冰冷時(shí)節(jié)要留意防寒，注意特別是防吃留意頭部保暖，外出記住戴帽子。才養(yǎng)頭部是注意人體的神經(jīng)中樞所在，也是防吃諸陽之會(huì)，所有的才養(yǎng)陽經(jīng)都上達(dá)于頭部。
冬天是注意枯燥的季節(jié)，大家除了多飲溫水外，防吃還應(yīng)適量彌補(bǔ)蛋白質(zhì)及脂肪，才養(yǎng)如滋補(bǔ)湯品、注意牛奶、防吃酸奶、才養(yǎng)各類粥品等，注意將水分“鎖住”。防吃
冬天是才養(yǎng)風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節(jié)，除了留意保暖外，還要多擴(kuò)展肢體，適度運(yùn)動(dòng)，振作陽氣，防備感冒。
中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪，從飲食攝生的角度講，在日常飲食中可多食用溫、熱的食物，防御冰冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)暖洋洋的烤紅薯，都有助于反抗冰冷。
羊肉是冬天餐桌上的常見菜，有緩解腰膝酸軟的功效，但要留意適量食用。
冬天增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒才能和對(duì)冰冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的維護(hù)效果。胡蘿卜包括多種胡蘿卜素、維生素及微量元素，被稱作“布衣人參”。在枯燥的季節(jié)里，多吃點(diǎn)胡蘿卜吧~
栗子不只有千果之王的美稱，還是益腎宜氣的補(bǔ)藥，雅俗共賞。此外，栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，還能維護(hù)心腦血管。
紅棗味甘性溫，有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、養(yǎng)血安神等功效，關(guān)于因血虛所導(dǎo)致的面黃肌瘦、頭暈眼花，或是因中氣不足、脾胃衰弱導(dǎo)致的身體疲勞及厭倦都有協(xié)助。