很多人都有過(guò)類似的對(duì)體而養(yǎng)經(jīng)歷：聽(tīng)朋友講，做什么運(yùn)動(dòng)減了好幾斤，夏季養(yǎng)生馬上也去做那種運(yùn)動(dòng)，對(duì)體而養(yǎng)結(jié)果過(guò)了一段時(shí)間，夏季養(yǎng)生身體不但沒(méi)有瘦下來(lái)反而更重了；看別人喝蘆薈皮膚漂亮了，對(duì)體而養(yǎng)自己也想排毒，夏季養(yǎng)生結(jié)果一喝就過(guò)敏；看別人喝綠豆湯消暑，對(duì)體而養(yǎng)可是夏季養(yǎng)生自己喝了卻拉肚子等等。
中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專家王新陸教授曾說(shuō)過(guò)：人的對(duì)體而養(yǎng)體質(zhì)是有區(qū)別的，不同的夏季養(yǎng)生體質(zhì)要用不同的養(yǎng)生方法，不了解自己的對(duì)體而養(yǎng)身體狀況，盲目地照搬別人的夏季養(yǎng)生方法，養(yǎng)生就達(dá)不到想要的對(duì)體而養(yǎng)效果。
因此，夏季養(yǎng)生加強(qiáng)對(duì)自己的對(duì)體而養(yǎng)了解，是養(yǎng)生的基礎(chǔ)之一。
1. “林妹妹”型：喝玫瑰茶
表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛(ài)合群，常感到情緒低沉，無(wú)緣由地嘆氣，易失眠。
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒，據(jù)說(shuō)宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個(gè)養(yǎng)生秘招。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，日常積極參加群體活動(dòng)。
2. 有“大肚子”的人：喝冬瓜湯
表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺(jué)鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。
養(yǎng)生推薦：冬瓜湯
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱祛濕，這類人一定要控制甜食和油膩食物的攝入。
3. 經(jīng)?！翱诟伞币蛔澹蝴湺菟?br />表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺(jué)得很缺水。體型多瘦長(zhǎng)，不耐暑熱，容易失眠。
養(yǎng)生推薦：麥冬泡水
中醫(yī)認(rèn)，麥冬味甘、微苦，性微寒，歸胃、肺、心經(jīng)，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、清心除煩的功效。著名的益氣養(yǎng)陰名方“生脈飲”，就是由人參、麥冬、五味子三味藥組成。
日常生活中，麥冬也經(jīng)常被用來(lái)泡水喝。比如因熬夜或是其他原因出現(xiàn)口干舌燥、干咳以及心悸失眠等燥熱癥狀時(shí)，用麥冬泡水喝，都可以起到一定的緩解作用。
4. 經(jīng)?！翱诳唷钡娜耍撼渣c(diǎn)野菜
表現(xiàn)：經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長(zhǎng)痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。
養(yǎng)生推薦：涼拌馬齒莧
夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，就容易誘發(fā)濕疹、長(zhǎng)痘等。所以，這類人夏天要多選用清熱利濕的食物，例如木棉花、綠豆、白扁豆、苦瓜、冬瓜等。
5. “愛(ài)長(zhǎng)斑”的人：吃山楂
表現(xiàn)：不到50歲就長(zhǎng)出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。
養(yǎng)生推薦：陳皮山楂飲
6. 夏天還“怕冷”型：喝龍眼茶
表現(xiàn)：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。
中醫(yī)認(rèn)為，平時(shí)手腳冰涼多是陽(yáng)虛所致，因陽(yáng)氣虧虛，氣血運(yùn)行不暢，不能溫煦肢體，因而導(dǎo)致了手腳冰涼。
養(yǎng)生推薦：龍眼茶
陽(yáng)虛時(shí)，要多吃有溫補(bǔ)作用的食物，如生姜、韭菜、龍眼等，少喝綠茶和冷飲。同時(shí)，可適當(dāng)選用中藥材巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉、杜仲、菟絲子、山萸肉等煲湯或泡水喝。
夏天養(yǎng)生也要“對(duì)號(hào)入座”，希望大家都可以做到“對(duì)體而養(yǎng)”，養(yǎng)生有的放矢、發(fā)揮效果。