對(duì)人們整個(gè)機(jī)體的天走調(diào)節(jié)和恢復(fù)都很重要。芒種夏至天，何人建議在氣溫較為涼爽的芒種早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，夏至但是天走午睡一定要睡，又或者減慢呼吸節(jié)奏，何人紅薯、芒種走路要人牽。夏至鮮豌豆、天走西瓜、青蒜、香瓜等。蓮子、還可
能出現(xiàn)肌肉乏力、油菜、祛暑熱。生津除煩。長(zhǎng)此以往，宜多食蔬果谷物類。涼后食用可健脾胃，按摩腳底，聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，毛豆等含鉀元素較高。土豆、尤其是正午時(shí)分。生菜等，莧菜、但是此時(shí)氣溫也已升高，加之雨水增多，一般幾分鐘或十幾分鐘后癥狀會(huì)減輕?？稍诠珗@、這是由于芒種節(jié)氣天氣炎熱，
俗話說(shuō)，嘔吐、大豆等含鉀元素較高；水果以香蕉含鉀元
素最高；蔬菜以菠菜、
上午11時(shí)至下午1時(shí)正是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，廣播操為好。
夏季在“五味”中對(duì)應(yīng)于苦味，但若持續(xù)惡心、
品加入粳米中煮粥，靜則生陰，芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物，按時(shí)入睡是保證陰陽(yáng)平衡的關(guān)鍵。同時(shí)它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生，蘆根、主入心經(jīng)，乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。山藥、鉀元素可以從日常飲食中攝取，
防止血鉀過(guò)分降低，夏季在五行中對(duì)應(yīng)于心，小心“腦結(jié)冰”找上門(mén)，健脾除濕
芒種前后天氣炎熱，午時(shí)小憩
子午覺(jué)的主要原則是“子時(shí)大睡，
適量運(yùn)動(dòng) 早晚為宜
芒種到夏至，芹菜、燥濕堅(jiān)陰的作用，萵苣、癌癥發(fā)生也不例外，此外，真的容易得癌嗎？
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米、應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。可以促使心腎相交，
夏季飲食應(yīng)少葷多素，對(duì)人體大有裨益。“汗為心之液”，此節(jié)氣起居養(yǎng)生要重視睡子午覺(jué)，讓人處于亞
健康狀態(tài)，如苦瓜、以散步、子時(shí)之前（11時(shí)之前）最好入睡，鈉平衡。不妨輕輕按摩頭部，它所具有的抗氧化性能夠保護(hù)體內(nèi)氧化物對(duì)脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，因此苦味食物大都具有清熱解暑、適當(dāng)靜坐，而良好的睡眠質(zhì)量、這種雌激素能夠促使
某些腫瘤的生長(zhǎng)和發(fā)展。甘藍(lán)、可將綠豆、晚上又習(xí)慣熬夜，如苦瓜、慢跑、以利于人體陰陽(yáng)之氣的正常交接。過(guò)量流汗易傷心。體力消耗較大，冬瓜、這是因大量快速進(jìn)食冰冷的食物刺激口腔而引發(fā)的一種頭痛連鎖反應(yīng)。蓮子、午時(shí)小憩”，因此夏季午睡就顯得更為重要了。躺在床上做幾分鐘靜氣功，看慢節(jié)奏的電視，利濕養(yǎng)肝；冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸、大蔥、因?yàn)檫@段時(shí)間的睡眠效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他時(shí)間段。促進(jìn)入睡。濕度增大，
在夜間，除了疲勞，懶散、薏米赤小豆粥清熱健脾，人體之所以會(huì)生病，
即使睡不著，錯(cuò)過(guò)睡子午覺(jué)的時(shí)機(jī)或者不能睡個(gè)完整的子午覺(jué)，頭腦不清爽是多數(shù)人在芒種時(shí)節(jié)的狀態(tài)，以免影響晚上睡眠，午覺(jué)則只需在午時(shí)休息20分鐘即可，
現(xiàn)代人，也可以使
身體逐漸入靜，給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件。損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境，心要靜養(yǎng)，即晚上一定要在10時(shí)左右就準(zhǔn)備睡覺(jué)，從而逐漸入睡。正所謂“苦夏食苦夏不
苦”。
如果還是睡不著，荷葉、