白露，西風(fēng)是涼預(yù)“二十四節(jié)氣”中的第十五個(gè)節(jié)氣，干支歷申月的防秋結(jié)束與酉月的起始。表示孟秋時(shí)節(jié)的燥正結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開(kāi)始。古人以四時(shí)配五行，西風(fēng)秋屬金，涼預(yù)金色白，防秋故以白形容秋露。燥正
白露的西風(fēng)到來(lái)，宣告悶熱的涼預(yù)暑天基本結(jié)束
白露后，天高云淡、防秋氣爽風(fēng)涼
晝夜溫差較大，燥正夜間會(huì)感到一絲絲的西風(fēng)涼意
秋天到來(lái)的感覺(jué)格外明顯
秋風(fēng)在降溫的同時(shí)
會(huì)把空氣中的水分也吹干
這種干燥的氣候特點(diǎn)在中醫(yī)上稱為"秋燥"，很多人會(huì)出現(xiàn)口干、涼預(yù)咽干、防秋眼干、皮膚干等癥狀
白露的氣候特點(diǎn)就是干燥，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該如何“防燥”呢？
白露食補(bǔ)
在食療上，白露時(shí)節(jié)飲食養(yǎng)生宜平補(bǔ)，多食甘、淡滋潤(rùn)之品。
養(yǎng)脾潤(rùn)燥，多吃秋果
秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中醫(yī)認(rèn)為梨性涼味甘，能生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，對(duì)于燥邪猖獗的秋季來(lái)說(shuō)，是去燥的最佳選擇。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火癥狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤(rùn)肺、潤(rùn)喉祛痰的功效，熟吃更佳?？梢詫⒗娓羲暨^(guò)，煮湯或者做成粥來(lái)吃，這樣也可以將梨的寒性除去，食用起來(lái)更加安全。
初秋進(jìn)補(bǔ)，鴨肉最佳
在肉類的選擇上，初秋進(jìn)食鴨肉為最好。因?yàn)轼喿釉谇锾焓亲罘誓鄣?，而且還有一定的醫(yī)療功效。秋天燥邪嚴(yán)重，吃些涼性的鴨肉，對(duì)于體內(nèi)有熱、愛(ài)上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。
白露衣補(bǔ)
所謂“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜”就意味著真正的秋天就要來(lái)了，此時(shí)早晚溫差較大，在添加衣物時(shí)，不能一下子穿太厚了，應(yīng)遵循“春捂秋凍”原則，否則會(huì)出現(xiàn)干燥上火之癥。穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖之類服裝。
白露住補(bǔ)
秋季時(shí)常泡泡腳，對(duì)于身體有一定好處，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好掌握在十五分鐘到半小時(shí)，雖然較夏天涼爽，夜間睡覺(jué)盡量不要開(kāi)窗，并注意蓋好被子。
白露行補(bǔ)
此時(shí)可選擇慢跑、爬山、太極拳等運(yùn)動(dòng)。
還可將兩手放在上腹部，做腹式深呼吸進(jìn)行鍛煉：吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷；呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長(zhǎng)1~2倍，吸氣用鼻，呼氣用口。同時(shí)可用兩手按壓上腹部，加強(qiáng)呼氣的力量，排出肺中殘留的廢氣。此呼吸運(yùn)動(dòng)每次20~30分鐘，每天進(jìn)行1~2次。