小滿，穴是醫(yī)看養(yǎng)生有道夏季的第二個(gè)節(jié)氣，所謂“物致于此小得盈滿”。小滿此時(shí)，中醫(yī)隨著氣溫升高、教清雨水變多、熱祛空氣濕度增大，穴人體受濕邪侵?jǐn)_，醫(yī)看養(yǎng)生有道易出現(xiàn)困倦乏力、小滿食欲減退、中醫(yī)長(zhǎng)濕疹瘡癤等癥狀。教清想要安度小滿，熱祛清熱利濕、穴健運(yùn)脾胃是醫(yī)看養(yǎng)生有道核心的調(diào)養(yǎng)策略。
日常穴位按摩是小滿提升身體抵抗力、緩解濕熱不適的好方法。廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院傳統(tǒng)療法科主任劉媛媛推薦兩個(gè)適合小滿時(shí)節(jié)的保健穴位。位于前臂的曲池穴（手陽(yáng)明大腸經(jīng)合穴，曲肘，肘橫紋外端凹陷處）有清熱利濕、調(diào)節(jié)肺熱的功效，每天按摩2—3次，每次按摩3—5分鐘，有助于緩解咳嗽痰多的癥狀。此外，小腿內(nèi)側(cè)的陰陵泉穴（足太陰脾經(jīng)合穴，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處），一天按摩2—3次，每次按揉3—5分鐘，也能健脾利濕，增強(qiáng)體質(zhì)。
飲食調(diào)養(yǎng)方面，由于天氣越來(lái)越熱，人們易產(chǎn)生口苦口干、舌苔黃膩、小便黃赤等癥狀，此時(shí)應(yīng)注重食用清熱利濕的食物，如冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等，并適當(dāng)搭配淮山、蓮子、茯苓等健脾食品?？喙?、苦菜等苦味食物，有助于清熱解毒，但脾胃虛寒者應(yīng)慎食，避免引發(fā)腹痛、泄瀉等不適。
“這個(gè)時(shí)候不能貪涼，很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛?！眲㈡骆绿嵝?，在小滿時(shí)期，人們?nèi)糸L(zhǎng)期處于寒涼的空調(diào)環(huán)境中容易損傷人體陽(yáng)氣。因此，開(kāi)空調(diào)也有所講究。首先，室內(nèi)溫度不宜低于27℃。其次，不要讓空調(diào)風(fēng)口對(duì)著頭部及背部直吹。最后，開(kāi)空調(diào)的房間不宜長(zhǎng)期關(guān)閉，應(yīng)適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。
與此同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可助調(diào)節(jié)體溫、排汗祛濕，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以微微出汗為宜，避免大汗淋漓、耗傷正氣，導(dǎo)致體虛乏力。此外，小滿濕熱重，出汗多，皮膚易滋生細(xì)菌，需勤換衣物，保持清潔干爽，預(yù)防濕疹等皮膚問(wèn)題。