不吃未消处暑懂点燥又规矩，湿今日亏起，
一度暑出處暑時，今日秋風送爽已覺遲。處暑
日移南徑斜暉里，消燥 割稻陌阡車馬馳。又起
處暑往后，懂點我國大部分地區(qū)氣溫逐步下降，規(guī)矩氣候轉(zhuǎn)涼，不吃氣候從暑熱逐步向酷寒過渡。今日
正午熱，處暑早晚涼，消燥晝夜構(gòu)成較大的又起溫差，“一場秋雨一場寒”的懂點氣候特征明顯，自然界陽氣開端收斂，規(guī)矩人體陽氣也隨之開端逐步收斂，不吃此時歇息也要相應調(diào)整。今日
飲食攝生
中醫(yī)攝生學家指出“秋三月，肺氣旺，肺屬金，其味辛，金能克木，木屬肝，其味酸，故當秋之時，其飲食之味，宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣?！边@便是說，在飲食調(diào)度上也要以“防燥護陰”為原則，少用椒、蔥、薤、蒜，多吃芝麻、糯米、粳米、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤食物
假定兼有納差咳嗽者可吃一些山藥、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品；氣短易感者可選用太子參、黃芪等補氣扶正之品；口干明顯，干咳無痰者可選麥冬、天冬、玉竹、大棗等甘潤之品
一些中老年人，還講究“貼秋膘”。不過，建議我們不要急著貼秋膘。由于此時人的胃腸功能較弱，還沒有調(diào)度過來。
這一時期，多吃蔬菜、生果、谷物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食。假定吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪（尤其是高不飽和脂肪）的食物，會增加腸胃擔負，影響胃腸功能。一起，過多的熱量還簡略引起發(fā)胖，甚至易導致患高血壓、心臟病。
處暑攝生餐
1、冰糖蓮子
資料：蓮子250克，冰糖適量。
做法：取干蓮子，涼水浸泡，去除心里，倒入鍋內(nèi)，小火燉煮，至蓮子熟軟時，參加冰糖調(diào)味，即成?？僧斕瘘c食。
2、三鮮絲瓜
資料：新鮮絲瓜250克，西紅柿100克，嫩毛豆米50克，精制植物油、蔥花、姜末、精鹽、味精、濕淀粉、香油各適量。
做法：將絲瓜去外皮，洗凈，切成3厘米的長條。西紅柿用清水重復洗凈后連皮切成薄片。
嫩毛豆米用清水洗凈后盛入碗中備用。
炒鍋置火上，放植物油，油至六老練時，放入絲瓜，翻炒頃刻，加清湯適量，放入毛豆米、西紅柿片，加蔥花、姜末，大火燒沸，燜10分鐘，加精鹽、味精炒勻，用濕淀粉勾芡，淋入香油即成。
成效：清心除煩、涼血解毒、止渴。
3、木耳炒豬肚
資料：黑木耳25克，豬肚250克，青蒜50克，精制植物油、醬油、精鹽、白糖、陳醋、姜末、味精、濕淀粉各適量。
做法：將木耳切成小片，豬肚切成薄片。姜末放入熱油鍋中，炸香后投入木耳、豬肚片和青蒜翻炒后，烹入料酒，加白糖、精鹽、醬油和適量清水，煮沸后，用濕淀粉勾芡，打散入味精即可。
成效：健脾和胃、補虛益氣。適用于吸收不良綜合征、緩慢胃炎、胃下垂。
4、燕麥南瓜粥
做法：
1、南瓜洗凈去皮及內(nèi)瓤切成片，燕麥片洗凈。將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
2、當南瓜片軟后用勺子按碎，再煮10分鐘即可。
成效：成效：降脂、降糖、降膽固醇。
5、龍眼配稀飯
做法：剝一碗龍眼，混著稀飯一同吃。
成效：益心脾、補氣血。
起居攝生，多睡一小時
入秋后，日照時間逐日縮短，基本上“陰陽恰當晝夜均”。
秋季的夜間，最簡略入眠，睡覺深重而香甜，為此，清晨醒后仍會感到倦乏，還想持續(xù)睡下去。這便是人們所說的“秋乏”。
處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的替換時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)化。此時人們應早睡早起，保證睡覺滿足，每天應比夏天多睡1個小時。午睡也是處暑時的攝生之道，利于緩解“秋乏”。
避免過早增加衣物
處暑后由于氣候逐步轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大，早晚應恰當添衣。但因處暑時正值初秋，此時暑熱未消，因而添衣時可遵循“春捂秋凍”的攝生原則，不宜一會兒添得過多，以自身感覺不過寒為宜。
護理好臍部
肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐盛的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因而對外部影響特別活絡，假定寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉而吐逆。
多開窗，少開空調(diào)
白日只需室溫不高不宜開空調(diào)。秋季攝生注意事項中指出，秋季盡量多開窗，使空氣活動。
室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，能夠調(diào)度室內(nèi)空氣，增加氧含量。
運動攝生
處暑時節(jié)可選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運動方法進行練習，以打掃夏天郁積在體內(nèi)的濕熱，對人體安靖度夏大有幫忙。
但運動時要注意強度不可過大，避免許多出汗而損害陽氣。
情志攝生
處暑時要注意收斂神志，使神志安靖、心境安靜，切忌心境大起大落，往?？赏ㄟ^聽音樂、練習書法、垂釣等方法以安神定志。
