如果有隔餐或隔夜食物，務(wù)必要冷藏，在食用前徹底加熱，確保食物安全。