养生应该六方面冬季注意

留意多喝水
以彌補(bǔ)夏季丟失的冬季水分，而且秋冬季非常干燥，養(yǎng)生應(yīng)該每天經(jīng)過皮膚蒸發(fā)了很多的注意水分，因此補(bǔ)水必不可少。冬季建議依據(jù)個(gè)人每天的養(yǎng)生應(yīng)該日?；顒?dòng)量飲水，正常情況下，注意每天至少飲用8~10杯水，冬季不要喝太多水，養(yǎng)生應(yīng)該以免形成反效果。注意
飲食要健康
膳食主要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。冬季年紀(jì)大和胃相對(duì)弱一點(diǎn)的養(yǎng)生應(yīng)該人，早餐能夠喝粥以達(dá)到益胃生津的注意作用，如百合蓮子粥、冬季銀耳冰糖糯米粥、養(yǎng)生應(yīng)該杏仁川貝糯米粥、注意黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食物，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有優(yōu)點(diǎn)的。
留意保暖
秋冬季氣候冷，我們要留意保暖，切不可不要風(fēng)度不要溫度，以防傷風(fēng)生病。最好的辦法是進(jìn)行一些體育鍛煉，如早操、慢跑等，以進(jìn)步對(duì)疾病的抵抗力。
養(yǎng)成杰出的作息習(xí)慣，早睡早上
早睡，一般是指在10點(diǎn)左右歇息,因?yàn)?進(jìn)入11點(diǎn),人體各個(gè)器官就開端修護(hù)排毒,比方肝臟在11點(diǎn)就開端排毒。早上，一般指6點(diǎn)左右起來，起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，精神狀態(tài)會(huì)非常好。
可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
最好是食補(bǔ)，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的。

另外也需求精神調(diào)養(yǎng)

精神攝生也就是以一顆平常心看待自然界的改變，或外出秋游，登高賞，令心曠神怡;或靜練氣，收斂心神，堅(jiān)持內(nèi)心寧?kù)o;或多接受陽(yáng)光照射，轉(zhuǎn)移失落心情。