人們在日常生活中，多處于行、健康警惕立、養(yǎng)生坐、五種疲勞臥、健康警惕視等姿態(tài)。養(yǎng)生
然而，以上任何一種姿態(tài)，健康警惕都不宜維持過長時間。養(yǎng)生
長久地站立、坐著、健康警惕臥床、養(yǎng)生行走甚至目視，五種疲勞其實都會對身體造成不必要的健康警惕損傷。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講："久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。"
這五種過度的疲勞，會對身體造成五種嚴重的損傷：
用眼疲勞傷血，臥床不起傷氣，久坐不動傷肉，長期站立傷骨，過度運動傷筋。
為使氣血和暢、臟腑協(xié)調(diào)，應(yīng)保持勞逸適度，警惕"五種疲勞"。
壹
久視傷血，勞于肝也
中醫(yī)理論認為，肝主藏血，而肝臟的經(jīng)脈，又與眼睛緊密相連。
自古醫(yī)者就有"肝開竅于目""目為肝之外候"之說。
人雙眼視物的能力，有賴于肝氣疏泄和肝血滋養(yǎng)。
"久視傷血"，是指人長時間用眼過度。
不僅會使雙目疲勞，視覺能力下降，而且會加重肝臟的負擔(dān)，造成血虛。
比如整天上網(wǎng)，盯著手機、電腦看，都會造成視力和肝臟的雙重損傷。
一段時間的用眼過后，可以敷一片清涼的眼貼，閉目養(yǎng)神。
或是站起身來，眺望一下遠方的樹木，用綠色舒緩眼睛的疲勞。
貳
久臥傷氣，勞于肺也
肺司呼吸，主一身之氣。
人體之氣，貴在新陳代謝，為人體注入新鮮活力。
長期臥床，會使呼吸遲緩，肺氣不能很好地送達周身。
氣機不暢，久而久之造成虛耗。
其中，最"傷氣"的做法，當屬"飽食即臥"。
藥王孫思邈說："飽食即臥，乃生百病。"
飽食即臥，是指剛吃飽飯，就迫不及待地躺下休息。
食物在腹中未及消化，積而淤滯乃生疾病。
故飯后宜適當散步活動，所謂"飯后百步走，活到九十九"。
既能夠促進消化，更使體內(nèi)津液流通，有益于身體健康。
叁
久坐傷肉，勞于脾也
脾主運化，供養(yǎng)四肢肌肉。
脾是人體內(nèi)的"運輸官"，負責(zé)運送"水谷精微"。
也就是吸收食物中的養(yǎng)分，再分別供給四肢。
久坐則脾氣不健，食物尚且不能得到克化，更無法為軀體運輸養(yǎng)分。
生活中有這樣一類懶人，能坐著絕不站著。
這種人往往脾濕過重， 脾的運化功能非常弱。
營養(yǎng)供應(yīng)不暢，自然肌肉松弛、肢體疲倦，整個人都顯得軟弱無力。
不僅日常活動打不起精神，甚至就連吃飯都不覺得香。
現(xiàn)代人經(jīng)常伏案工作，更應(yīng)注意不要久坐不動。
工作一定時間后，可以起身倒杯水、走兩步，放松一下僵硬的肌肉。
這樣不僅能使肢體得到舒展，而且也能讓大腦得到休息。
有效緩解肩頸肌肉勞損，預(yù)防損脾胃疾病，從而提高工作效率。
肆
久立傷骨，勞于腎也
腎能藏精、精能生髓、髓能養(yǎng)骨，故稱腎主骨。
腰為腎之府，長久站立需要保持"腰直骨堅"。
勢必會造成骨骼的疲憊，進而損傷腎之精氣。
腎氣不足，就無法及時生成骨髓。
骨髓不能充養(yǎng)骨骼，會進一步加重關(guān)節(jié)的磨損。
進而造成下肢靜脈曲張等病癥，是謂"久立傷骨勞于腎"。
人在久站疲勞后，常見腰酸背痛，往往是腎氣不足的征兆。
中老年人骨質(zhì)疏松、抵抗力差，也是腎氣不足所致。
可以采用艾灸的方法，有針對性地灸腎俞穴，激活補充腎氣。
只有腎氣充盈，才能生髓充骨，使人體的骨骼強健有力。
伍
久行傷筋，勞于心也
心能生血以養(yǎng)筋。
筋脈必須得到充足的氣血供養(yǎng)，才能"骨正而筋柔"。
長時期的行走、奔跑，使筋脈持續(xù)處于緊繃的狀態(tài)。
同時，也增大心臟的供血負擔(dān)，讓心跳不得不保持在過快的頻率。
劇烈運動過后"抽筋""拉傷"，正是由于短時間內(nèi)心臟供血不足，無法滋養(yǎng)筋脈。
古人云："肢體軀干窮勞于外，則五臟精氣傷于內(nèi)。"
鍛煉也要講究規(guī)律和原則，并不是活動量越大就越有益。
最主要的一條：舒適才好，量力而行。