养生略 过一秋季全攻轻松秋

跟著季節(jié)的秋季全攻秋變幻，我們的養(yǎng)生攝生方法也會(huì)跟著改動(dòng)。在平常做好的略輕攝生工作，采取科學(xué)有效的松過(guò)保健方法可以有效的增強(qiáng)身體抵抗力，防備秋季疾病攪擾。秋季全攻秋下面，養(yǎng)生讓我為我們介紹秋季攝生最重要的略輕8大要點(diǎn)，助我們輕松健康的松過(guò)度過(guò)涼秋。
1、秋季全攻秋調(diào)理飲食：秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。養(yǎng)生年老胃弱者，略輕可采用晨起食粥法以益胃生津，松過(guò)如百合蓮子粥、秋季全攻秋銀耳冰糖糯米粥、養(yǎng)生杏仁川貝糯米粥、略輕黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣影響食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有優(yōu)點(diǎn)的。
2、慎食瓜果：夏令很多食瓜果盡管不至于形成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再很多食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因而，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
3、多飲湯水：秋季空氣枯燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適合。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等參加魚(yú)、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。
還可食用有利尿解熱作用的寒涼類生果，如蘋(píng)果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可彌補(bǔ)很多多種維生素和微量元素。
秋季氣候枯燥，口渴感強(qiáng)，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，一再飲服，既可彌補(bǔ)體內(nèi)水分，又可起保健醫(yī)治作用。
4、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)：常言道：秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。
中醫(yī)的醫(yī)治原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才干補(bǔ)益身體，不然拔苗助長(zhǎng)。
還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，發(fā)起食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則成效更佳。
5、早起早睡：早睡以適應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明，秋天恰當(dāng)早起，可減少血栓構(gòu)成的機(jī)會(huì);起床前恰當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)防備血栓構(gòu)成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)的后期，這是由于在睡覺(jué)時(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢，血栓簡(jiǎn)單構(gòu)成之故。
6、增強(qiáng)膂力：秋天氣候漸冷，衣服不行一下添加過(guò)多，有意讓機(jī)體凍一凍，飽嘗一些寒涼之氣的訓(xùn)練，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬天寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。
金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的好時(shí)期，尤其應(yīng)注重耐寒訓(xùn)練，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。
7、防備疾病：秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，極簡(jiǎn)單導(dǎo)致猝死。
患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對(duì)氣候的改變也很靈敏，很簡(jiǎn)單導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。因而患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)防備，家中應(yīng)備有急救與醫(yī)治藥品，以防萬(wàn)一。
8、防備秋燥：秋天氣候枯燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故易形成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等，因而秋天防備秋燥是重要的保健原則。
室內(nèi)要堅(jiān)持一定的濕度，注重彌補(bǔ)機(jī)體水分，要避免過(guò)勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗費(fèi)。
為了防止皮膚枯燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不行擦甘油，更不行用舌頭常常舔口唇，不然會(huì)使口唇枯燥皸裂加劇。
進(jìn)入秋季之后，攝生飲食起居等方面都有所不同。我們要掌握秋季攝生以上要點(diǎn)，這樣才可以取到最佳的攝生效果，不然易陷入誤區(qū)，損害身體。