北八步生京养急饭后

【兔兔網(wǎng)】俗話說，“飯后一支煙，養(yǎng)生賽過活神仙”，飯后其實(shí)我們?nèi)兆又性S許多多的北京步急習(xí)氣可能都是過錯(cuò)的，不知您留意到了沒有。養(yǎng)生

1、不急于漫步

飯后胃處于充盈狀況，即使是養(yǎng)生很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃遭到轟動(dòng)，添加胃腸負(fù)擔(dān)，飯后影響消化功用。北京步急

飯后很多血液會(huì)集到消化道，大腦供血相對削減而呈現(xiàn)昏昏欲睡的飯后感覺，此刻漫步，北京步急易出意外；對患有消化道潰瘍和胃下垂的養(yǎng)生患者則會(huì)加劇病情。所以飯后宜默坐30分鐘再活動(dòng)。飯后

2、不急于吃水果

在飯后當(dāng)即吃水果，簡單在胃內(nèi)留滯，極易糜爛蛻變，變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。因而，人們最好在飯后1-2小時(shí)再吃水果。

3、三是不急于洗澡

如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴(kuò)張，血流量加大，就會(huì)使供應(yīng)胃腸等消化器官的血液削減，然后影響消化吸收。所以飯后應(yīng)先歇息1-2個(gè)小時(shí)后再洗澡。

4、不急于刷牙

在牙冠的外表有一層釉質(zhì)叫琺瑯質(zhì)。在進(jìn)食酸性食物或果汁后，會(huì)使琺瑯質(zhì)晶體變得松懈，如果此刻當(dāng)即刷牙，將會(huì)把琺瑯質(zhì)晶體簡單刷去，一朝一夕，牙齒就簡單遭到危害。因而，飯后漱口即可，至少要等上1-2小時(shí)才宜刷牙。

5、不急于喝茶

茶葉中的很多單寧酸能使食物中蛋白質(zhì)變成不易消化的物質(zhì)，影響鐵的吸收；此外，茶水還會(huì)削弱胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。所以飯后1小時(shí)內(nèi)最好不要喝茶。

6、不急于抽煙

飯后胃腸活動(dòng)加速，血液的循環(huán)也加速，如果這時(shí)吸煙，肺對尼古丁等有害物質(zhì)的吸收能力比平常大得多，關(guān)于人體健康更為晦氣。

7、不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，對消化道支撐效果削弱，簡單引起胃下垂等消化系統(tǒng)疾病。

8、不急于上床

俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩”。飯后至少歇息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。

古人飯后攝生辦法

1、食背工摩腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！笔澈蟀茨Ω共浚瓤纱龠M(jìn)胃腸活動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功用，又可作為一種良性影響，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功用的調(diào)理和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

2、食后須漱口