【兔兔網(wǎng)】綿綿一個(gè)月的雨總算停了，天晴了，于晴養(yǎng)生心境也分外好！秋季
秋季是一個(gè)枯燥無比的時(shí)節(jié)，可是策略這個(gè)秋天的確濕潤無比，在濕可就要發(fā)霉了。天終用成語描述為一夜（月）入秋，于晴養(yǎng)生可是秋季身體在這個(gè)時(shí)節(jié)里閱歷熱冷的交替需求一個(gè)習(xí)慣的進(jìn)程，因此在秋季最重要的必備就是留意秋季攝生和秋季飲食的保健，這樣才能讓你健康的策略度過秋天。
一、堅(jiān)持秋練。于晴養(yǎng)生秋練是秋季指活躍練習(xí)身體，進(jìn)步健康水平，必備增強(qiáng)抗病才能。策略要多進(jìn)行體育活動，并讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的才能。運(yùn)動要因人而異。如漫步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。
二、堅(jiān)持秋防。秋防是指避免秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。如傷風(fēng)、氣管炎、胃炎。關(guān)節(jié)炎等。“秋凍…不能過頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人，則要留意恰當(dāng)保暖，不受凍，避免舊病復(fù)發(fā)。
三、堅(jiān)持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食保養(yǎng)和恰當(dāng)歇息。秋天是收成的時(shí)節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等很多老練上市。祖國醫(yī)藥作品《素問》中指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候枯燥：應(yīng)恰當(dāng)多飲些開水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。
恰當(dāng)歇息同樣是攝生良方。白日作業(yè)勞作要有度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天睡覺8小時(shí)不宜少。
1.飲食保養(yǎng)。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，別的還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的效果;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食物。關(guān)于年邁胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增減衣服。初秋時(shí)節(jié)正午雖熱，但遲早都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要留意添加衣服，避免“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼傷風(fēng)。
3.謹(jǐn)慎起居。古人云：“早臥早上，與雞俱興?！币馑际?，在秋天要早點(diǎn)睡覺，早點(diǎn)起床。
4.加強(qiáng)運(yùn)動保養(yǎng)。秋季天高氣爽，氣候枯燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風(fēng)中漫步、跑步、練習(xí)，這不可是在進(jìn)行好的“空氣浴”，還接受了耐寒練習(xí)，使身體能習(xí)慣冰冷的影響，為渡過即將到來的隆冬作了充分的預(yù)備。
5.堅(jiān)持室內(nèi)必定濕度。秋季空氣中的濕度小，風(fēng)力大，汗液蒸騰得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易掉落。故有必要留意堅(jiān)持室內(nèi)具有必定的濕度，并恰當(dāng)彌補(bǔ)體內(nèi)的水分。
6.藥物保健。根據(jù)秋季的特色，可恰當(dāng)服用一些維生素類制劑。別的，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進(jìn)行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等。素常為陰虛體質(zhì)的人，可用中成藥六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等?！就猛镁W(wǎng)】