白露杯清吧为封页，来一面，作扉嗓茶清霜肺护

不知不覺，白露杯清白露節(jié)氣已過，為封這之后“秋老虎”余威不復存在，面清徹底“歸山”，霜作嗓茶早晚的扉頁肺護涼意愈發(fā)濃重。氣溫下降，白露杯清地面水汽往往凝結(jié)成露，為封露濃色白，面清這就是霜作嗓茶“白露”。
 
秋季對應的扉頁肺護是肺，此時養(yǎng)生“順四時”就應該關(guān)照養(yǎng)肺。白露杯清白露時節(jié)，為封秋燥傷人，面清容易耗人津液，霜作嗓茶因此常會出現(xiàn)口咽干苦、扉頁肺護大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。中醫(yī)認為，這是肺氣大腸相表里，肺主皮毛的緣故。
 
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到，“肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)與肅降，喜潤不喜燥?！?br />
所以白露季節(jié)不能一味進補，28石榴特別建議：在飲食調(diào)節(jié)上宜以清淡、易消化且富含維生素的蔬食為主。

這時候，建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。
 
白露時節(jié)的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養(yǎng)氣血、健脾補腎的功效。而有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物腌制菜品和過于甘肥油膩的食物。
 
白露時節(jié)，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，對于體虛者，這時候，最好通過食補代替藥補，而食補首推粥。早晨喝碗粥，還能防秋燥。銀耳粥、蓮米粥、紅薯粥、玉米粥等都很不錯，注重健康養(yǎng)生的小伙伴們，食補快走起啦。
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三劍客搭配，生津止咳潤秋燥

除飲食以外，這里給大家推薦一款適宜白露時節(jié)飲用的潤肺去燥茶飲——雪梨、羅漢果和貢菊花茶飲。
     
雪梨、羅漢果和貢菊就成了秋日常備的三劍客，特別是在北方的霧霾天以及咳嗽的時候，多食這幾樣寶物，整個人都會感覺舒服很多。
 
雪梨，因為對肺部十分友好，因此自古以來就被作為藥材使用，本草綱目中也多有記載。秋季最易出現(xiàn)的就是咽喉干癢，從事用嗓頻率高的職業(yè)，還容易產(chǎn)生咽喉腫痛。羅漢果營養(yǎng)價值極高，是一種清甜異常卻能將高血糖的“神仙果”。家里的小朋友、甚至是孕媽媽如果有覺得嗓子不舒服的，都可以連續(xù)喝上一陣子。

若想補充元氣，生津不可少。有個簡單的方法可以測試一下，用舌尖微頂上腭,有充沛的唾液涌出充滿口腔，則是健康的狀態(tài)，如若不然，就需要關(guān)注身體的“小需求”啦。
 
生津止渴，生津才能止渴。我們有一個錯誤的認知，覺得渴了只需多喝水就能解，殊不知，飲水止渴也有講究。生飲涼水，需要經(jīng)過胃部的加熱，再由小腸轉(zhuǎn)化成人體的津液，加重身體機能的負擔；而溫熱的潤飲，進入腸胃后可以快速轉(zhuǎn)化為津液。 

白露養(yǎng)生“三字經(jīng)

勿露身，撤涼席

多泡腳，常搓耳

按鼻梁，常登高

少生冷，喝湯粥

吃秋藕，護好心

勿露身
白露之后，日夜溫差加大，中醫(yī)主張“白露勿露身”，是指要注意隨著氣溫的變化加減衣物。
 
撤涼席
除了注意添加衣物，睡覺時也不可貪涼。
 
多泡腳
注意腳部保暖，建議經(jīng)常泡腳，泡到身體微微發(fā)熱最好，時間約在15~30分鐘。
 
常搓耳
在泡腳的同時，可以搓搓雙耳，直到發(fā)熱即可。腎開竅于耳，耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，經(jīng)常搓揉耳朵是很好的養(yǎng)生方法。
 
推鼻梁
推按鼻梁有助于擴展鼻腔，通暢呼吸道，對呼吸系統(tǒng)健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反復推按，每次推20~30下。