养生有睡道吗你知法，

睡覺與天然規(guī)律
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀察，養(yǎng)生有睡一個人真實入眠到達(dá)深睡覺最多只要兩個鐘頭，法知其余都是養(yǎng)生有睡浪費時刻，躺在枕頭上做夢，法知沒有哪個人不做夢，養(yǎng)生有睡至于醒來覺得自己沒有做夢，法知那是養(yǎng)生有睡因為他忘記了。
睡覺的法知規(guī)矩
最佳晚21點到凌晨5點為有效睡覺時刻。
人是養(yǎng)生有睡動物，和植物同歸于生物，法知白日（凌晨5點到晚上21點）活動產(chǎn)生能量，養(yǎng)生有睡晚上（21點到凌晨5點）開端進(jìn)行細(xì)胞分裂，法知把能量轉(zhuǎn)化為重生的養(yǎng)生有睡細(xì)胞，是法知人體細(xì)胞休攝生息、移風(fēng)易俗的養(yǎng)生有睡時刻，也是人跟著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡覺的良辰，此刻休息，才會有杰出的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是相同的道理。
睡覺是攝生的一大功用，養(yǎng)便是用許多的健康細(xì)胞去替代糜爛的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。假如說白日消亡一百萬個細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個細(xì)胞，這時你的身體就會呈現(xiàn)虧空，時刻長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準(zhǔn)時睡覺。
植物吸收陽光的能量，夜里成長，所以夜晚在鄉(xiāng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲響。人類和植物同歸于生物，細(xì)胞分裂的時刻段大致相同，錯過夜里睡覺的良辰，細(xì)胞的重生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順從其美，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的挑選，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
現(xiàn)實日子中，不少人有入眠難，睡覺質(zhì)量不高的缺點。睡覺欠好是一個綜合性的問題，如怒火過盛，睡覺警惕；胃火過剩，睡覺不安；肝陰缺乏，睡覺勞累等問題。
睡覺與某些疾病
現(xiàn)代的日子習(xí)慣和日子方式給人們的身體帶來了許多負(fù)面影響形熬夜病最突出。
肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。
子時（23：00—1：00），其實23點便是新的一天的開端，并不是0點開端的，這是咱們犯的誤識。肝膽相表里，互為一家，23點膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，因為臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功用下降，代謝力、免疫力紛繁下降，人體機(jī)能大大下降，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、煩躁癥等。
丑時肝經(jīng)最旺，丑時（1：00—3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血晦氣，面呈青色，久之易患各類肝病，現(xiàn)在有些人肝不太好，特別在歐洲均勻4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違背天然規(guī)律過了子時不睡覺形成的。
肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄晦氣，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋腫痛，女人月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)缺乏，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，昏迷不醒。
肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功用，過子時不睡，會形成肝血缺乏，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則呈現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。
交通規(guī)矩——你不明白就簡略出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經(jīng)最活潑的時分，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。假如你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時分，也就睡著了。肝膽開端回血，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液。
睡覺法因人而異，下面介紹3種做法
1、睡覺前簡略的壓腿，然后在床上天然盤坐，兩手重疊放于腿上，天然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠作用最佳，到了想睡覺時倒下便睡
2、仰臥，天然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先消融大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐步消融。如還未醒著，再從頭做。（自我催眠）
3、入眠快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形故意腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。

養(yǎng)身三大事，一睡覺，二運動，三飲食

應(yīng)留意：
（一）睡覺宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此刻失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
（二）枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，天然睡著。
（三）如有思維，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
（四）如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此刻如不能睡，可默坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜留意，每日于此二時留意，則元氣日強(qiáng)，無心跳腹泄或小便頻速之病。
（五）夏天起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早上防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早上如在寅時三點至五點，此刻切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬望留意。