万人有这些情超5中招子也专自查你你来家孩家喊况吗

你知道嗎？中招

作為身體的“頂梁柱”

脊柱真的承受太多了

人坐下時

脊柱椎體所承受的壓力

是站立時的 2倍

躺下時的 4倍

如果坐姿不良

腰骶部脊柱椎體承受的壓力

是躺下時的 8倍

長期的姿勢不良

會加重脊柱的負(fù)擔(dān)

久而久之就慢慢變形

駝背、或側(cè)彎

值得提醒的超萬是，據(jù)央視網(wǎng)消息

脊柱側(cè)彎已經(jīng)成為繼肥胖、孩也近視后

危害我國兒童及青少年健康的有情第三大“殺手”

我國中小學(xué)生脊柱側(cè)彎人數(shù)超過500萬

脊柱側(cè)彎有哪些類型？

懷疑脊柱變彎，如何在家自測？況專

脊柱側(cè)彎了，可以做哪些運動？家喊

如何遠離脊柱側(cè)彎，讓孩子“挺直腰板”？自查

……

在第九期“健康教育 你我同行”系列健康知識講座上，國家岐黃學(xué)者、中招廣東省中醫(yī)院骨傷科?？漆t(yī)院院長林定坤，超萬以及南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院脊柱骨科主任醫(yī)師蔣暉圍繞“讓脊柱少走“彎”路”主題，孩也一一解答了以上問題。有情本場直播由華南理工大學(xué)新聞與傳播學(xué)院陳娟教授主持。況專

該系列講座由廣東省衛(wèi)生健康委員會、家喊廣東省教育廳、自查健康廣東行動推進委員會辦公室指導(dǎo)，中招人之初雜志社、廣東衛(wèi)生在線、廣東省公眾健康風(fēng)險監(jiān)測與信息傳播中心聯(lián)合主辦。

90分鐘的直播里，專家接地氣的講解、全程干貨輸出讓醫(yī)學(xué)知識通俗易懂，吸引了4萬人次觀看，超37萬人次點贊，過萬條評論刷屏直播間。

專家都分享了哪些干貨？

跟著廣衛(wèi)君做筆記

01

經(jīng)常肩頸腰背痛？

可能是脊柱出了問題

作為人的“第二生命線”，脊柱內(nèi)連五臟六腑，外接四肢百骸，起著支撐身體、保護脊髓和脊神經(jīng)根的重要作用，其還為內(nèi)臟器官提供附著點，以及保證身體的穩(wěn)定性和靈活性。

林定坤介紹，脊柱不僅僅是骨骼，還包含連接的椎間盤、韌帶，及椎管內(nèi)外的脊髓神經(jīng)，同時，脊椎周邊有豐富的肌肉，都是脊柱維持正常功能的重要組織。一旦脊柱不健康，全身各系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題，“當(dāng)青少年發(fā)生脊柱側(cè)彎，身體重心長期受影響，韌帶、肌肉更容易勞損，從而引發(fā)肩頸腰背痛。”

如不及時干預(yù)，脊柱側(cè)彎會隨著年齡增長而逐漸加重。蔣暉介紹，除了影響身體平衡，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致心肺功能障礙、神經(jīng)功能障礙，還會造成青少年的心理問題。

那么，好好的脊柱怎么就彎了呢？林定坤介紹，脊柱側(cè)彎可分為先天性側(cè)彎、特發(fā)性側(cè)彎和姿勢性側(cè)彎，后面兩種類型更為常見：

• 特發(fā)性側(cè)彎，指發(fā)病原因不明的脊柱側(cè)彎，好發(fā)于小學(xué)五六年級的學(xué)生，且女孩發(fā)病率高于男性。

姿勢性側(cè)彎，指長期不良的坐姿、站姿造成的脊柱側(cè)彎，可以通過調(diào)整姿態(tài)達到預(yù)防和改善的效果。

02

擔(dān)心孩子脊柱側(cè)彎？

一個動作就能在家自查

如何盡早發(fā)現(xiàn)孩子是否發(fā)生脊柱側(cè)彎？蔣暉表示，家長們可以在家里自查孩子的身體狀況：

觀察雙肩是否等高

觀察肩胛骨是否等高

觀察腰部兩側(cè)是否有褶皺

讓孩子腳跟并攏，雙腿伸直，向前彎腰90度，觀察腰背部是否不對稱隆起

如果發(fā)現(xiàn)孩子肩膀兩側(cè)高度不一致，腰部兩側(cè)有褶皺，后背一側(cè)有隆起現(xiàn)象，建議家長盡快帶孩子前往正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)作進一步檢查。

拍攝全脊柱正側(cè)位X光后，孩子被確診為脊柱側(cè)彎該如何治療？蔣暉介紹，治療手段根據(jù)脊柱側(cè)彎的嚴(yán)重程度而定：

側(cè)彎10°~20°，通過體操、姿勢訓(xùn)練進行矯正，每半年拍一次片子，如果每半年進展5°或已超過20°則需要進一步干預(yù)；

側(cè)彎20°~40°，采用支具矯正；

側(cè)彎40°以上，需要進行手術(shù)干預(yù)。

03

這些脊柱側(cè)彎認(rèn)知誤區(qū)

家長與孩子要了解

? 誤區(qū)一：孩子在生長發(fā)育期出現(xiàn)一點脊柱側(cè)彎，長大就會好了

孩子發(fā)育最快的時候，其實是脊柱側(cè)彎度數(shù)增長最快的時候。尤其是特發(fā)性側(cè)彎主要出現(xiàn)在生長發(fā)育期，其進展速度比其他時期更快，加之其屬于結(jié)構(gòu)性側(cè)彎，較難恢復(fù)，一旦發(fā)現(xiàn)，需積極干預(yù)治療。等到出現(xiàn)重度畸形時，手術(shù)治療也有著更大風(fēng)險。

? 誤區(qū)二：脊柱側(cè)彎也沒什么，大不了做手術(shù)

手術(shù)治療雖然能控制進展、矯正畸形，但也存在一定問題：一是難以微創(chuàng)，手術(shù)會對孩子造成較大的創(chuàng)傷；二是由于需要內(nèi)固定打釘子，上釘子的脊柱要融合，孩子術(shù)后脊柱的活動度會受影響，比如跳舞下腰會受限。因此，家長和孩子們一定不要拖到手術(shù)治療，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)！

04

現(xiàn)場“翻牌”

看看哪些問題你最關(guān)心

直播間氣氛熱烈

接地氣、實用性強的科普

引起不少粉絲共鳴

紛紛刷屏提問

專家們選取其中部分熱點問題

作了詳細(xì)解答

跟著廣衛(wèi)君一起看看

 1 哪些運動對脊柱友好？

林定坤：第一類是增強肌肉的運動，強壯肌肉可以維護脊柱穩(wěn)定，尤其是脊柱肌肉、腹肌、腰肌等核心肌群。第二類是左右均衡的運動，比如打拳、武術(shù)等兩臂均衡運動對脊柱發(fā)育特別友好；第三類是減少脊柱過度受力的運動，比如游泳，既左右均衡，又不對脊柱造成壓力。

值得提醒的是，發(fā)育性椎管狹窄的青少年，過度下腰可能會導(dǎo)致脊髓傷害。因此，大家在練習(xí)舞蹈、瑜伽中的腰部動作時，要依據(jù)自身情況量力而行。

 2 如何預(yù)防孩子脊柱側(cè)彎？

蔣暉：一是家長言傳身教，自身做到“站如鐘，坐如松”，保持正確的體態(tài)，為孩子起示范與監(jiān)督作用；二是為孩子提供預(yù)防脊柱側(cè)彎的條件，如準(zhǔn)備可調(diào)節(jié)高度的桌椅、護腰墊等；三是多鍛煉核心肌群的肌肉力量。

 3 孩子背書包，怎么減少對脊柱的傷害？

林定坤：孩子平時背書包要注意兩點，一是書包最重不要超過體重的10%，如果書包超過體重的10%~20%，脊柱就會變彎；二是將最重的東西放在書包內(nèi)最貼近腰部的地方。

 4 睡覺姿勢會影響脊柱健康嗎？

蔣暉：關(guān)于睡覺，一是床要選對，選擇軟硬適中、能夠均勻地支撐脊柱的床，床太軟反而容易導(dǎo)致脊柱疲勞，加重脊柱的負(fù)擔(dān)；二是姿勢要對，盡量避免趴著睡，尤其是在校園里孩子經(jīng)常趴在課桌上睡，這對脊柱健康是很不利的。

林定坤：對于脊柱健康來說，平睡比側(cè)睡好。如果大家容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不自覺地從平睡變?yōu)閭?cè)睡，建議大家使用蝶形枕頭，它可以兼容不同的睡姿，給予頸椎合適的承托高度。

一起關(guān)愛身體“頂梁柱”

早自查，早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)

別讓孩子的脊柱走“彎”路