养生意什么该注秋分

在起居攝生方面，秋分秋季首先要養(yǎng)成早睡早起的養(yǎng)生意好習(xí)慣。另外氣候轉(zhuǎn)涼時(shí)，該注不要過早地穿上過厚的秋分衣物，可以讓人體慢慢地適應(yīng)寒冷，養(yǎng)生意給身體一個(gè)反響過程，該注以免身體忽然受涼患病。秋分需求留意的養(yǎng)生意是，老年人，該注因代謝功用下降，秋分血液循環(huán)減慢，養(yǎng)生意既怕冷，該注又怕熱，秋分對(duì)氣候變化非常敏感，養(yǎng)生意應(yīng)當(dāng)令添加衣服。該注對(duì)于患有緩慢胃炎的人來說，秋分時(shí)要特別留意胃部的保暖。
在飲食攝生方面，秋分時(shí)氣候枯燥，燥邪易傷肺，故人在此刻易出現(xiàn)皮膚和口唇干裂，口干咽燥，大便干結(jié)等癥狀，因而飲食方面要少辛多酸。需求提示的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因而，在飲食方面要留意多吃一些清潤為主的食物，盡量少食蔥、姜、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物，宜食如芝麻、梨、藕、百合、荸薺、甘蔗、銀耳、蜂蜜、柑橘、山藥、白蘿卜、葡萄、柿子等果蔬。
在運(yùn)動(dòng)攝生方面，秋分時(shí)秋高氣爽，很合適運(yùn)動(dòng)。人們經(jīng)過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可有效驅(qū)除“秋乏”。運(yùn)動(dòng)者可根據(jù)自身體質(zhì)和喜好，選擇漫步、太極拳、爬山等輕松柔緩的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量與夏日比較可適當(dāng)增大，運(yùn)動(dòng)時(shí)刻可加長，但要留意強(qiáng)度不可太大，以防出汗過多，陽氣耗費(fèi)。其中爬山有益于身心健康，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。此外，山林地帶空氣新鮮，大氣中的浮塵與污染物比平地少，空氣含氧量高，在這樣的環(huán)境中鍛煉對(duì)身心健康大有益處。
在情志攝生方面，秋分時(shí)自然界一派慘淡現(xiàn)象，人易觸景生情而出現(xiàn)悲憂的情緒，應(yīng)力求使自己到達(dá)“不以物喜，以己悲”的境界，切忌悲憂傷感，即便遇到傷心的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，保持達(dá)觀情緒，收神斂氣，使內(nèi)心安寧，可減少秋季肅殺之氣對(duì)身心的影響。