小暑季節(jié)已經(jīng)是三伏天，此時(shí)廣東地域的養(yǎng)生平均氣溫已跨越30℃，時(shí)而熱浪襲人，護(hù)陽(yáng)時(shí)而暴雨滂湃。健脾驕陽(yáng)低溫、祛濕暴雨濕氣，伏天常常會(huì)讓人感到濕潤(rùn)悶熱，養(yǎng)生若離開(kāi)了冷飲、護(hù)陽(yáng)電扇、健脾空調(diào)，祛濕是伏天相稱惆悵。但是養(yǎng)生，西醫(yī)卻指出，護(hù)陽(yáng)三伏天注定熱，健脾炎天便是祛濕要熱著過(guò)，此時(shí)太甚貪涼，會(huì)讓陽(yáng)氣受損；過(guò)量沾惹雨水濕氣，就會(huì)水濕困脾，招致身材不適。以是，在三伏天里攝生最佳能護(hù)陽(yáng)、健脾和祛濕都統(tǒng)籌，讓人體堅(jiān)持陰陽(yáng)均衡的最佳狀況。
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護(hù)陽(yáng)，讓你不受冷氣擾亂
常言道，太陽(yáng)進(jìn)去熱乎乎，人有了陽(yáng)氣能力身材充滿活力。而進(jìn)入三伏天以后，氣象酷熱，吹空調(diào)、食冷飲、飲涼茶，加上晚睡晚起等多種身分影響下，使得陽(yáng)氣受損。同時(shí)，暑濕也最傷陽(yáng)氣。能夠說(shuō)，在一年四季中，炎天是一年里人體陽(yáng)氣最為茂盛的季節(jié)，也是人體陽(yáng)氣最易毀傷的季節(jié)。廣東省第二西醫(yī)院針灸痊愈科主任西醫(yī)師聶斌夸大，在夏日避暑之時(shí)，也不忘扶陽(yáng)，能夠讓人舒心度夏不被冷氣擾亂。
傷了陽(yáng)氣人疲乏，扶陽(yáng)壯氣少抱病
夏日酷熱，人天然要避暑，但過(guò)于貪涼就會(huì)讓人被冷氣所傷，很有能夠招致脾胃功能運(yùn)化失調(diào)而氣機(jī)不順暢，呈現(xiàn)不愛(ài)進(jìn)食、疲乏、腹瀉、四肢不溫等癥狀。以是，在夏日呈現(xiàn)滿身疲倦、懶言少語(yǔ)、食不知味的狀況，很有能夠便是傷了陽(yáng)氣。
聶斌說(shuō)，在門(mén)診，一些陽(yáng)氣虛的人，一眼望去表情青白昏暗無(wú)光澤，看起來(lái)便是能量不敷，垂頭喪氣。有的人在炎天還穿戴毛衣，在空調(diào)房里顯著怕風(fēng)、怕冷。他們的食欲也欠好或大便粘稠，不成形，常常慢性腹瀉，尤其是吃寒性食品、勞頓或受寒后輕易拉肚子。
專家覺(jué)得，假如在夏日將身材陽(yáng)氣保養(yǎng)充分，使五臟功能和諧，那末陽(yáng)虛的人逐步體質(zhì)產(chǎn)生變更，到達(dá)陰陽(yáng)均衡，這些人到秋冬的時(shí)刻，腹瀉、咳喘、過(guò)敏性鼻炎等都邑加重。
外治扶陽(yáng)并不難，平常做好兩件事
若何掩護(hù)好陽(yáng)氣？除在平常生活上少貪涼，留意頤養(yǎng)外，聶斌更保舉外治法扶陽(yáng)，他覺(jué)得這些辦法簡(jiǎn)略、便利且療養(yǎng)身材的后果較為顯著。
第一件事：暖背
西醫(yī)覺(jué)得，背為陽(yáng)，腹為陰，人體背部散布的基本上是人體的陽(yáng)經(jīng)，以是背部的脊柱是主一身陽(yáng)氣的督脈地點(diǎn)。背的寒暖與臟腑的功能互相關(guān)注。
聶斌先容，當(dāng)風(fēng)寒入侵人體時(shí)，背部是首當(dāng)其沖的。背部受寒，就會(huì)呈現(xiàn)腰酸背疼、肌肉抽搐等成績(jī)，并能夠招致下肢樞紐關(guān)頭及內(nèi)臟等的不適。在背部的脊柱兩旁是貫串滿身的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，各臟腑的背俞穴均在背部膀胱經(jīng)。安慰這些穴位，可起到疏通經(jīng)氣、奮發(fā)陽(yáng)氣、折衷氣血、規(guī)復(fù)臟腑功能的感化。
（1）搓背
在人體背部停止必定節(jié)律的搓彈、拍打、敲擊，能晉升陽(yáng)氣，有利于人體氣機(jī)順暢，陰陽(yáng)條達(dá)，使人體的臟腑功能加倍和諧。本身搓背可在沐浴時(shí)停止，用熱毛巾搭于面前，雙手扯緊毛巾兩頭，使勁搓背，直至背部發(fā)燒為止。搓背法有防治傷風(fēng)、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功能。
（2）捶背
捶背能夠舒經(jīng)活血、奮發(fā)陽(yáng)氣、強(qiáng)心益腎、增強(qiáng)活力。捶背也分自我捶打和別人捶打，應(yīng)握空心拳，快慢適中地捶打背部。必要留意，每次捶背光陰不要跨越30分鐘，使勁須平均。
第二件事：艾灸(火艾灸)
艾灸是借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝园参?，?jīng)由過(guò)程經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)來(lái)調(diào)理臟腑的陰陽(yáng)均衡。聶斌說(shuō)，背部艾灸療法，間隔皮膚兩厘米，采納艾條懸灸和艾灸器溫灸的方法施灸，因?yàn)榘q耐久發(fā)燒，并且透熱性強(qiáng)，因此用于穴位灸比擬得當(dāng)。補(bǔ)陽(yáng)時(shí)選背腰部取背俞穴，每次艾灸30分鐘，能夠起到培補(bǔ)陽(yáng)氣、調(diào)五臟氣血、通經(jīng)靈敏的感化。
火艾灸 外治扶陽(yáng)的精髓便是“扶陽(yáng)火艾灸”療法。聶斌說(shuō),這項(xiàng)技巧有必定的難度，看起來(lái)，火艾灸似乎背部有一團(tuán)火升起來(lái)。聶斌先容，在背部順次墊上藥膜（扶陽(yáng)之藥，附子、干姜、肉桂等制成藥酒）、干毛巾、艾絨，點(diǎn)火燒20秒，再用濕毛巾毀滅。這類火療可增進(jìn)藥氣經(jīng)由過(guò)程皮膚由表皮滲到真皮、骨骼、樞紐關(guān)頭中去，透達(dá)周身，酒助火烤，火借酒威，使風(fēng)寒去。這個(gè)辦法對(duì)付改良陽(yáng)虛體質(zhì)，療養(yǎng)陰陽(yáng)均衡、扶正祛邪有很顯著的感化。
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健脾祛濕，讓你精力爽
小暑骨氣低溫炎夏，濕度也大，人體輕易受干冷正氣的侵襲，呈現(xiàn)疲乏乏力、頭身困重、食欲欠安、腕腹脹滿、泛酸腹瀉等癥狀。專家覺(jué)得，脾虛易惹濕，濕氣又易傷脾。這二者相反相成，互相影響。以是在小暑季節(jié)，既要清熱祛暑，更要留意健脾化濕。
濕對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟是脾。脾主運(yùn)化，當(dāng)濕邪影響脾后，脾的功能就差了，重要表現(xiàn)為食欲消退、腹部脹氣，人變得懶動(dòng)，身材發(fā)沉、腦筋不清爽、大便稀爛等，也能夠表現(xiàn)為四肢重。西醫(yī)把這類征象叫做“內(nèi)濕”，覺(jué)得這些癥狀屬于脾虛。
在夏日，胃口差，每每是因?yàn)轱嬍成铣隽顺煽?jī)，好比進(jìn)食過(guò)辛、過(guò)甜的食品，則會(huì)招致脾胃干冷；吃過(guò)量過(guò)酸的食品則能夠脾胃功能變差。固然，貪涼飲冷易毀傷脾胃陽(yáng)氣，會(huì)招致脾胃運(yùn)化變態(tài)。
該若何健脾祛濕呢？廣東省第二西醫(yī)院心血管科傳授王清海覺(jué)得，食療首當(dāng)其沖。假如脾虛濕氣重，能夠常罕用淮山、茯苓、炒藊豆、陳皮、黃芪、黨參等健運(yùn)脾胃的藥材煲湯。別的，若參加砂仁等芬芳醒脾的藥材，更能到達(dá)活潑脾胃運(yùn)化的感化，如許祛濕能力事倍功半。
專家還倡議，常常吃一些“芬芳之品”，有助解暑化濕，如香菜、生姜、小茴香、桂皮、佛手、香椿、紫蘇、藿香葉等。芬芳之品一樣平常都具有解暑、化濕、和胃、助消化、開(kāi)竅、醒神的感化，對(duì)付因濕濁內(nèi)阻而招致的胸悶、少食、體倦、口干、舌苔白膩等征象，都有不錯(cuò)的療效。
其次，脾主四肢，多做肢體活動(dòng)熬煉可健脾胃、祛濕氣?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、膂力耗費(fèi)少，加上歷久待在室內(nèi)，身材很少流汗，在凌晨氣象好時(shí)，多外出做活動(dòng)，因?yàn)樘?yáng)是最便宜的化濕劑，任何“有點(diǎn)喘、流點(diǎn)汗”的活動(dòng)，就能夠把體內(nèi)的濕氣發(fā)散進(jìn)去，都有助氣血輪回，增長(zhǎng)身材的代謝。
第三：推拿穴位。足三里穴（兩側(cè)小腿外側(cè)，在外膝眼下方四橫指處）是胃經(jīng)的合穴，“合治內(nèi)腑”，常常點(diǎn)揉、安慰足三里穴有療養(yǎng)脾胃、運(yùn)化水濕的感化。
●祛濕食療方
（1）藊豆薏米瘦肉湯
資料：過(guò)量瘦肉與蜜棗、赤小豆、薏米、藊豆、葛根、玉竹、陳皮放入煲內(nèi)，加過(guò)量水煲約兩小時(shí)，調(diào)味便可。
功能：祛濕功能較強(qiáng)的藥食同源的食材要數(shù)藊豆。常飲此湯可健脾祛濕。
（2）砂仁薏米淮山粥
資料：砂仁、薏米、淮山加少量大米煲粥食用。
功能：西醫(yī)覺(jué)得，常吃淮山粥，健脾胃而水濕漸化，其祛濕的功能不錯(cuò)。
別的，值得留意的是，蝦蟹等海鮮也會(huì)滋長(zhǎng)濕氣，不如用鯉魚(yú)、鯽魚(yú)這類有祛濕功能的水產(chǎn)代替。許多寒帶特有的生果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。
●健脾食療方
西醫(yī)覺(jué)得，山藥、蓮子、芡實(shí)為“健脾三寶”，日常平凡能夠多吃這三樣食品來(lái)健脾。
（1）健脾糕
資料：山藥250克，蓮子、芡實(shí)各120克。
制造：以上資料共研細(xì)粉。將其與粳米粉、糯米粉一路拌勻，加凈水揉成面團(tuán)，制成糕狀。蒸熟后撒上白糖看成糕點(diǎn)吃。
功能：持續(xù)服用對(duì)健脾大有裨益。適用于脾虛、腹瀉的老年人、兒童和下班一族歷久食用。
（2）山藥芡實(shí)蓮子粥
資料：粳米50克、芡實(shí)50克、山藥50克，蓮子少量
制造：將以上資料加水過(guò)量后煮成粥，加少量糖調(diào)味便可。
功能：療養(yǎng)脾胃，同時(shí)對(duì)失眠有改良。