雨水养生要点注意四大节气

一、雨水養(yǎng)生春捂要適可而止
雨水期間要留意“倒春寒”現(xiàn)象。節(jié)氣雨水之后空氣中水分添加，注意導(dǎo)致氣溫不僅偏低，大點(diǎn)而且寒中有濕。雨水養(yǎng)生這種濕寒的節(jié)氣氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有必定的影響。
需要提示的注意是，市民不要過(guò)早減去外衣，大點(diǎn)應(yīng)多捂一段時(shí)間，雨水養(yǎng)生以緩慢調(diào)整身體的節(jié)氣陰陽(yáng)平衡，適應(yīng)新的注意氣候條件。
大家都說(shuō)“春捂秋凍”，大點(diǎn)那么春捂到底要捂哪里？雨水養(yǎng)生
在初春乍暖還寒的時(shí)節(jié)，更要將保暖的節(jié)氣重心放在下身上。腿腳的注意保暖作業(yè)做好了，才干防止春季疾病的侵略。
與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過(guò)于單薄，不如加強(qiáng)腿和腳的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。
二、年邁體弱者 不宜用冷水
按中國(guó)五行學(xué)說(shuō)，水對(duì)應(yīng)腎，腎主骨。盡管攝生道上有種說(shuō)法，稱常年用冷水洗臉能夠起到保健的效果。但在雨水時(shí)節(jié)，年邁體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很簡(jiǎn)單侵入關(guān)節(jié)，加之沒(méi)有足夠的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外，濕寒停留在手上，就簡(jiǎn)單酸痛，重則變形，濕寒停留在頭上就簡(jiǎn)單呈現(xiàn)痛苦等癥狀。
另外，在春季時(shí)期，濕冷猶存，洗頭后應(yīng)該及時(shí)用風(fēng)筒吹干。否則，水濕留于發(fā)際再變涼，很簡(jiǎn)單使?jié)窈塾陬^，由外至內(nèi)深化顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛。
三、暖濕氣候留意脾胃氣滯
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“春主肝”，肝臟在春季活動(dòng)比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎簡(jiǎn)單危害脾胃。一起，降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。所以，要留意對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾利濕。
首要平時(shí)喝水盡量喝溫水。一些人在春季簡(jiǎn)單呈現(xiàn)所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚。
另外，留意食物清潔與保鮮，防止呈現(xiàn)腹瀉等問(wèn)題。這時(shí)候不能夠盲目進(jìn)補(bǔ)，防止助陽(yáng)外泄，肝木生發(fā)過(guò)分，克傷脾土，一起防止因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運(yùn)，形成水濕不化、聚濕生痰、滋長(zhǎng)濕滯，導(dǎo)致一系列的脾胃問(wèn)題。
四、飲食以平性為宜
雨水時(shí)節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖，但又風(fēng)多物燥，常常會(huì)呈現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，因而應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。
食物以平性為宜?！暗勾汉焙?jiǎn)單使人內(nèi)臟郁熱，因而不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過(guò)于食涼，又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家馬冠生介紹：這個(gè)節(jié)氣期間飲食的基本原則仍是谷類食物為主，食物多樣。
保證能量的足夠攝入：
能量的來(lái)源以谷類為主，方式能夠是米飯、饅頭，一起留意變換花樣，如南邊的米線、米粉、北方的面條、大餅等；
雨水節(jié)氣攝生留意四大關(guān)鍵
留意經(jīng)常吃些粗雜糧，除了做成玉米面、高粱面窩頭等，每天能夠經(jīng)過(guò)粥的方式來(lái)添加粗雜糧的攝入；
做粥時(shí)，加些薯類如地瓜、山藥等，可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。動(dòng)物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。
忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。