运动后这坏习早起4个惯很是养生还是伤身 伤身起床

俗話說「一日之計在于晨」，早起想要健康活到老，運動養(yǎng)生早晨起床時的還傷保健尤為重要。那么，身起傷身早上起床后，床后你一般會做哪些事幫助養(yǎng)生呢？個壞事實上比起「做什么」，懂得「不做什么」更重要，習(xí)慣首先有四件事不該在早上時做，早起以免危害健康。運動養(yǎng)生
一、還傷賴床過久
賴床是身起傷身很多人都有的習(xí)氣，對于生活繁忙的床后現(xiàn)代人來說，早上按時起床誠然是個壞一件艱難的事。但有的習(xí)慣人嚴(yán)重賴床，一旦賴床不起，早起就會睡到正午乃至下午，睡覺時刻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越人體所需，長期之下，容易危害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超越10分鐘。
此外，通過一個晚上的睡覺，到了早上人體已顯著感到饑餓，此時假如賴床、不進(jìn)食，可能打亂腸胃活動的規(guī)則，一朝一夕恐導(dǎo)致腸胃疾病，千萬注意。
二、睡醒后馬上劇烈運動
睡醒后立即從事劇烈運動易導(dǎo)致交感神通過度興奮，同時還會打亂自主神經(jīng)的節(jié)律，讓人一早就嚴(yán)重、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發(fā)中風(fēng)、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操并先吃一些食物墊胃。
三、睡醒后馬上起身小便
睡覺時，人體各項生理機能都處于運作緩慢的狀態(tài)，假如醒后馬上下床排尿，會導(dǎo)致副交感神通過度興奮，除了出現(xiàn)低血壓、心跳變慢等現(xiàn)象外，還會導(dǎo)致大腦供血不足，引發(fā)「排尿性暈厥」，在寒冷的冬天更需特別小心。
四、不吃早餐
通過一整晚睡覺又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習(xí)氣，健康營養(yǎng)的早餐不只能帶來一整天的活力并提高腦力，也能避免胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶去危害胃黏膜，防備胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病上身。