舞蹈用的8大养生作

舞蹈是舞蹈一種集藝術(shù)、音樂、養(yǎng)生消閑、作用文娛于一身的舞蹈活動，對身體健康、養(yǎng)生心思保健都非常有利，作用 舞蹈具有幾種保健功用：                                                                                                                                   一、舞蹈增強(qiáng)心肺功用
可促進(jìn)心肌縮短，養(yǎng)生心臟輸出的作用血量增加，血流加速，舞蹈這對心臟是養(yǎng)生一種練習(xí)，對防范冠心病有必定的作用效果。                                                                                           
二、舞蹈調(diào)理移風(fēng)易俗
可使移風(fēng)易俗率增加60%~80%，養(yǎng)生如糖尿病、作用肥胖癥等可以通過跳舞得到防治，對超體重者則起到瘦身效果。                                                                                          
三、平衡人體節(jié)律
舞蹈常用輕音樂伴奏，而音樂的節(jié)律與舞者生物節(jié)律相互效果，音樂的旋律與節(jié)奏影響大腦與心臟的生物電流，調(diào)整人體生物節(jié)律，使它康復(fù)平衡，有利于身心健康。 
四、安靖神志效果
可緩和神經(jīng)肌肉的嚴(yán)峻，而起到鎮(zhèn)定效果。特別對伏案工作者來說，可使嚴(yán)峻的大腦皮層細(xì)胞得到放松，獲得最佳的歇息。 
五、增加日子情味，成為健康心思的保護(hù)劑

舞蹈可以給人們健美的體形、瀟灑的舉動，讓人們從中獲得音樂感、節(jié)奏感與心境上的滿意，它可以使人的身體各方面功用得到活躍；它可以解除遠(yuǎn)離社會的那種孤單、寂寞感，增加日子情味，成為健康心思的保護(hù)劑。

六、帶給你輕松舒暢的感覺
它可以舞代步，如跳上1、2小時的舞蹈就有幾千上萬步，從運(yùn)動量、強(qiáng)度、速度來看，介于步行與慢跑之間，不會感到疲乏，反有輕松、舒暢的感覺。 
七、前進(jìn)記憶力
常常跟著弦律音樂搖擺身體，大腦思想活動變得明晰靈敏，可有用消除腦力疲乏，前進(jìn)學(xué)習(xí)和工作效率，并且可以減緩記憶力減退的心思現(xiàn)象，到達(dá)精采的健腦效果。據(jù)有關(guān)專家測驗(yàn)，每周跳舞三次，每次一小時，連續(xù)堅(jiān)持4個月者與不喜歡運(yùn)動的人比較，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
八、疏通全身經(jīng)絡(luò)
舞蹈以腰部運(yùn)動為其主要特征，對健身也是非常有利的。 醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體的十二條經(jīng)脈中，大部分都與腰腹相通，縱向盤繞于軀干中軸線的督脈與任脈也是經(jīng)腰腹的，腰部扭動，全身經(jīng)絡(luò)則動，這就增大了對全身練習(xí)的效果。 
當(dāng)然，進(jìn)行舞蹈活動也要因人而異，這是由于各人的體質(zhì)不同，有的相差甚大，要根據(jù)自己身體狀況而定。