民間自古有“腹部軟如綿，揉腹不斷百病不來纏”之說！百病不犯甚至在中醫(yī)上還有“每天揉腹三次，揉腹不斷勝吃人參一支”的百病不犯說法。這是揉腹不斷因?yàn)樵谖覀兊亩悄氈車腥蚊}、帶脈、百病不犯沖脈等穴位，揉腹不斷這些穴位最敏感、百病不犯最能發(fā)揮
療效。揉腹不斷
那么，百病不犯揉腹養(yǎng)生怎么揉？揉腹不斷
將掌心放在肚臍上，另一手掌疊壓，百病不犯先按順時(shí)針緩慢平穩(wěn)地按揉腹部3分鐘，揉腹不斷然后逆時(shí)針揉腹3分鐘。百病不犯也可適當(dāng)延長揉腹時(shí)間，揉腹不斷以腹部暖熱微鳴為佳。揉腹時(shí)要用力適度，次數(shù)可多可少。
揉腹養(yǎng)生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進(jìn)行，揉腹不宜在過飽或過饑時(shí)進(jìn)行。
01緩解胃部不適
腹部的中脘穴位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處。按摩這個(gè)穴位對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胸悶等可以起到緩解作用。
胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)，經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
02促進(jìn)排便
常便秘的人揉揉腹，可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，
進(jìn)而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。
03瘦腰減肥
“人到四十五，肚皮往外鼓”。一些中年人大腹便便，與年輕時(shí)的體態(tài)判若兩人。不僅對健康不利，還影響體型優(yōu)美。
中醫(yī)認(rèn)為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運(yùn)、氣血郁滯所致。所以，想要減肥，首當(dāng)從脾調(diào)治。按揉腹部，通過腹部運(yùn)動(dòng)可健脾助運(yùn)，減少腹部積滯的氣血。
04養(yǎng)陽驅(qū)寒
腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。
經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但能讓人體自動(dòng)調(diào)集脂肪來御寒，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽。
05調(diào)治食積
有些孩子胃強(qiáng)脾弱時(shí)，會(huì)出現(xiàn)特別能吃，但還是瘦、個(gè)子小、頭發(fā)黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠里加工的產(chǎn)品賣不出去一樣，時(shí)間久了就堆積到那了，所以還會(huì)食積。
這時(shí)可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，順時(shí)針給孩子揉揉肚子，孩子會(huì)感覺舒服很多。
最后，睡眠不好的人可以在睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。