误养生导大多年这些建议家好
時(shí)間：2025-12-03 00:35:10 焦點(diǎn)
跟著人們?nèi)兆铀降酿B(yǎng)生建議逐漸前進(jìn)，也越來越留心日常的誤導(dǎo)攝生保健，而下面這些所謂的好多“攝生建議”其實(shí)是攝生誤區(qū)，要多加留心。養(yǎng)生建議
1.換季輸液通血管，誤導(dǎo)安全過冬
沒有任何科學(xué)依據(jù)！好多
有一種說法是養(yǎng)生建議：血管里邊有廢物，掛瓶葡萄糖輸液通一通、誤導(dǎo)涮一涮就能被鏟除掉。好多美其名曰：活血化瘀、養(yǎng)生建議抗血栓、誤導(dǎo)促進(jìn)血液循環(huán)。好多
其實(shí)，養(yǎng)生建議這根柢就是誤導(dǎo)無稽之談，純屬害人！好多靜脈輸液根柢起不到“通血管”的效果。不只沒有用，搞欠好還“要人命”。
一同，靜脈輸液易引起急性過敏反應(yīng)，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。藥物影響或許導(dǎo)致靜脈炎，液體量過大或許引起心臟功用負(fù)荷增加和肝腎功用損害。
2.“廢物”不清，會(huì)堵塞血管
血管里根柢沒有“廢物”！
許多保健品廣告宣傳：血液廢物少，強(qiáng)身健體！打掃毒素，一身輕松！聲稱自己的產(chǎn)品可以鏟除血管廢物。
其實(shí)，血管里根柢沒有所謂的“廢物”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。
正常情況下，它們會(huì)跟著血液運(yùn)輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴?，終究排出體外，并不會(huì)對身體構(gòu)成任何損傷。
往常恰當(dāng)多喝水，增加排尿，就可以協(xié)助代謝廢物加快整理。除此之外，任何保健品都不或許把它們從身體里清出去。
3.按摩乳房，通乳腺去增生結(jié)節(jié)
亂按反而影響病灶！
現(xiàn)在許多美容店都做起了乳房保健生意。美容師會(huì)說：“乳腺不按不疏通，很容易得乳腺癌的！”
假設(shè)自身乳房健康，按一按倒也罷了，但萬一現(xiàn)已長了腫塊、結(jié)節(jié)的，不去醫(yī)院卻去做按摩，或許會(huì)構(gòu)成非常嚴(yán)峻的成果。邵逸夫醫(yī)院腫瘤外科就曾接到過一個(gè)非常令人悵惘的患者。
30歲的小美體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己右側(cè)乳房有個(gè)結(jié)節(jié)，巨細(xì)超越一厘米，BI-RADS評級為4級，理論上要做活檢，當(dāng)?shù)蒯t(yī)生也建議她定時(shí)隨訪。她卻不以為然，還信賴了美容店的乳房按摩保健，一心想經(jīng)過按摩把腫塊消除。誰知道，才過了半年，乳房結(jié)節(jié)就長到了五六厘米大！這時(shí)候，小美才開始慌了。再來到醫(yī)院，很可惜現(xiàn)已失去了最佳手術(shù)機(jī)遇，不能立刻手術(shù)，只能先化療，過了一年多，現(xiàn)已呈現(xiàn)了腦搬運(yùn)。
發(fā)現(xiàn)乳房腫塊，許多患者不及時(shí)到醫(yī)院診治，反而去找各種“偏方”，耽誤了最佳醫(yī)治時(shí)刻，真的很可惜。
4. 常常按摩淋巴，能排毒
根柢是個(gè)偽概念！
同樣是美容攝生會(huì)所，許多還有“按摩淋巴排毒”的項(xiàng)目。
淋巴系統(tǒng)，就像血液系統(tǒng)相同廣泛全身，首要起免疫效果。
假設(shè)盲目按摩淋巴，或許會(huì)對身體構(gòu)成損傷。比方喉嚨痛時(shí)，下頜淋巴結(jié)會(huì)腫大，若用手按壓，或許導(dǎo)致炎癥延伸。
醫(yī)生一般不主張按摩淋巴結(jié)的地址處，如腋窩、鎖骨下、腹股溝。
因人而異！或許傷膝蓋！
自從有了各種“運(yùn)動(dòng)”排行榜，朋友圈里每天走個(gè)2萬、3萬步的大有人在，許多人以為走得越多就會(huì)越健康。
其實(shí)，“每天一萬步”這個(gè)看起來很科學(xué)的標(biāo)語，實(shí)際上和科學(xué)或許沒啥聯(lián)系。BBC一部紀(jì)錄片叫做《健身的底細(xì)》，提到了這個(gè)標(biāo)語的來歷其實(shí)是日本的計(jì)步器商家！
過量運(yùn)動(dòng)或許構(gòu)成緩慢關(guān)節(jié)損傷。尤其是50歲以上的人更要力所能及，忽然劇烈運(yùn)動(dòng)易損害軟骨，構(gòu)成膝關(guān)節(jié)滑膜炎等疾病。
《我國居民膳食攻略(2016)》指出，主動(dòng)身體活動(dòng)最好每天6000步，當(dāng)然具體步數(shù)也仍是因人而異！
6.相克食物一同吃會(huì)中毒
說法沒有科學(xué)依據(jù)！
信賴不少人必定聽過所謂“食物相克”的組合：菠菜和豆腐不能同吃，否則容易結(jié)石；維生素C和海鮮不能同吃，否則會(huì)中毒……
現(xiàn)在告知你：沒有理論解釋，沒有試驗(yàn)證據(jù)，沒有臨床試驗(yàn)堆集，這個(gè)東西是不存在、不真實(shí)、不可靠的！
我國養(yǎng)分學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長葛可佑表明，食物相克并沒有科學(xué)依據(jù)。一些人在吃了所謂的“相克食物”后確實(shí)呈現(xiàn)身體不適，這通常是因?yàn)闀r(shí)節(jié)改變、食物自身有毒、食物變質(zhì)等要素引起的，與“食物相克”無關(guān)。
7.中藥沒有副效果，不會(huì)傷身
中藥也是藥，服用應(yīng)遵醫(yī)囑！
往常日子中，當(dāng)咱們身邊人患病時(shí)，總有些人推薦一些中藥偏方，認(rèn)為中藥沒有副效果，不會(huì)傷身，長期吃沒有什么問題。實(shí)際上這是一個(gè)誤區(qū)。
《光明日報(bào)》曾報(bào)導(dǎo)了一個(gè)“亂用中藥導(dǎo)致肝衰竭”的事例。據(jù)北京大學(xué)榜首醫(yī)院感染疾病科副主任醫(yī)生徐京杭介紹，他曾接診過一位患肝衰竭的中年女性患者，原因是之前因?yàn)轭^發(fā)白的問題，一直都在用首烏來黑發(fā)。救治成功后，患者還一臉無辜地說，首烏算什么藥啊。
“中藥沒有副效果，長期服不會(huì)傷身”的觀念得改改了，中藥也是藥，用前必定要討教醫(yī)生！
8.清宿便，排腸毒
中西醫(yī)都沒“宿便”這個(gè)概念！
“宿便”或許始于許多年前一款“清腸減肥茶”的電視廣告。廣告說：便秘和減肥的人，喝了之后能‘清宿便、排腸毒’！
然而，不論中醫(yī)仍是西醫(yī)，都沒有“宿便”這個(gè)概念，也沒有“排腸毒”的說法。
普通人一天排1~2次便，也可以1~2天乃至2~3天排1次便，都是正常的。
假設(shè)確實(shí)便秘，請找醫(yī)生。
而一些所謂的“清腸”產(chǎn)品，大多含有瀉藥成分，即使打著“純天然”的噱頭，比方番瀉葉和大黃，也是被中西醫(yī)劃入瀉藥的領(lǐng)域。讓你拉肚子，這樣反而會(huì)損傷腸道。其他，長期服用雜亂無章的產(chǎn)品，或許增加肝、腎的作業(yè)背負(fù)，乃至或許構(gòu)成腸套結(jié)、腸改變、腸梗阻，得不償失。
9.多吃紅棗、紅糖，可以補(bǔ)血
并不靠譜！
紅糖作為“攝生神器”，遭到許多女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。
然而，現(xiàn)實(shí)的底細(xì)是：你或許被騙了好多年！
依據(jù)檢測數(shù)據(jù)，紅糖中高達(dá)96.6%的成分是糖類，紅糖中的鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補(bǔ)血是不靠譜的。盡管紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高，鮮棗中更低，而且還欠好吸收，糖分也高。多吃紅糖紅棗，會(huì)胖是必定的。
真正的補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物：包含豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的赤色的肉；動(dòng)物血；動(dòng)物肝臟。
1.換季輸液通血管，誤導(dǎo)安全過冬
沒有任何科學(xué)依據(jù)！好多
有一種說法是養(yǎng)生建議：血管里邊有廢物，掛瓶葡萄糖輸液通一通、誤導(dǎo)涮一涮就能被鏟除掉。好多美其名曰：活血化瘀、養(yǎng)生建議抗血栓、誤導(dǎo)促進(jìn)血液循環(huán)。好多
其實(shí)，養(yǎng)生建議這根柢就是誤導(dǎo)無稽之談，純屬害人！好多靜脈輸液根柢起不到“通血管”的效果。不只沒有用，搞欠好還“要人命”。
一同，靜脈輸液易引起急性過敏反應(yīng)，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。藥物影響或許導(dǎo)致靜脈炎，液體量過大或許引起心臟功用負(fù)荷增加和肝腎功用損害。
2.“廢物”不清，會(huì)堵塞血管
血管里根柢沒有“廢物”！
許多保健品廣告宣傳：血液廢物少，強(qiáng)身健體！打掃毒素，一身輕松！聲稱自己的產(chǎn)品可以鏟除血管廢物。
其實(shí)，血管里根柢沒有所謂的“廢物”、“毒素”，有的只是人體正常的“代謝廢物”。
正常情況下，它們會(huì)跟著血液運(yùn)輸?shù)教囟ǖ呐判蛊鞴?，終究排出體外，并不會(huì)對身體構(gòu)成任何損傷。
往常恰當(dāng)多喝水，增加排尿，就可以協(xié)助代謝廢物加快整理。除此之外，任何保健品都不或許把它們從身體里清出去。
3.按摩乳房，通乳腺去增生結(jié)節(jié)
亂按反而影響病灶！
現(xiàn)在許多美容店都做起了乳房保健生意。美容師會(huì)說：“乳腺不按不疏通，很容易得乳腺癌的！”
假設(shè)自身乳房健康，按一按倒也罷了，但萬一現(xiàn)已長了腫塊、結(jié)節(jié)的，不去醫(yī)院卻去做按摩，或許會(huì)構(gòu)成非常嚴(yán)峻的成果。邵逸夫醫(yī)院腫瘤外科就曾接到過一個(gè)非常令人悵惘的患者。
30歲的小美體檢時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己右側(cè)乳房有個(gè)結(jié)節(jié)，巨細(xì)超越一厘米，BI-RADS評級為4級，理論上要做活檢，當(dāng)?shù)蒯t(yī)生也建議她定時(shí)隨訪。她卻不以為然，還信賴了美容店的乳房按摩保健，一心想經(jīng)過按摩把腫塊消除。誰知道，才過了半年，乳房結(jié)節(jié)就長到了五六厘米大！這時(shí)候，小美才開始慌了。再來到醫(yī)院，很可惜現(xiàn)已失去了最佳手術(shù)機(jī)遇，不能立刻手術(shù)，只能先化療，過了一年多，現(xiàn)已呈現(xiàn)了腦搬運(yùn)。
發(fā)現(xiàn)乳房腫塊，許多患者不及時(shí)到醫(yī)院診治，反而去找各種“偏方”，耽誤了最佳醫(yī)治時(shí)刻，真的很可惜。
4. 常常按摩淋巴，能排毒
根柢是個(gè)偽概念！
同樣是美容攝生會(huì)所，許多還有“按摩淋巴排毒”的項(xiàng)目。
淋巴系統(tǒng)，就像血液系統(tǒng)相同廣泛全身，首要起免疫效果。
假設(shè)盲目按摩淋巴，或許會(huì)對身體構(gòu)成損傷。比方喉嚨痛時(shí)，下頜淋巴結(jié)會(huì)腫大，若用手按壓，或許導(dǎo)致炎癥延伸。
醫(yī)生一般不主張按摩淋巴結(jié)的地址處，如腋窩、鎖骨下、腹股溝。
所謂“排毒”，只是炒作！別再花冤枉錢了！
因人而異！或許傷膝蓋！
自從有了各種“運(yùn)動(dòng)”排行榜，朋友圈里每天走個(gè)2萬、3萬步的大有人在，許多人以為走得越多就會(huì)越健康。
其實(shí)，“每天一萬步”這個(gè)看起來很科學(xué)的標(biāo)語，實(shí)際上和科學(xué)或許沒啥聯(lián)系。BBC一部紀(jì)錄片叫做《健身的底細(xì)》，提到了這個(gè)標(biāo)語的來歷其實(shí)是日本的計(jì)步器商家！
過量運(yùn)動(dòng)或許構(gòu)成緩慢關(guān)節(jié)損傷。尤其是50歲以上的人更要力所能及，忽然劇烈運(yùn)動(dòng)易損害軟骨，構(gòu)成膝關(guān)節(jié)滑膜炎等疾病。
《我國居民膳食攻略(2016)》指出，主動(dòng)身體活動(dòng)最好每天6000步，當(dāng)然具體步數(shù)也仍是因人而異！
6.相克食物一同吃會(huì)中毒
說法沒有科學(xué)依據(jù)！
信賴不少人必定聽過所謂“食物相克”的組合：菠菜和豆腐不能同吃，否則容易結(jié)石；維生素C和海鮮不能同吃，否則會(huì)中毒……
現(xiàn)在告知你：沒有理論解釋，沒有試驗(yàn)證據(jù)，沒有臨床試驗(yàn)堆集，這個(gè)東西是不存在、不真實(shí)、不可靠的！
我國養(yǎng)分學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長葛可佑表明，食物相克并沒有科學(xué)依據(jù)。一些人在吃了所謂的“相克食物”后確實(shí)呈現(xiàn)身體不適，這通常是因?yàn)闀r(shí)節(jié)改變、食物自身有毒、食物變質(zhì)等要素引起的，與“食物相克”無關(guān)。
7.中藥沒有副效果，不會(huì)傷身
中藥也是藥，服用應(yīng)遵醫(yī)囑！
往常日子中，當(dāng)咱們身邊人患病時(shí)，總有些人推薦一些中藥偏方，認(rèn)為中藥沒有副效果，不會(huì)傷身，長期吃沒有什么問題。實(shí)際上這是一個(gè)誤區(qū)。
《光明日報(bào)》曾報(bào)導(dǎo)了一個(gè)“亂用中藥導(dǎo)致肝衰竭”的事例。據(jù)北京大學(xué)榜首醫(yī)院感染疾病科副主任醫(yī)生徐京杭介紹，他曾接診過一位患肝衰竭的中年女性患者，原因是之前因?yàn)轭^發(fā)白的問題，一直都在用首烏來黑發(fā)。救治成功后，患者還一臉無辜地說，首烏算什么藥啊。
“中藥沒有副效果，長期服不會(huì)傷身”的觀念得改改了，中藥也是藥，用前必定要討教醫(yī)生！
8.清宿便，排腸毒
中西醫(yī)都沒“宿便”這個(gè)概念！
“宿便”或許始于許多年前一款“清腸減肥茶”的電視廣告。廣告說：便秘和減肥的人，喝了之后能‘清宿便、排腸毒’！
然而，不論中醫(yī)仍是西醫(yī)，都沒有“宿便”這個(gè)概念，也沒有“排腸毒”的說法。
普通人一天排1~2次便，也可以1~2天乃至2~3天排1次便，都是正常的。
假設(shè)確實(shí)便秘，請找醫(yī)生。
而一些所謂的“清腸”產(chǎn)品，大多含有瀉藥成分，即使打著“純天然”的噱頭，比方番瀉葉和大黃，也是被中西醫(yī)劃入瀉藥的領(lǐng)域。讓你拉肚子，這樣反而會(huì)損傷腸道。其他，長期服用雜亂無章的產(chǎn)品，或許增加肝、腎的作業(yè)背負(fù)，乃至或許構(gòu)成腸套結(jié)、腸改變、腸梗阻，得不償失。
9.多吃紅棗、紅糖，可以補(bǔ)血
并不靠譜！
紅糖作為“攝生神器”，遭到許多女性喜歡。加了姜汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。
然而，現(xiàn)實(shí)的底細(xì)是：你或許被騙了好多年！
依據(jù)檢測數(shù)據(jù)，紅糖中高達(dá)96.6%的成分是糖類，紅糖中的鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補(bǔ)血是不靠譜的。盡管紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量并不高，鮮棗中更低，而且還欠好吸收，糖分也高。多吃紅糖紅棗，會(huì)胖是必定的。
真正的補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物：包含豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的赤色的肉；動(dòng)物血；動(dòng)物肝臟。