养生一份里寻热天在暑气安康清凉

夏日炎炎，熱天暑氣蒸騰，養(yǎng)生太陽像個(gè)大火球烘烤著大地，暑氣柏油路都似要被曬化，尋涼安連吹過的份清風(fēng)都帶著溫?zé)岬臍庀?。在這樣的熱天熱天里，養(yǎng)生這件事，養(yǎng)生就像在燥熱中尋覓一汪清泉，暑氣關(guān)乎著我們的尋涼安舒適與健康，得細(xì)細(xì)琢磨、份清好好踐行。熱天
熱天里，養(yǎng)生人體的暑氣新陳代謝如同被按下加速鍵。出汗成了常態(tài)，尋涼安走幾步路，份清額頭、后背就冒出細(xì)密的汗珠，這是身體在調(diào)節(jié)體溫?？沙龊挂矔?huì)帶走大量水分和電解質(zhì)，補(bǔ)水便成了養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)。
晨起，不妨先喝上一大杯溫水，就像給干涸的田地澆上第一瓢甘霖，喚醒沉睡一夜的身體。白天里，時(shí)不時(shí)喝口溫涼的水，別等口渴得厲害才猛灌，那時(shí)身體早已缺水。也可以泡些菊花茶、綠豆湯，菊花茶的清香能驅(qū)散暑氣，綠豆湯則像移動(dòng)的小空調(diào)，從里到外給身體降溫，還能補(bǔ)充因出汗流失的礦物質(zhì)。

飲食上，熱天適合多吃些清熱解暑、健脾利濕的食物。鮮嫩的冬瓜就是夏日餐桌上的 “寶藏”，無論是清炒冬瓜片，看那青白的瓜片在鍋里翻炒，不一會(huì)兒就溢出清爽的味道；還是煮冬瓜湯，奶白色的湯里漂著冬瓜塊，喝上一口，暑熱好似退了三分。
還有苦瓜，別看它味苦，卻是清熱的好手，涼拌苦瓜，澆上香油、香醋，苦味里帶著清爽，吃下去，仿佛給腸胃來了一場(chǎng) “清熱SPA”。脾胃虛弱的人，不妨吃些山藥、蓮子，熬成粥，綿密的口感，默默滋養(yǎng)著脾胃，讓它們?cè)谑钐炖镆材苡辛ぷ鳌?br />熱天的作息，得順應(yīng)天時(shí)?！皶冮L夜短” 是夏天的特點(diǎn)，太陽早早升起，我們也該跟著早起，去感受清晨那縷還帶著涼意的陽光，聽聽鳥兒歡快的鳴叫，給一天開個(gè)好頭。
中午時(shí)分，暑氣最盛，別硬扛著不休息，找個(gè)安靜的地方，小憩一會(huì)兒，哪怕只有二十分鐘，也能讓下午的精神頭十足，就像給手機(jī)充了電，重新滿格運(yùn)行。
晚上，別因?yàn)樘鞜峋桶疽?，早早洗漱，躺在涼爽的床上，讓身體放松，進(jìn)入深度睡眠，修復(fù)白日里被暑氣折騰的疲憊。

運(yùn)動(dòng)方面，熱天里劇烈運(yùn)動(dòng)容易中暑，不妨選擇溫和的方式。清晨或傍晚，去公園散散步，腳步放慢，感受微風(fēng)拂過臉龐，路邊的花草香氣隱隱約約。
也可以打打太極拳，一招一式，慢悠悠地，把氣息理順，讓身體在動(dòng)靜之間，適應(yīng)暑天的節(jié)奏。運(yùn)動(dòng)后，別立刻沖冷水澡，讓身體自然散熱，再補(bǔ)充水分，不然寒邪容易趁機(jī)入侵身體，惹出病根。
熱天里的養(yǎng)生，就像一場(chǎng)與暑氣的溫柔對(duì)抗。從喝水、吃飯，到睡覺、運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)小細(xì)節(jié)，都是在為健康添磚加瓦。別讓暑氣打亂了生活的節(jié)奏，好好照顧自己，在炎熱夏日，也能過得清涼又安康，把日子過成一首舒緩的養(yǎng)生歌謠，悠悠地，在歲月里流淌。