香让你生粥睡得款养

大棗10到15個、款養(yǎng)粳米60克煮粥熱服，生粥大棗中所含有利物質(zhì)有冷靜、讓睡催眠和降壓作用，得香所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，款養(yǎng)能夠益氣、生粥安神、讓睡補血。得香
7、款養(yǎng)茯苓大棗粥
茯苓具有利水滲濕、生粥健脾和胃、讓睡寧心安神的得香作用，大棗味甘性溫，款養(yǎng)有補中益氣、生粥養(yǎng)血安神的讓睡成效。茯苓和大棗合用，能健脾益氣、養(yǎng)血安神，有用改善失眠。茯苓10~30克，清水浸泡30分鐘，大棗5~10枚，加適量大米、小米或糯米，再加足量清水，大火燒開后文火慢煮，直至粥煮到黏稠，即可食用。
8、杏仁粥
杏仁中不光有豐厚的蛋白質(zhì)、維生素等養(yǎng)分成分，一起含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮心境，有助于睡覺。另外，杏仁中含有很多纖維和不飽和脂肪，不光有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
9、蓮子芡實粥
合適工作壓力大、忙碌的男人，這類人精神嚴重易疲勞，睡覺欠好，并且一般運動較少，喝些蓮子芡實粥，蓮子補脾止瀉、養(yǎng)心安神，芡實則能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作嚴重造成失眠等癥狀。
10、柏仁蜂蜜粥
取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼雜質(zhì)，搗爛，同大米煮粥，粥成時參加蜂蜜服用。合適患有習(xí)慣性便秘而兼有失眠的人群，這款粥即通便又安神。
11、蜂蜜粥
蜂蜜適量、粳米50至100克煮成稀粥。有潤腸通便、養(yǎng)心安神之成效。蜂蜜中的葡萄糖、維生素能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功用，緩解神經(jīng)嚴重，促進睡覺，并且沒有任何副作用。
12、百合粥
百合先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米煮至米熟有幽香氣味，加冰糖適量即可食用。百合首要含有秋水仙堿等生物堿成分，具有杰出的養(yǎng)分滋補成效，對熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心境郁悶等病癥大有裨益。

13、蓮子粥
蓮子是滋補養(yǎng)生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐厚，能夠冷靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，蓮子心還有很好的去心火成效，有助于睡覺。蓮子、粳米共煮粥，加少量糖漬桂花，即可服食，有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心安神之成效。
14、南瓜小米粥
小米100克，大黃米100克，南瓜500克，白糖適量。將南瓜去皮洗凈切成丁，兩種米洗潔凈，一起放入鍋內(nèi)，文火熬煮20分鐘成粥狀。此粥滑潤可口，有助于睡覺，合適晚餐來一碗。