和所有的兩性運(yùn)動(dòng)一樣，需要做好案頭工作：紅酒、選對(duì)性愛平安套、體位音樂，高潮相當(dāng)于順手的易減器材和熱情的觀眾，能很好地調(diào)動(dòng)情緒，兩性營造浪漫氣氛。選對(duì)性愛
運(yùn)動(dòng)開始前，體位要把注意力集中到身上，高潮手指、易減舌頭甚至呼吸都是兩性探索的工具，感受他全身，選對(duì)性愛同房個(gè)人的體位舞蹈，想象你正在撫摸何處，高潮自己何處被撫摸，易減體驗(yàn)?zāi)欠N感覺，就像關(guān)注鐵餅投擲出手時(shí)的弧線，或是體會(huì)在水中被身體切割的浪花，感覺會(huì)從身體的細(xì)節(jié)處彌漫到全身。
沖剌
適當(dāng)?shù)男詯鄄恢豢梢约由詈粑?，大大增加?xì)胞內(nèi)獲得的氧氣，增強(qiáng)各種器官和組織的功能，同時(shí)，能使骨骼和肌內(nèi)健壯――同房泌的激素，能增強(qiáng)肌肉和骨胳的生長。
如果你膽固醇過高，更應(yīng)該嘗試有規(guī)律地同房為這能降低膽固醇水平，并能大大調(diào)整好、壞膽固醇的比例。性興奮和性高潮時(shí)釋放的荷爾蒙，被證明能提高人體忍受疼痛的極限，減輕關(guān)節(jié)痛、腰疼和頭痛。
這輪運(yùn)動(dòng)的過程里，每一個(gè)規(guī)定動(dòng)作或自由發(fā)揮都會(huì)讓運(yùn)動(dòng)變得熱火朝天，分外引入。雖然沒有場(chǎng)外加油，搖旗吶喊。但你這時(shí)釋放的卡路里，卻是由每個(gè)簡單的小動(dòng)作牽動(dòng)進(jìn)去的
后戲
普通競(jìng)賽后，有風(fēng)度的選手都會(huì)擁抱自己的對(duì)手，就像這個(gè)時(shí)候，需要再消耗幾十卡熱量，換取二人幾分鐘的親密，效果斐然。