明天便是大暑后大暑了。
“大暑，比防六月中。暑更暑，大暑后熱也，比防就熱之中分為大小，暑更月初為小，大暑后月中為大，比防今則熱氣猶大也。暑更”大暑正值中伏前后，大暑后是比防我國(guó)大部分地區(qū)一年中最熱的時(shí)候。
大暑后，暑更養(yǎng)生都需要注意什么呢？大暑后
大暑養(yǎng)生，記得防“寒”
大暑后，比防天氣雖熱，暑更但也別忘了防寒。
有些人冬天手腳冰涼，常常生病，或是夏天受寒、陽(yáng)氣虛弱，以致冬天陽(yáng)氣“不夠用”，不足以抵抗冬寒，容易引發(fā)以下病癥：
“
拉肚子，食欲下降； 頭暈頭痛、月經(jīng)不調(diào)； 頸肩腰腿痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等等。
如此暑熱天，寒從何來(lái)？
1
空調(diào)
長(zhǎng)期處于低溫的空調(diào)環(huán)境下，寒涼刺激身體各部，以致血管收縮，血流不暢，損傷膝、踝、頸、腰。
若而胃腸受寒，則蠕動(dòng)減弱，功能失調(diào)。女性更容易氣血瘀滯，于是誘發(fā)痛經(jīng)。
建議：
1.不要在風(fēng)口處對(duì)著空調(diào)直吹；
2.從炎熱的室外回來(lái)，應(yīng)先緩10~15分鐘，將身上的汗用毛巾擦干，待體表溫度降下來(lái)后再開空調(diào)；
3.空調(diào)溫度別開太低，最好設(shè)定在26℃；
4.長(zhǎng)期待在空調(diào)房里，最好穿件有領(lǐng)的衣服或加披圍巾，并準(zhǔn)一件開衫外套，以備不時(shí)之需。
2
飲食
炎炎夏日，許多人喜歡吃冰涼的食物，但冰冷的食物進(jìn)入胃腸，一邊巨熱，一邊巨冷，碰撞到一塊，胃腸所受刺激強(qiáng)烈，容易引起胃腸痙攣、出現(xiàn)腹痛、腹瀉等情況。
建議：夏日進(jìn)食冰冷之物，要注意以下幾點(diǎn)——
1. 清晨、空腹，以及激烈運(yùn)動(dòng)后，盡量不吃；
2. 吃時(shí)速度不宜過(guò)快，最好在口里含一會(huì)再下咽；
3. 控制次數(shù)和數(shù)量。
3
冷水浴
很多人喜歡在夏天洗冷水澡，但洗冷水澡也是有講究的，否則驟冷驟熱，身體很容易受到傷害，甚至誘發(fā)心腦血管意外。
洗冷水澡時(shí)務(wù)必循序漸進(jìn)：洗前先用冷水洗臉、擦身，然后再逐步過(guò)渡到冷水淋浴，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
另外，患有嚴(yán)重心腦血管疾患、肺結(jié)核、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎者，以及經(jīng)期和孕期女性不宜洗冷水澡；感冒發(fā)燒、飽食、酒后、空腹、劇烈運(yùn)動(dòng)后、極度疲勞時(shí)，不宜洗冷水澡。
4
雨水
大暑天還在雨季，雷陣雨說(shuō)來(lái)就來(lái)，稍不注意被雨淋了個(gè)全身，寒邪侵體，輕則感冒頭痛，重者還會(huì)造成頑固性頭痛，甚至誘發(fā)肺炎、心肌炎等嚴(yán)重疾病。
建議：外出記得攜帶雨具，太陽(yáng)猛烈可防曬，下雨可遮擋。如若被雨淋濕，應(yīng)及時(shí)換下濕衣服，并吹干頭發(fā)。切忌淋濕身還直吹風(fēng)扇和空調(diào)。
大暑天，這些降暑方法最靠譜！
為什么大家都喜歡貪涼，還不是因?yàn)樘焯珶?！那如何才能降暑呢?br />
莫急，養(yǎng)生君給大家推薦2招：
1.一湯一粥降暑氣
綠豆湯
做法：綠豆30克，蘆根10克，白茅根10克，將蘆根、白茅根用紗布包好，加水適量與綠豆同煮至熟，然后去藥包，即可飲用。冷熱均可。
二豆二米粥
做法：用赤小豆、綠豆、薏米、大米適量。煮粥，冷、熱食用均可。
2.刮痧防中暑
中暑在中醫(yī)叫“發(fā)痧”，是暑熱之邪乘虛而入所致。如果有輕微中暑情況者，可用簡(jiǎn)易的刮痧來(lái)處理。
取穴：取合谷、內(nèi)關(guān)、曲池、大椎四穴。
方法：在上述穴位的大致位置，以45度角，從上往下刮拭，每個(gè)穴位3~5分鐘，以出痧為度（不硬性強(qiáng)求出痧）。
若沒(méi)有刮痧板，或刮痧油，可利用身邊器物，如梳子、勺子等鈍圓物品代替刮痧板，用食用油、潤(rùn)乳油、潤(rùn)乳露或清水，代替刮痧油。
若有惡心、嘔吐等胃腸道不適感時(shí)，可加刮“足三里”一穴 。
溫馨提示：刮痧僅能起預(yù)防和緩解作用，情況嚴(yán)重者，應(yīng)前往醫(yī)院就診。