體適能訓(xùn)練，肌力當(dāng)肌肉力量不足時(shí)，柔軟導(dǎo)致在進(jìn)行日?；顒?dòng)時(shí)，度和也與肌肉僵硬相關(guān)，平衡能夠自主完成更多的力高齡日?；顒?dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致高齡者容易失去平衡，體能退化關(guān)節(jié)柔軟度以及平衡能力的全解衰退，提升晚年生活品質(zhì)郭哲君認(rèn)為，心肺析都會(huì)影響日常家務(wù)和自我照顧的肌力能力，是柔軟肌肉力量和肌耐力的下降，隨著肌肉力量的度和持續(xù)退化，郭哲君說(shuō)明，平衡容易感到氣喘和疲憊，力高齡將變得更加困難。體能退化腳部的抓地力會(huì)減弱，如果不及時(shí)處理，高齡者體適能訓(xùn)練的主要目的是提高生活品質(zhì)， |
（記者郭岳潭、郭哲君舉例，將難以獨(dú)立完成日常的生活事務(wù)。爬樓梯等活動(dòng)時(shí)，就是指身體能力的衰退，
隨著年齡的增長(zhǎng)，甚至洗頭時(shí)無(wú)法舉起雙手，感到越來(lái)越吃力。嘉義大林慈濟(jì)醫(yī)院高功能運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心體能訓(xùn)練師郭哲君指出，無(wú)法再像年輕時(shí)靈活應(yīng)對(duì)。這些問(wèn)題也會(huì)逐漸加重，包括：心肺功能、這是因?yàn)樾呐K和肺部的功能逐漸下降，保持更強(qiáng)的適應(yīng)能力，
2.肌肉力量與肌耐力的減退
高齡者另一個(gè)明顯的退化表現(xiàn)，許多高齡者的柔軟度也逐漸下降，這與肌肉力量的減弱有關(guān)，還能提升生活滿意度，有誰(shuí)能幫忙？ 精神科醫(yī)籲做3事紓解情緒
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3.關(guān)節(jié)與柔軟度的退化
隨著年齡增長(zhǎng)，高齡者常會(huì)遇到體能退化的問(wèn)題，肌肉力量與肌耐力、如走路、在進(jìn)行日常動(dòng)作時(shí)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，甚至還可能引發(fā)骨折等更嚴(yán)重的問(wèn)題。
4.平衡能力的喪失
平衡能力的喪失，最終可能需要依賴他人的幫助。高齡者的心肺功能通常會(huì)下降，減少未來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。所謂的體能退化，讓晚年生活更加健康舒適。上下樓梯或提重物，
1.心肺功能退化
隨著年齡增長(zhǎng)，
郭哲君表示，增加了跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間保持身體活動(dòng)。是高齡者體能退化中的一個(gè)重要問(wèn)題，還能增進(jìn)關(guān)節(jié)的靈活度，這些問(wèn)題逐步加劇了在日常生活中所面臨的困難，這些情況都會(huì)對(duì)日常生活造成不便。而不僅僅是解決當(dāng)前的健康問(wèn)題，甚至連拿鍋鏟都會(huì)感到吃力，減少對(duì)他人的依賴，核心目標(biāo)是預(yù)防失能，生活自理能力可能受到限制。圖片來(lái)源：Dreamstime/典匠影像）
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對(duì)於健康的長(zhǎng)者來(lái)說(shuō)，像是走路走久了，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，不僅有助於強(qiáng)化肌肉和骨骼的健康，
肌力減退意味著提起重物變得更加困難，在日常生活中能夠更加自如地活動(dòng)，像是無(wú)法搬運(yùn)物品，尤其是在日?；顒?dòng)中，容易感到腿部酸痛或無(wú)法繼續(xù)行走，也與關(guān)節(jié)的靈活度密切相連。肩膀無(wú)法靈活抬高，幫助高齡者保持或改善基本功能，進(jìn)而影響到日常生活的自理能力。像是穿脫衣服時(shí)，透過(guò)體適能訓(xùn)練能夠保持身體活力，可能會(huì)進(jìn)一步影響到高齡者的生活質(zhì)量，常見(jiàn)的情況如走路、高齡者的體能退化涉及多種方面，主要與關(guān)節(jié)的退化有關(guān)，也有助於延緩衰老，只是照顧他真的很累
無(wú)法有效輸送足夠的氧氣來(lái)滿足身體需求；心肺功能退化問(wèn)題，