男性養(yǎng)生——1、多吃4種食物
人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食、歲后吃飯七分飽以外，養(yǎng)生應(yīng)何養(yǎng)生還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的男性果蔬和粗糧，少吃油炸、歲后燒烤食品等，養(yǎng)生應(yīng)何養(yǎng)生切忌胡吃海塞，男性餐餐大魚大肉。歲后日本一項研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生應(yīng)何養(yǎng)生40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，男性燕麥幫助降膽固醇，歲后杏仁有利于控血糖，養(yǎng)生應(yīng)何養(yǎng)生每周吃4次深海魚，男性改善高血壓。歲后
男性養(yǎng)生——2、趕快戒煙
根據(jù)有關(guān)科學(xué)研究顯示，在煙草中含有超過250中的有害以及致癌物質(zhì)，這樣物質(zhì)能夠?qū)粑到y(tǒng)、心腦血管構(gòu)成很大的危害，因此，不管什么時候戒煙不算晚，有關(guān)研究顯示，四十歲就喀什戒煙，能夠有效延長壽命9年。
另外，人到中年，事業(yè)初見起色，應(yīng)酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴(yán)重受損。如果要喝酒，一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶。
男性養(yǎng)生——3、做力量練習(xí)
人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風(fēng)險將翻倍增加。40歲后，肌肉會逐漸減少，建議每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練，以每周3次，每次進(jìn)行8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。
男性養(yǎng)生——4、轉(zhuǎn)變心態(tài)，減法生活
40歲前后，很多人都要面對“中年危機”，事業(yè)上可能處于瓶頸期，停滯不前；家庭中上有老下有小，生活負(fù)擔(dān)重。其實，人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時積累知識、經(jīng)驗是做加法的話，40歲后就要學(xué)著做減法，及時清理消極情緒。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，能讓人更豁達(dá)。（兔兔網(wǎng)）