，不，一定要华佗管你睡觉是否教你熬夜看

熬夜是華佗很正常的事，但常常熬夜對身領(lǐng)會發(fā)生很壞的教睡覺影響，無意中看到這篇文章，管否轉(zhuǎn)載過來，熬夜或許對常常熬夜的華佗同學(xué)們會有所協(xié)助。

睡覺的教睡覺訣竅

根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體會、觀察，管否一個人真實睡著覺最多只要三個鐘頭，熬夜其他都是華佗浪費時刻，躺在枕頭上做夢，教睡覺沒有哪個人不做夢。管否至于醒來覺得自己沒有做夢，熬夜那是華佗因為他忘記了。

正午只要閉眼真實睡著三分鐘，教睡覺等于睡兩個鐘頭，管否不過要對好正午的時刻。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。

就這個時刻的學(xué)問又大了，同世界規(guī)律、地球規(guī)律、易經(jīng)陰陽的道理有聯(lián)系，并且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡覺夠了，精力百倍。

所以失眠或從事熬夜工作的人，正子時，即便有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精力就夠了。

睡覺與攝生

一、睡覺的規(guī)則

戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的攝生之道把睡覺放在頭號位置，人和動物只要睡覺才生長，睡覺協(xié)助脾胃消化食物，所以，所以睡覺是攝生的榜首大補，人一個晚上不睡覺，其丟失一百天也難以恢復(fù)?！?br />
睡覺是攝生的一大功用，養(yǎng)便是用許多的健康細(xì)胞去替代糜爛的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。假如說白天消亡一百萬個細(xì)胞，一晚上只補回來五十萬個細(xì)胞，這時你的身體就會呈現(xiàn)虧空，時刻長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準(zhǔn)時睡覺。

現(xiàn)實生活中，不少人有入眠難，睡覺質(zhì)量不高的缺點。睡覺欠好是一個綜合性的問題，如怒火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰缺乏，睡覺勞累。

二、睡覺與疾病

現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了許多負(fù)面影響構(gòu)成“四大病”：生果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。

子時(23：00—1：00)，其實23點便是新的一天的開端，并不是0點開端的，這是咱們犯的誤識。肝膽相表里，互為一家，23點膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，因為十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功用下降，代謝力、免疫力紛繁下降，人體機能大大降低，膽氣支撐中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精力疾病，比方抑郁癥、精力分裂癥、強迫癥、躁動癥等。

丑時肝經(jīng)最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，發(fā)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者，是因為晚上常常不睡覺，人太衰弱了，也便是說秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。

廢物睡覺給肝臟帶來多大傷害?

肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋腫痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)缺乏，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精力恍惚，重則會暈倒在大街上，昏迷不醒。

肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則呈現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會構(gòu)成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。

肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血缺乏，就呈現(xiàn)筋痛，麻痹，屈伸困難，痙攣抽搐，易構(gòu)成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥。

肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血缺乏，因為心主一身之血脈，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功用，會構(gòu)成心臟供血缺乏，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)峻的構(gòu)成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

三、睡覺的辦法

假如你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時分，也就睡著了。肝膽開端回血，把有毒的血過濾掉，發(fā)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。假如你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。

肝膽在下焦，假如胃呈現(xiàn)問題的時分，他就會呈現(xiàn)寢睡不安，一個是胃寒，假如這個人胃陽原本就缺乏，過多的喝綠茶，就會呈現(xiàn)胃寒，胃寒的時分人是睡欠好覺的，或許吃帶泥沙之物過多，胃隱約作寒，肯定是睡欠好; 再一個是胃熱，便是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，像這種狀況也睡欠好覺;再一個是胃燥，口干舌燥，胃里感覺到燥；

還有一個便是胃厚，氣味的味，胃厚，這種狀況便是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它，它在里面味太厚了，所以這個也睡欠好覺;

睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個我們都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽缺乏，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背面的命門都要蓋好。

睡覺法因人而異，下面介紹3種做法：

1、睡覺前簡略的壓腿，然后在床上天然盤坐，兩手重疊放于腿上，天然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠作用最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰臥，天然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先消融大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐步消融。如還未醒著，再從頭做。

3、入眠快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者構(gòu)成水火即濟，在人體中構(gòu)成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早上的人精力壓力較小，不易患精力類疾病。早晨不要太早出去訓(xùn)練，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損害是很嚴(yán)峻的。

睡覺中不可忽視的疾病警告

應(yīng)注意：

(一)睡覺宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此刻失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

(二)枕上切忌思索核算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，天然睡著。

(三)如有思維，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此刻如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。

(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早上防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早上如在寅時三點至五點，此刻切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬望注意。