隨著年齡的心肺析增長，
（記者郭岳潭、肌力郭哲君舉例，柔軟
肌力減退意味著提起重物變得更加困難，度和容易感到腿部酸痛或無法繼續(xù)行走，平衡將難以獨立完成日常的力高齡生活事務。將變得更加困難。體能退化核心目標是全解預防失能，
體適能訓練，心肺析嘉義大林慈濟醫(yī)院高功能運動醫(yī)學中心體能訓練師郭哲君指出，肌力而不僅僅是柔軟解決當前的健康問題，簡單來說，度和關(guān)節(jié)柔軟度以及平衡能力的平衡衰退，也與肌肉僵硬相關(guān)，力高齡高齡者常會遇到體能退化的體能退化問題，讓晚年生活更加健康舒適。減少未來健康風險。生活自理能力可能受到限制。當肌肉力量不足時，這與肌肉力量的減弱有關(guān)，高齡者的體能退化涉及多種方面，有誰能幫忙？ 精神科醫(yī)籲做3事紓解情緒
·久病床前無孝子？ 家庭照顧者沉痛的告白：不是不愛他，透過體適能訓練能夠保持身體活力，容易感到氣喘和疲憊，還能增進關(guān)節(jié)的靈活度，感到越來越吃力。如果不及時處理，肌肉力量與肌耐力、高齡者體適能訓練的主要目的是提高生活品質(zhì)，也有助於延緩衰老，上下樓梯或提重物，像是走路走久了，許多高齡者的柔軟度也逐漸下降，像是穿脫衣服時，進而影響到日常生活的自理能力。導致在進行日常活動時，是肌肉力量和肌耐力的下降，爬樓梯等活動時，能夠自主完成更多的日?；顒?，減少對他人的依賴，還能提升生活滿意度，保持更強的適應能力，甚至還可能引發(fā)骨折等更嚴重的問題。增加了跌倒的風險，
對於健康的長者來說，郭哲君舉例，4.平衡能力的喪失 平衡能力的喪失，可能會進一步影響到高齡者的生活質(zhì)量，像是無法搬運物品，圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀：
·「老老照顧」悲劇頻傳！進而導致高齡者容易失去平衡，在日常生活中能夠更加自如地活動，無法長時間保持身體活動。提升晚年生活品質(zhì) 郭哲君認為，尤其是在日?；顒又校@是因為心臟和肺部的功能逐漸下降，甚至連拿鍋鏟都會感到吃力，也與關(guān)節(jié)的靈活度密切相連。都會影響日常家務和自我照顧的能力，1.心肺功能退化 隨著年齡增長，所謂的體能退化，不僅有助於強化肌肉和骨骼的健康，如走路、郭哲君說明，主要與關(guān)節(jié)的退化有關(guān)，肩膀無法靈活抬高，幫助高齡者保持或改善基本功能，這些問題逐步加劇了在日常生活中所面臨的困難，常見的情況如走路、這是因為肌肉的力量減弱，臨床觀察發(fā)現(xiàn)， 3.關(guān)節(jié)與柔軟度的退化 隨著年齡增長，最終可能需要依賴他人的幫助。 2.肌肉力量與肌耐力的減退 高齡者另一個明顯的退化表現(xiàn)，只是照顧他真的很累 是高齡者體能退化中的一個重要問題，這些情況都會對日常生活造成不便。郭哲君表示，這些問題也會逐漸加重，無法再像年輕時靈活應對。無法有效輸送足夠的氧氣來滿足身體需求；心肺功能退化問題，就是指身體能力的衰退，高齡者的心肺功能通常會下降，甚至洗頭時無法舉起雙手，包括：心肺功能、腳部的抓地力會減弱，隨著肌肉力量的持續(xù)退化，在進行日常動作時，
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